faço o omelete na frigideira de teflon,nao uso oleo!
quanto ao almoço ,o problema é que a prot de alto VB ta em uma quantia boa,mas tem a prot do arroz/feijão,que somando chega a essa quantia!
e a ceia eu coloco apenas 4 ovos porque eu faço na frigideira,dai fica foda colocar mais ovos,ai só adiciono um pouco de albumina!
abraço