Super Ogro

Existe um tipo de médico especializado em cu, chama proctologista. Procura um, é melhor que ficar se automedicando na tentativa de melhorar os sintomas.

Sim, sim, o concentrado já não vale a pena há muito tempo, praticamente não compro desde que subiu pra R$ 100. Me refiro ao medium growth vs o black skull. Mas fazendo uma conta de padeiro aqui, acho que mesmo com o sistema de pontos + cupom, o da black skull por R$ 68 ainda sai cerca de 5% mais barato (normalizado por g de proteína). Próxima vez acho que vou experimentar, pq o sabor do medium é bem meia boca. O natural é difícil de encarar, tem que bater com uma banana, canela, cacau, alguma coisa assim. O chocolate até que vai, lembra um pouco nescau desses marca diabo de baixa qualidade. Eu coloco um pouco mais de cacau e umas gotas de adoçante, porque senão ele fica bem claro e com pouco gosto de chocolate. Tomo o medium há bastante tempo, nunca tive problema.

Com cupom de desconto + sistema de pontos medium da growth ainda vale mais, não?

Essa semana deu tudo errado, treta pra resolver na família, incêndio pra apagar no trabalho e o pai de um grande amigo ainda faleceu. Sem treinos quinta, sexta e sábado. Hoje acordei tarde e a ideia era fazer um treino rápido de superiores no tempo que dava até a academia fechar, já que full body pra mim em menos de 1h não tem a menor condição. Aí chegando lá tava os 2 supinos e 2 bancos ocupados, pensei em começar por costas mas decidi tacar o foda-se e treinar perna. É fácil o que tenho de mais defasado. Sou um cara com estrutura torácica bem larga e desenvolvi bem peito, costas, ombros. Os braços considero finos, mas como não acumulam muita gordura, até que tão com um aspecto decente, tipo com alguma definição do bíceps e tríceps mesmo relaxado. Já as pernas (fora panturrilha, que sempre tive), até que tiveram um desenvolvimento razoável, antes pareciam dois palitos de dente, mas agora parecem basicamente pernas normais, não de uma pessoa que treina. Ano passado tive uma lesão no tensor da fascia alata que me impediu de agachar por uns 6 meses e acabou derrubando a autoconfiança. Caí na armadilha de ir parando de treinar perna direito... Enfim, agora tirando o atraso, num treino de 55 min: Agacho, 4x1/1/2/6, 96/100/90/81 kg Hanging knee raise, 1x15 (sim, só uma mesmo) Cadeira flexora, 3x12, 80 kg Cadeira abdutora, 3x20, 70 kg (máximo da máquina) Cadeira adutora, 3x12/12/10, 70 kg (máximo tb) - as 3 cadeiras feitas em tri set Cadeira extensora, 3x12/10/9, 84.5/84.5/78 kg Panturrilha sentado, 3x10, 50 kg - esses últimos dois em bi set

@CHS Tá de boa velho, sem ressentimentos kkkkkkk

Acho que entendi, você controla pra ser no máximo 2100 kcal. Mas ainda assim tem bastante margem pra erro. O ideal é pesar os alimentos crus, já que o cozimento pode provocar uma variação grande de peso. A maminha que tu come de churrasco, por exemplo, se tiver pesando assada vai estar mais densa em calorias o quanto tiver mais seca e passada. Mas mesmo pesando cru, tem várias informações nutricionais que acabam estando incorretas nos apps. Se tu me garante que tá há 30 dias comendo no máximo 2100 kcal e o peso não alterou nada, minha recomendação é ir atrás de um endócrino porque tem coisa errada. Agora, se é 'mais ou menos 2100 kcal, nem todo dia, fui no aniversário de fulano, um rodiziozinho só na semana...', enfim, aí é questão de tomar vergonha na cara mesmo.

Como assim "ou até menos"? É indicativo que vc deve estar comendo mais do que imagina que está. O natural pra um cara de quase 120 kg que come muito e passa a comer 2 kcal é sentir bastante fome.

Estranho seria se tivesse comendo pra caralho e ainda sentindo fome... Não, velho. Massa muscular leva meses pra desenvolver. O que tu pode ganhar é um pouco de glicogênio e água, mas ainda assim muito menos do que o que deveria emagrecer, não era pro peso compensar. E ontem? Anteontem? A semana anterior, o mês? Eu vejo que gordo que tem problema pra emagrecer se apega muito nesse tipo de coisa, os primeiros 10-20 kg perdidos (que são os mais fáceis) num tempo rápido, um dia específico que comeu pouco, etc. E aí deixa de olhar pro todo. Eu mesmo de manha não como nada, das 6 até 13h mais ou menos, todos os dias. Chama jejum intermitente, se é fácil e funciona pra ti, pode ser uma estratégia. O importante é, semana a semana, o teu balanço calórico semanal ser negativo.

