broggui

a tendencia é a dificuldade aumentar,mais tente aumentar as kcal,comendo mais,voce VAI crescer! mais cara,tu deve tar ogro,85kg e 4,5% de gord? posta umas fotos pra gente ver o shape! parabes abraço EDIT: acho que posto no lugar errado!

nao da pra comparar o cara com alguem que treina pra hipertrofia né galera! ainda mais atacante,que tem que ser velocista,nao que 7kg seja muita coisa,mais como ele mesmo falo,ta ajudando no trabalho dele,e pra ele é isso que importa :B

pode amndar mascavo susse,da na mesma. e nao teria como ele virar gosrdura,porque vai direto para o musculo para repor o glicogenio! abraço

em catabolismo nao vai ficar,porque o malto vai quebrar o cat. só que whey seria muito mais ultiu,por começar a reconstrução muscular muito mais rapido do que uma prot time release! e depois de 1 hora +- voce faz seu pos solido abraço

eu quero ibagens!

o tempo de academia nao vai mudar nada nao,só comece devagar no exercicio para pegar estabilidade e evitar acidentes! abraço

eu compraria albumina e glutamina! caseina de qualidade é muito caro,com esse dinheiro voce pode comprar uma albumina boa e a glutamina! PS:achei muita prot no pos treino!

supino declinado recruta parte inferior sim. pode colocar no ligar do inclinado ou do pull over e realmente,essa do AVG,é mito,até porque o tempo que voce ficaria na posição é muito peq,nao causaria nenhum dano! e acho que ninguem aqui viu alguem passar mal fazendo supino declinado (espero) abraço

voce tem que ver,se for dor muscular nao acho necessario o medico, agora,se for algum tendão ou rompimento da musculatura,ja é algo mais sério ,o ideal ai seria i a um medico abraço

msm coisa,30g de whey e de 0,8 a 1g/kg!

foda é que nao tem fotos do antes. mais voce tem uma boa vascularização! continue firme,boa sorte abraço

nao achei legal nao, prefiro manter : barra direta rosca martelo rosca scott /concentrada algo assim mais quanto ao rompimento :vai acontecer da mesma maneira,mais acho que os estimulos vao ser limitados!

cara,tudo é questao de quantidade, a quantidade nos pré e pequena,e nao anula,mais em quantidade consideravel a cafeina anula os efeitos da creatina!

Coisa mais ridicula! 64 quilos e quer ciclar,aprende a comer primeiro cara,sao os caras igual voce que sujam o nome do esporte!

para hipertrofia ,as repetições normalmente girao entre 6~12 repetições,e para essas repetições dificilmente voce ira ultilizar 100% de sua força,entao a força gira em torno de 80%

cafeina corta o efeito da creatina! quer saber mais,pesquise!

intrigante o.O

:'( fiquei tocado [que gay!]

curti!

Muito bons os videos kilso! mais ei,voce nao faz panturrilha junto ? to no aguardo pelo video do treino de peito abraço

da pra fazer um shake com whey/albumina - 50% cada aveia e leite. tem gente que fala que leitenao presta de prétreino,mais isso acho que vai de cada um,quando eu tomo,nao sinto nada. vai de voce,testar e ver como reage! abraço

exelente texto. parabens

[2] falo e disse!

eu trocaria todos esses aerobicos por um AEJ 3x por semana! abraço

CxB muito alto! nao iriam valer a pena,ate porque a maioria tem pouca prot e os carbos sao provenientes de fontes de alto IG. na area de nutrição-receitas- tem algumas coisa que da pra usar no lugar dessas barras de proteina,por conter maiores quantidades de proteina,carb... e ainda sao de melhor qualidade! abraço