broggui

isso depende de voce, se voce nao se encomoda com esse exesso de gordura,segue um bulk ate sentir que tem que baixar o BF

Desculpa ae galera, tinha postado o link errado,agora ja ta certo; se possivel avaliem ae

dificl dizer apenas pelos 2 meses de academia, é normal no começo voce ganhar medidas rapidamente. mais pode ser que a genetica esteja do seu lado,só o tempo dira

po,arroz cozido com alho é bom demais,talvz voces deixem elesecar demais é bom qnd ele fica molhadinha

rottwailler 1 mulher gata e chata,ou 1 feia e simpatica?

fernando, ele quer saber de onde voce tirou as informações nutricionais dos produtos!

no dia que arroz for ruim... acho isso normal,quanto tem algo REALMENTE ruim na comida,comer desse geito,

use exercicios estilo militar, EX:flexão de braços triceps banco abraço

bom galera, tenho 16 anos, 73,5 kg 177cm de altura BF:10~13% Suplementos usados: Albumina Saltos Whey Prtn Concentrado Malto Avaliem e deem dicas para mimnha dieta! www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335 PS:sei que o croisant no meio da manha naoé o ideal,mais to bolando um geito de levar um shake de albumina/aveia! vlw galera Edit: eu não coloquei saladas/legumes etc,mais como todos os dias!

achei meio estranho essa coisa de fotografar homens por hobbie :S

dava pra colocar ali nas medidas,a dos ombros ,antebraços tambem!

MUUITO BOM FERNANDOOO é oque tava precisando,pareens cara! abraço! PS:finalizei uma compra com voce hoje,agora só esperar o envio e chegar aqui!

avascularização do primeiro é muito foda e o segundo,as cosas tao muito fibradas

fique sem treinar costas, mas acho que isso vai demorar um tempo, devia postar umas fotos

Bom saber!

com essas fotos fica dficil de dizer o BF, mais deve tar na faixa de 15%

acompanhando, boa sorte ae

ta razoavel cara, mais nao da pra postar as medidas ae? ta com qnt de braço? e realmente,teu antebraço nao ta acompanhando o resto do corpo

nao acho dificl cozinhar uma batata doce no microondas e fazer um frango/bife numa frigideira de teflon por exemplo, super pratico e um pre treino perfeito! mais caso nao consiga fazer esse ae faça um shake com aveia,albumina...

defesa pessoal Krav Maga é muito bom,só que tem muuuito aerobico!

o pior é que antes de conhecer o forum do hipertrofia e gostar da musculação, eu era um desses! :x

IHSIuahsiuHASIUhauishIUHSIAhsiHASIUA porra luciano, tu nao me diz?

concordo com o marinho, use um hipercalorico caseiro,os industrializados alem de caros sao puro malto :X whey e creatina é o basico ,só colocar uma dextrose e fica show!

nao tem perigo de ser taxado com tanta coisa?

ALIMENTAÇÃO acho que é uma das coisas que mais gera preconceito, quem ai nunca ficou com anseio de levar uma marmita com frango/batata doce pro colegio/faculdade? aos poucos to conseguindo mudar a alimentação no periodo de aula,levando uns shakes de albumina,essas coisas,mais msm assim nao é facil aguentar a galera zuando ;x