1 ano é o tempo mínimo pra começar a ver diferenças significativas. Ter uma diferença visual relevante em 3 meses, só pra quem é muito gordo e emagrece. Ganho de massa muscular é lento pra caramba.

Sendo bem realista, tem não. O nível de definição que ele tem ali tu não atinge mais, pelo excesso de pele. A gordura tem um lance que uma vez que tu foi gordo, vai ter uma grossura na pele ali que só cirurgicamente pra tirar (mas aí a tendência é ficar todo costurado com cicatrizes horríveis, que acabam não compensando). Um shape próximo ao do Christian Bale em Equilibrium, mais parrudinho mas não tão seco, dá pra chegar (que eu particularmente ainda acho muito mais estético que o Brad Pitt no Clube da Luta).

Só esforço e mutação genética. O guri é o Rock Lee do levantamento de pesos (perdão aos não-nerdolas que não vão pegar a referência)

Curiosa a tua história, vou acompanhar. Eu venho de um caminho meio oposto, sempre fui sedentário, mas tb desde cedo uso drogas sem nunca ter tido problemas (principalmente psicodélicos). Cheguei a fumar por uns 7 anos, mas consegui largar. Nos últimos anos, basicamente só maconha de boa qualidade. Que é droga recreativa também. Meus dois palpites são: 1. evitar o contexto que te induz ao vício. Pode ser um certo grupo de amigos, um ambiente, algumas situações, o importante é identificar o que e se manter afastado; e 2. ir atrás de um tratamento de pele, talvez até diminuir um pouco essa dose de cipionato, pelo menos até a situação dar uma controlada. Ficar com shape ao custo da pele no final se tornar uma caixa de areia mijada não compensa.

Esse fimde as coisas saíram do planejamento. Ia conseguir treinar sábado e domingo, daí decidi dividir em upper/lower. Reconheço que full body é o melhor caminho pra quem tem poucos dias pra treinar, mas ao mesmo tempo, pelo menos pra mim, é um treino muito desgastante mentalmente. Planejei upper-lower-descanso no sábado-domingo-segunda. Fiz o upper sábado, aí domingo a academia simplesmente tava fechada, ainda não sei o que rolou. Perguntei pra menina da recepção, mas ela é só dos dias de semana e não soube me dizer. Aí domingo-segunda não treinei e a perna caiu só pra ontem, terça. Hoje é descanso e corridinha, quinta volto pro full body. Ficou: Sábado (14/02) Supino reto, 3x2/7/10, 85/80/70 kg - na primeira faltou brio pra fechar a 3a rep, spotter me ajudou Pull up, 2x9/5, bw/+5 kg Pull up pegada neutra, 2x5, bw Elevação lataral na polia, 3x8, 19.5 kg Hanging knee raise, 3x15/14/11 Rosca com halteres, 2x8/9, 14/12 kg Crucifixo invertido, 2x10, 10 kg Tríceps francês unilateral, 2x10/11, 12/10 kg Terça (18/02) RDL, 2x7/8, 110 kg Agacho, 2x1/3, 95/85 kg Cadeira extensora, 3x11/10/10, 84.5 kg Mesa flexora, 3x8/8/9, 71.5/71.5/ 65 kg Panturrilha unilateral na escada, 2x12 Panturrilha sentado, 2x12, 40 kg (máquina nova, pesada pra cacete e meio desconfortável) Hanging knee raise, 3x15/15/14

Todos. Tem gente fazendo 5 e tendo resultado e gente fazendo 30 sem sair do lugar. O volume isoladamente é uma informação que diz muito pouco.

Acredito que tíbia longa até pode facilitar o agacho. O que fode mesmo é o fêmur longo. Tronco longo também em algum nível, pelo maior torque na coluna.

De novo só consegui treinar depois de 3 dias, achei que ia melhorar mas o bicho tá pegando no trampo. Pelo jeito, vou ter que seguir no FB por mais tempo que imaginei, mas também não tem sido ruim essa frequência mais baixa pra uma retomada. O que saiu ontem foi: Agacho, 4x2/1/3/4, 80/90/80/80 kg. Gravei algumas séries e invoco o sommelier de agacho, e jovem mais forte do Brasil nas horas vagas, @ThorMitologicamenteAcurado pra avaliar a validade do movimento: Pull up, 3x8/8/6, bw (75 kg) Supino inclinado, 3x5/4/12, 69/75/60 kg RDL, 2x5/4, 115 kg Cadeira extensora, 3x9/10/10, 84.5 kg Elevação lateral na polia, 3x7, 19.5 kg Rosca com halteres, 2x12/10, 12 kg Cadeira flexora, 2x11, 80 kg Tríceps francês unilateral, 2x7/6, 12 kg Hoje descanso, amanhã tenho a formatura de um colega mas vou tentar encaixar um treino antes.

