Azyzz Br Remastered

tem poucos exercicios pra perna e 3 pra biceps e isso ja e praticamente um push pull se ele so separar os exercicios de puxar e os de empurrar seria bem mais facil

Top mano , voce e o tipo de cara que se trabalhar os pontos fracos fica com uma estetica que quase ninguem consegue

Acho que o treino de pernas ta fraco , podia simplificar sua vida e fazer um push pull

Shape bem estetico mano , e classic physic? seu shape e muito bom mano mas tira umas fotos de outros angulos se der tipo um side biceps deve ficar dahora por causa das suas pernas

Inveja eterna de voce paulinha por ter esse metabolismo , galera ta voltando kkkkkkk Essa mulher e inspiracao pra mulher e pra qualquer homem , biomecanica perfeita , cargas altas da gosto de ver , adoro ver mulher puxando peso , ainda mais quando e melhor que 90% dos homens , hoje tinha uma mulher treinando pesadao superiores , so que tava com uma execucao mais ou menos no encolhimento ai pensei vou tentar ajudar vai que ela ouve , ai mostrei o jeito melhor de fazer pra focar nos traps , ela virou o caralho e por isso que nao cresco to fazendo o negocio errado e ninguem me corrige , pegou bem mais haha foi dahora

Sera que nao foi a remada alta nao? remada alta e cadeira extensora sao dois exercicios faceis de lesionar

As vezes voce ta super estimando sua tmb , e ta fazendo exercicios basicos? agacho,supino , barras e tal?vejo tanta gente iniciante igual eu fazendo supino na maquina e cross over ao inves dos basicos

o link da foto vai pro seu diario ao inves da foto , mas se voce for a pessoa do perfil tenta achar sua taixa metabolica basal se mantem nela por 1 mes e ve os resultados , da pra perder gordura/ganhar massa quando se e iniciante ficando na tmb ou em um deficit bem pequeno e foca em exercicios compostos durante o cutting porque sao mais faceis de progredir a carga

Voce nao precisa comer 6 vezes ao dia , pode tomar um cafe da manha um almoco e como deve estar trabalhando no almoco pega leve no almoco e come o resto dos macros na janta , essa parada de comer 6 vezes o dia e so pra quem precisa comer muito , ajuda com a dilatacao do estomogo e fica mais facil separar as porcoes , a unica coisa que tem um beneficio , que nao e nada demais negligivel ate eu diria , seria sintese proteica que fica melhor se dividir as proteinas , porem nada demais Eu mesmo nao tenho saco pra comer 6 vezes faco 2-3 refeicoes e tenho resultados otimos , o que importa e tentar manter os macros e dar um estimulo legal

Cara para de ser neurotico kkkkkkkkkkk, e normal cara faltar uns dias e tal , mantem essas 2400 kcal e vai observando

mano 3000 kcal e bastante , ta monitarando seu peso comendo isso? aerobio da umas caminhadas , vai andando pra academia

Shape ta dahora mano bem proporcional , se tem vontade de ser pro ou ta fazendo mais por paixao/gosto mesmo?

Voce acha que errou em algo no segundo bulking e no segundo cutting? talvez tenha sido muito agressivo nos dois em relacao a calorias? qual sua opiniao em relacao aos dois periodos? e sintiu que a nandrolona deu uma ajudada boa nas articulacoes?

Acompanhando voce faz trt?

Acompanhando

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Tipo eu meto o loco como 3000-4000 kcal as vezes , mas pra dar dica pros outros e sempre bom ser mais conservador pra nao dar merda

Treinar todos os dias nao e ser muito ativo , me desculpa mano , se ele tiver um metabolismo normal 2200-2300 ta de otimo tamanho pra ele comecar um bulking se ele fosse tentar manter na tmb eu arriscaria uns 2100 , para ficar na tbm talvez um deficit muito leve , mas com essas kcal ele faria um bulking padrao br ia ficar prenho no quarto mes depois se matar num cutting

se um cara de 1:70 62 kilos comer tudo isso o cara vira uma bola em 3 meses , se nao for muito ativo

Faz outras fitas mano chupa ela e tal , nao precisa ficar igual uma britadeira metendo 40 minutos

Sl mano nao entendo muito nem tenho experiencia tem uns caras no forum que manjam e usam so sei um pouco da literatura/bom senso @Willian Brener povo geralmente pede dica pra ele

Da sim mano voce e iniciante , mas pesquisa bastante sobre treino tbm na net/youtube , o que o richard falou e uma boa , mas eu tentaria achar minha manutencao usando a balanca , pois tem muita variavel de indivíduo pra indivíduo , para calcular a tmb , rotina , genetica etc

Ja ta todo fudido mesmo mano , tenta conseguir uma testo rapido e termina o ciclo , se tiver dinheiro sobrando tenta pagar pra algum coach que sabe oq ta fazendo te dar umas dicas , ou pesquisa , pega uma testo com mv curta pra bater logo

Acho que calcular a tmb sempre vai dar um resultado aproximado/errado , e mais facil voce jogar 2200 kcal esperar passar uma semana e monitorar o peso nas duas semanas seguintes , subiu mantem as kcals ou aumenta um pouco etc e vai adaptando

Mano nao sei qual a brisa do povo de hoje em dia de fuder o eixo fazendo um ciclo so com oxan que nao vai dar uns ganhos fudido , toma uma testo junto pelo menos , pensa um pouco sao 2 meses de ciclo pra meses recuperando seu eixo e os resultados sendo uma merda