Super Ogro

- Excelente piada!!! - Não era uma piada.

O lance é que o problema não é teu pênis, é teu cérebro. Vários lugares já tentaram experiências com castração química de estupradores, pedófilos, etc., fazendo com que eles ficassem permanentemente impotentes. Só que uma proporção enorme dessas pessoas seguiu cometendo abusos sem penetração. Pelo amor de deus, não tô te chamando de estuprador, é uma analogia pra mostrar que o problema não é o falo, é a mente.

É o meu treino preferido, mas nos últimos meses só tenho conseguido ir de 2 a 3 vezes treinar por falta de tempo, então tô num full body. Não gosto tanto, mas com a limitação de frequência é o que me parece mais efetivo. Levava perto de 1 h, geralmente um pouco menos. Desenvolvimento com halteres? É uma boa, sim. Vai prejudicar, mas o OHP também prejudica. O objetivo aqui não é bater as melhores marcas nesse ou naquele exercício, mas dar o estímulo pro corpo que vai produzir o melhor resultado de hipertrofia. Sentir músculo é relativo. Pra hipertrofia de costas, terra não é um exercício legal. Trabalha basicamente isometria, que tem um potencial muito limitado pra ganho de massa muscular. Se eu tivesse 5 dias, faria esse treino aí. Se tivesse 4, faria upper/lower. E tendo só 2 a 3, estou num full body.

Cara, tu tá falando de uma coisa e eu de outra. Os fatos: 1. Vício em pornografia existe, é ruim e tem que ser tratado ✅ 2. Masturbação é um hábito normal, saudável e importante pra saúde urinária e reprodutiva ✅ A afirmação sem embasamento que não seja anedótico (relatos em fóruns são anedotas): 3. Restringir ou até limitar totalmente a masturbação traz benefícios à saúde ou bem-estar Eu concordo contigo, mas na 2a página já apareceu uns guerreiros do no fap... Tão dando dica torta, tem que contrapor.

Beleza, então me aponta QUALQUER evidência científica aí mostrando benefícios do 'no fap'. Menos de 10% das pessoas que usam crack se tornam viciadas. Minha disposição tá bem boa com masturbação frequente e não acredito em 'energia espiritual'. Aí tem que ver o estudo, analisar a metodologia... Eu acredito que não deve fugir muito disso. Claro, se o cara se enfiar em fórum no fap e de vício em pornografia vai parecer que meio mundo é assim, mas não acho que seja o caso.

Tem que traçar uma distinção... Uma coisa é o cara viciado em pornografia parar de consumir, ótimo. Outra é ele achar que vai conseguir isso fazendo uma espécie de castração química com deca. E outra ainda é demonizar a masturbação, achar que ela é a responsável pelo vício em pornografia e que tem que parar de ejacular, a não ser no sexo, caso queira ser saudável e se tornar um sigma...

Aqui fala em 3% com "uso problemático", o que imagino que engloba até mais que só o vício, que já é um caso mais extremo: https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/08/23/apos-gustavo-tubarao-falar-sobre-vicio-em-pornografia-veja-os-10-sinais-do-quadro-que-afeta-3percent-dos-adultos.ghtml

Óbvio. Dá pra estudar muito uma coisa e se tornar especialista nela sem nunca ter feito. Eu não disse categoricamente que não funciona. Eu disse que não tem boas evidências que funciona, ou que nunca vi elas, caso existam. Se chama prova por absurdo. Tu argumento é que "não tem como saber se uma coisa que tu nunca fez é boa ou não", eu mostro que tem coisas que claramente dá pra saber se são boas ou não, mesmo sem nunca ter feito. Não to falando de vício em pornografia, to falando em bater punheta, o que pode ou não envolver pornografia sem qualquer relação de adicção. Uma ínfima minoria das pessoas que consomem pornografia desenvolvem vício.

Uma coisa é ser solteiro, sair pra balada e toda semana transar com 3, 4 mulheres diferentes... Outra é ser casado ou ter um relacionamento de longo prazo e depender exclusivamente de sexo com a companheira pra satisfazer o teu desejo sexual. Aí, a não ser que a mulher seja ninfomaníaca ou o homem tenha baixa libido, não acha que seja nem um pouco viável. Cara, nunca tive problema de falta de libido ou disposição, muito pelo contrário. Nunca senti a menor necessidade de parar de bater punheta. Nunca vi qualquer evidência científica de que haveria qualquer benefício nisso, de novo, muito pelo contrário. Então eu iria tentar pra que? O mais perto disso foi ficar tipo uns 10 dias em viagem sem ejacular, no final já tava com uma dor fodida nas bolas. Tu já comeu merda? Já enfiou um caco de vidro propositalmente no olho? Já esfregou gilete na cara e depois passou álcool? Tem muita coisa ruim que tu não precisa fazer pra saber que é ruim e o oposto também, coisa boa que tu sabe que é boa sem nunca ter feito. Nossa experiência pessoal é limitada e falha. Se eu olho pra ciência quando quero saber de saúde de forma geral, por que seria diferente pra saúde sexual? Consegue achar aí algum único artigo de credibilidade, publicado num periódico conceituado, suportando os supostos benefícios do "no fap"? Eu nunca vi.

