broggui

150g por dia,dividido em 4 refeições

achei legal a divisão de treino voce treina a quanto tempo? nao rola colocar umas fotos pra galera avliar? abraço

poste a dieta no formato certo, de uma olhada nas regras do forum

pesquise

se quer ser fisiculturista ,tenha a mentalidade de um ! antes de ciclar,chegue ao limite natural do seu corpo.

acho que esse é o caso dos fitness brasileiros, treinam com cargas baixas,e durante 7 anos . tem hipertrofia,mesmo que mina,mas tem

pqp,370kg sauihsiuahsiuha é metade de um carro no levantamento terra. :x

uhmm, sempre usei dextrose,mas é bom saber PS:a mesma coisa se aplica ao mel?

pedreiros tem hipertrofia levantando tijolos, oque vai dizer se voce vai crescer ou nao é o conjunto (alimerntação,descanço,treino...)

oque vai garantir seus gomes é o seu BF, nao existe treino milagroso,tenha um treino simples e eficiente juntamente com uma boa dieta,e voce vera os gomos...

evitando ao maximo alimentos com IG alto,(exeto no pos treino) alimentos de absorção rapida causam maiores picos,exemplos: dextrose,mel,whey protein...

voto no opti men,o CxB é muito bom

hahahahaha, da miseria absoluta do Quenia,sai uns caras desse tipo pensa oque ele nao faria com equipamentos de ponta,tecnologia...

puutz,confundi as marcas, é designer,pensei ser uma nacional, desculpa. a designer é sim uma otima marca,compra sem medo ;x

se o cara ta buscando uma suplementação boa,acho que é um pouco mais complexo que isso a nutricionista dele parece ter exagerado na "diversidade",existem muitos suplementos no mercado que cumprem oque prometem e cairiam muito bem no caso dele

crescimento é genetica,nao existe sup,alimentação que mude isso :x alguns dizem que a musculação pode causar retardos no crescimento,mais nao sei se isso é mesmo verdade

nunca vi nenhuma suplementação parecida com essa ;x de uma pesquisada sobre as substancias

sem foto de antes fica dificil avaliar, mais segue firme ae

achei legal a dieta,os macronutrientes estao bem equilibrados, só achei que falta um pouco de gordura ai,da pra colocar ate 1g/kg tranquilo,e as kcal iriam ficar de boa ainda da pra deixar a dieta com ate umas 3300kcal abraço

EU NUM INTENDI UQUI ELI FALO :$

designer por 159 reais nao acho que vale a pena nao,mesmo sendo 2kg ;/ ainda mais sendo perto da validade!

nada que esteja escrito ai é novo, mais é sempre bom saber que um cara como o ronie segue as mesmas "dicas" que nós

segue firme velho, voce vai ter o apoio do pessoal aqui do forum concerteza. acompanhando, abraço

iae carlinhos to acompanhando velho sera que nao dava pra colocar um whey ae ?da pra dar uma olhada nos vendedores aqui do forum,os whey tao muito em conta! boa sorte ae,abraço

hilux futebol ou volei?