Só um comentário envolvendo isso de ficar pistola com os outros, eu concordo que pra grande maioria uma das principais armadilhas é não controlar o progresso no treino, aí a pessoa acaba andando em círculos por muito tempo sem perceber. Mas também acho que um bom treinador (ou seja, poucos) é capaz de conduzir um excelente treino mesmo sem se ater a essas métricas convencionais. Dá, por exemplo, pra analisar a velocidade e mesmo a forma de cada repetição, a cara do indivíduo, ritmo respiratório, etc., pra decidir o momento de interromper uma série, ou incentivar a continuar grindando. Um cara com um dos shapes mais insanos que já vi aqui no fórum, Cassiano, treinava 'intuitivamente' pela percepção de esforço. Vou ver se acho o tópico dele. A maioria não progride em boa parte por falta de controle, mas também tem exemplos de gente que vai longe sendo o oposto de um 'control freak'. O que eu quero dizer com tudo isso é que não vale a pena ficar muito julgando os outros, foca em fazer o teu. Eu só intervenho ou tento dar alguma dica se vejo a pessoa fazendo merda ou prestes a se machucar mesmo, fora isso, pode fazer braço na máquina de perna, perna no graviton, malabarismo com halteres, ficar quicando na bola de yoga, que não tô nem aí. Edit: não tô achando o tópico, lembro que o user era 'classic' alguma coisa, 2 números depois, mas não lembro quais. Mas achei o instagram. Olha o naipe da criança: https://www.instagram.com/cassiano.advogado/p/CqRBqnDuMvr/

Comendo bem menos do que tá acostumado, dá pra emagrecer até sedentário. Assim como dá pra correr 5 km por dia, fazer musculação 3 vezes na semana e continuar engordando. O principal pra perda de peso é controlar a tua dieta.

Ganhar é uma coisa, correr é outra. Tem sim bastante gente grande e até acima do peso correndo 42 km. Também tem pessoas leves pra cacete que erguem cargas comparáveis a de pessoas 20, 30 kg mais pesadas. E, de novo, o nível de dificuldade varia, a tonelagem (ou quilometragem, no caso da maratona) é a mesma. Agora, o que varia é o potencial de hipertrofia de uma tonelagem x, que sem dúvidas vai ser maior pra pessoa que teve dificuldade com x do que pra outra que x foi fácil. Em ambos os casos, se não houver intensidade próxima ou superior a 70% nas séries que compõem essa tonelagem, o potencial é muito baixo.

Mas é assim mesmo que funciona. Qualquer indivíduo, treinado ou destreinado, magro ou gordo, que fizer 15 repetições pra algo próximo de 70%1RM vai ter uma excelente série pra hipertrofia. Isso é como dizer que uma maratona varia muito de indivíduo pra indivíduo. Não varia. É 42 km pra todo mundo. Pra quem tá mais treinado e é mais magro muito provavelmente não vai ser tão difícil quanto pra quem é gordo ou não tem tanto treinamento, mas ambos tem que correr 42 km. Com a tonelagem é a mesma coisa, pra alguém mais forte vai ser mais fácil mover 1000 kg, mas são os mesmos 1000 kg que alguém mais fraco move.

Irmã do thor, expectativa: Realidade:

A recomendação geral é tentar deixar as mãos o mais próximas do corpo que conseguir, ainda mantendo uma posição confortável pros ombros e cotovelos. Geralmente agacho high bar (apoiando a barra na parte superior do trapézio) permite aproximar as mãos um pouco mais e no low bar (parte inferior do trapézio) acaba tendo que deixar mais afastadas. Mas isso é bem pessoal, tem gente por exemplo que tem mais facilidade no low bar, eu só consigo agachar high bar. Tem que ir testando até descobrir o jeito que sente a maior segurança. No vídeo só dá pra perceber esse balanço antes de começar, depois tu fica com a base sólida, pés bem plantados no chão. Uma coisa que pode ajudar é puxar a barra com as mãos, como se tu tivesse tentando apertar no trapézio e dobrar ela ao redor do teu corpo, imagina 'virar uma coisa só' com a barra. Vai pesar um pouco mais no trapézio, mas pode dar essa estabilidade extra que tu sente que tá precisando.

Tá excelente! O problema da almofadinha, ao meu ver, é que ela torna mais confortável uma posição perigosa pra barra (apoiada sobre a cervical). Se tentar apoiar ali sem almofada vai ficar com uma dor fodida no pescoço, com a almofada da pra ir longe apoiando errado sem perceber. Não estando apoiando no pescoço, tá beleza (exemplo abaixo)

Muito bom, a 3a já teve um belo grind e tu ainda tentou a 4a. #inimigosdotreinofofo kkkkkkkkkk

Mas qual tem sido a abordagem nesses 4 meses? De 122 a 88 é um baita progresso, mas chega um ponto que tem que mudar a estratégia. O problema desses 'choques' é que é comum que acabe acontecendo um belo rebote. E visualmente não parece ter muita sobra de pele. Consulta mais de uma opinião antes de tomar decisão sobre procedimento cirúrgico, tá cheio de médico mercenário por aí que só quer saber da grana.