Mulheres, via de regra, tem menor libido que homens. Isso é um fato e tá relacionado com a biologia da nossa espécie. "Ah, mas eu namorei com uma mulher que queria transar 10 vezes por semana!", tá bom bicho, toda regra tem exceções e tem sim pessoas que tem desejo sexual hiperativo. Catando uns dados rapidamente aqui, a média da frequência sexual pra casais de longo prazo é de 1 vez por semana... E 40% dos casais tem menos de 3 relações sexuais por mês. Outro fato é de que homens precisam ejacular pra ter saúde urinária. Se fala em algo em torno de 20 vezes por mês pelo menos. 30 ainda pode ser normal, 40 ainda pode ser normal. Não tem nada errado a priori com masturbação em "alta" frequência. Óbvio, num extremo o cara que deixa de trabalhar pra ficar tocando 10 punhetas por dia tem um problema que precisa ser tratado. Dito tudo isso, não se masturbar por ideologia não vai melhorar tua vida e, (pra usar o linguajar da galerinha anti-punheta), muito menos te coloca como um 'alfa' ou 'sigma', só um idiota mesmo.

Pode ser problema na dieta, descanso insuficiente (as vezes o cara pode até tá dormindo um número de horas adequado, mas tá com apneia e um sono de merda, por exemplo), estresse e questões psicológicas. Também pode ser que o treino esteja inconstante, o cara vai pulando vários e nem percebe, ou simplesmente fraco, acha que tá treinando próximo à falha e na real tem muitas reps de reserva, ou que tá treinando com algumas reps de reserva e na verdade tá treinando fofo, sobrando muito.

São 16 séries, considerando 2 a 3 min de descanso em média, já é 32-48 min só de descanso. Bota mais uns 10-15 de aquecimento, +10-15 de execução... Esse treino é pra durar algo em torno de 1h a 1h20. Aumentar o volume de 8 pra 12 séries (ou seja, 50%), deve dar um retorno extra em termos de ganhos de tipo 5, 10, 15%, e dependendo pode ser até o contrário (pelo excesso de volume você peca na intensidade e esforço, tendo resultados iguais ou até inferiores em relação a menos volume). Começa com volume baixo e foco em progredir carga e/ou repetição a cada treino. Chegou um ponto em que percebeu que a recuperação tá muito boa, ou talvez estagnou na progressão, aí pode ser uma boa experimentar mais volume.

Tá na mão 👍

Isso não é rebote, velho. Rebote é quando tu ganha uma grande quantidade de peso em pouco tempo, logo depois de ter perdido. Se tá ganhando peso todos os meses, 1, 2 kg por mês, o que tá acontecendo é falha na dieta mesmo, tá ingerindo mais calorias do que deveria.

É muito. Até 1% de ganho de peso corporal por mês, no teu caso em torno 800 g, dá pra manter uma boa proporção entre massa muscular e gordura. Quanto maior for a distância disso, mais cagado vai ser teu bulking. E teu plano é ganhar tipo 4x mais que isso...

Subir peso é fácil mesmo, difícil é fazer isso com uma boa proporção entre gordura e massa muscular. Perder peso também é fácil, o foda é se livrar da gordura mantendo a massa muscular. Com qualquer ganho e perda rápidos, a tendência é acumular gordura e perder massa muscular. Doses pífias de drogas não vão mudar isso, e teu corpo não tem estrutura pra doses maiores. Se não tiver paciência, vai estar dando tiro no pé.

Esse rebote foi de quanto peso e em quanto tempo? Com quase 100 kg e 28% de bf tu tá com um sobrepeso bem elevado, caminhando pra obesidade.

Para velho, nem tu acredita nisso... Tenho metade do teu bf com o mesmo tempo de treino que tu, só que nunca fiz dieta, atualmente tô comendo porcaria pra caralho e negligenciando direto o cardio. Nos últimos 6 meses só tenho treinado 2 a 3 vezes na semana, nunca tive coach ou acompanhamento nutricional e certamente como muito mais que 2000 kcal, isso pesando 20 kg a menos que tu. Se fazendo o rolê bem nas coxas os resultados já são razoáveis e já dá pra ter um corpo bem acima da média da população, como é que tu faz tudo certo e continua gordão?

Não. Tecnicamente, o aumento do metabolismo já é um colateral. Clembuterol é um medicamento pra cavalo com problemas respiratórios. Que dieta? Com que dieta tu chegou a quase 30% de bf mesmo depois de 3 anos de treino? Barato. Já mencionei que é um medicamento pra cavalo? Tu compra um tubão e usa uma quantidade mínima. Dieta.

Mas tu fica inspecionando a xereca das amigas e conhecidas? Kkkkkkk Teu marido também é de boa com isso? O lance é que em gel a absorção é bem ruim, tipo 10-15%, então fica possível controlar a dose com muito mais precisão. Mulher não usa testo injetável porque é praticamente impossível controlar a dose pra achar o ponto em que ainda não tem virilização significativa.

Então vai comprar pra que, se acha que perde cabelo e não tem qualquer benefício?

A meia vida é de 30 dias, o que quer dizer que aplicando a cada 3 meses, durante 2 os teus níveis de testo vão estar ruins, durante 1 vão estar uma merda. Tu treina, ou apenas usa hormônios e faz dieta? Teus dados são de uma pessoa que não treina.

Só pra avisar, se tu estender essa meta pra 4 em vez de 2 meses, teu emagrecimento vai ser de qualidade incomparavelmente superior, vai reter mais massa muscular e ficar com a pele menos flácida. A chance de tomar um rebote no final e ganhar tudo de volta também diminui.

Nossa propriocepção interna é meio merda, coisa mais comum que tem é chegar nego no pronto socorro achando que tá infartando e na real é só azia ou ansiedade, e o contrário também, o cara infartando há horas, achando que não é nada, até decidir ir pra emergência. Investiga isso daí e se pergunta se realmente tem físico pra tanta droga ou tá viajando.