broggui

a evolução foi realmente boa... mais pegue pesado nas pernas do mesmo modo que voce treina a parte superior,pra nao ficar como um passarinho/picolé... chegou a cilcar nesse periodo?quais sup. usou? abraço

muito bom craww! segue firme, acompanhando aqui abraço

o craw ta fazendo a warrior diet,entao deve ficar um bom tempo sem comer, mais o meu desjejum é sempre: 400ml de leite desnatado 1 banana 30g whey 60g aveia 15g malto

Muito bom! adoro banana,vo fazer sem falta ainda essa semana,depois posto aqui como ficou,quem sabe algumas fotos abraço

atrapalhar nao vai,voce nao precisa ficar dormindo 20 horas por dia pros seus musculos descansarem,voce nao precisa ficar deitado no computador tambem,pode seguir seu dia nomalmente,estudar,trabalhar... abraço

aqui em casa nunca falta aveia! otimo texto,parabens abraço

muuuito bom cara,exelente texto vlw por compartilhar com a galera ae! abraço

vlw,acho que vo falar com ele hoje,semana que vem ele ja tras pra mim abraço

galera,é o seguinte: amigo meu foi pros EUA essa semana,e eu queria saber se o produto da optimum -optimen- o multivitaminico, é perigoso de barrarem na hora de embarcar,se alguem ja tiver trazido favor responder ae vlw,abraço

nao sei se voce ta aplicando esse metodo "meio força meio hipertrofia" certo... os exercicios tao normais,o basico. qual o nome desse metodo que voce tentou aplicar? abraço

pesquise cara! e lembre se:nao existe melhor metodo!,oque é bom pra voce,pode nao ser para mim! abraço

boa iniciativa se eu achar alguma perola eu posto ae abraço

legal começar o relato! mais essa dieta,converteza,todo mundovai ter desgosto,nao tem como nao ter, nao comece o ciclo com essa dieta,arrume ela primeiro,precisa de muito mais proteina,faltam gorduras boas,até carbo ta faltando... arruma a dieta e posta a nova pra galera avaliar! abraço

po,muito foda o video cara, achei foda ele ter ficado em 7º,devia ter pego um top 5 pelo menos vlw por postar ae

sobre as dores,elas nao querem dizer nada a respeito da hipertrofia,sim,ela significa que voce rompeu as fibras musculares...mais msm sem as dores voce pode ter hipertrofia, abraço

psicologico provavelmente,ha um tempo atras eu tambem sentia isso,mais parou ,nao sei porque. mais essa sua comilança ae nao vai fazer bem nao cara,bife,batata doce,leite,ovo frigo... manera um pouco,e se for pra comer mais,faça mais refeições ao longo do dia,e talves aumente um pouco a quantidade. abraço psicologico provavelmente,ha um tempo atras eu tambem sentia isso,mais parou ,nao sei porque. mais essa sua comilança ae nao vai fazer bem nao cara,bife,batata doce,leite,ovo frigo... manera um pouco,e se for pra comer mais,faça mais refeições ao longo do dia,e talves aumente um pouco a quantidade. abraço

Essa do irmao foi muito boa,rialto aqui kkkkkk. otima evolução da galera ae,parabens pra todo mundo!

haha,na real eu ja fiz no sesc,mais era lonje de casa,dai mudei pra uma aqui perto,mas as academias do sesc sao muito boas em reação ao valor! abraço

entendi oque voce quis dizer cara,concordo em partes,mais tipo,voce nao vai conseguir trabalhar seu corpo de uma forma harmonica,e nao ira cosneguir evoluir nos pesos,oque provavelmente vai estagnar seus ganhos tambem,e se voce for comprar esses equipamentos voce ira gastar uma grana,daria pra fazer quase 1 ano de academia,que eu penso ser muito mais produtivo... abraço

cara,realmente,voce nao vai conseguir evoluir com halter de 12kg :s vai pra uma academia cara,só oque voce vai pagar por esses quipamentos voce fica 1 ano em uma academia,tente fazer no sesc,o valor é bem baixo +-35 reais

pretendo malhar astéos 100,vamo ver no que que da!

ta nromal cara,mais eu prefiro fazer peito/triceps ,porque dai osinergista tem mais tempo pra descanço ate a prox sessão... abraço

po,galera é neurotica com algumas coisas... muita gente come aveia no desjeum desde sempre,e tem otimos resultados. agora só porque falaram que atrasa a digestao(oque é verdade)nao querem mais tomar... po galera,nao vai ser isso que vai afetar seus ganhos nao... aveia é um otimo alimento, e é bom sim comer no desjejum,eu acho,e vou continuar tomando :s

po,muito show... mais isso é só hobbyeou voce ganha dinheiro com isso? abraço

ta dando a mesma coisa aqui :s