broggui

nao sei como uma pessoa consegue ficar 1 ano treinando sem ganhar UM MISERO QUILO ,cara,nao sei como é sua dieta,mais deve tar muito ruim... posta ela na parte de nutrição pra galera avaliar, lembre-se : alimentação>treino>descanço>suplementos abraço

na ceia pode mandar com leite tranquilo,é ate melhor...

nossa,voce ta jogando muita grana fora e ainda por cima se projudicando com essa quantidade exagerada de proteina... use no max 3g/kg e ja que seu BF ta bem baixo e para nao aumentar use 6g/kg de carb +-

lol? pensa bem noque voce ta falando... se fosse a fonte principal de energia a gordura,nao iria existir catabolismo se voce tivesse gordura no corpo,correto? a fonte primaria é o glicogenio,depois musculos,depois gordura... por isso é tao dificil defazer o corpo gastar a gordura.

muito bom sim,hahaha

otimo video, deu ate uma motivação extra

bom,nao achei nada do assunto entao vo postar, é um "jogo",onde voce tem que imaginar um perssonagem(jogador de futebol,fisioculturista,atos/atriz...) eir respondendo as perguntas deacordo com o seu personagem,o genio ira acertar o personagem que voce pensou,muito legal ai vai o link: http://pt.akinator.com/

se é time release tomar com leite é ainda melhor,porque atrasa ainda mais a digestao. abraço

74kg nao é limite para ninguem acredito eu :x coma mais cara,se voce nao ganha peso é porque ta ingerindo poucas kcal,arrume a dieta,acrescentando cerca de 500kcal e veja se ve os resultados, abraço

po,pós treino eu mando com quase 1L de agua,primeiro que fico com muita cede,e depois que quanto mais agua + facil fica para retirar os nutrientes... eu usaria em volta de 500ml de agua no shake com todos os ingredientes,isso nao iria influenciar nos efeitos do produto abraço

caralh*,a vascularização do branch é muito foda!

vo pesquisar isso sim craw,valew pela ajuda,se eu montar um treino ,depois eu posto pra voce avaliar entao ei,se depois voce for postar fotos como voce disse,poste umas de antes de voce começar com esse metodo pra gente ter uma ideia da diferença de treinos no resultado... abraço

eu uso comer na ceia,mais to em off :s nao sei se faz diferença para cut ,essas coisas

po craw,ta foda mesmo cara. quero ser assim quando crescer uma duvida,da pra reparar que voce tem uma densidade muscular muito boa,voce acha que isso se deve aos seus metodos de treino/dieta ou é genetica ? outra:treino a 7 meses,ja da pra ir incrementando aos poucos os seus metodos?para futuramente ser mais facil a transição!? vlw craw,segue firme velho,acompanhando ae abraço

EDIT

ah galera,vlw,ja tiro o peso da consiencia, agora tchau, que vo la faser um omelete no capricho ;D hahaha abraço

Bom galera,sei que é um assunto muito discutido,mais nao no ponto em que estou com duvida. ja foi dito que a gema tem amis beneficios do que maleficios,mais isso,levando em consideração o colesterol contido nela? cada gema contem aproximadamente 213mg de colesterol,aqui no forum,é muito comum pessoas comerem na ceia 4+ ovos inteiros,inclusive eu. e agora estou preocupado com isso. alguem tem alguma opniaoa respeito?

show muito boa sorte pra voce ae cara,na vida e no bodybuilding. abraço

uhmm, se pesquisar,talvez.

to no aguardo do video ae entao e cara,de quantos campeonatos voce ja participou? abraço

po cara,com o oleo no coprpo parece que voce encolheu o.O hahaha,shape ta show abraço

tente manter 3 exercicios para cada grupo muscular,e nao faça 3 exercicios para um musculo como o antebraço,ele ja muito fatigado no treino de biceps/costas,1 exercicio ja é mais que suficiente. e voce falou que é magro?mais po,com 21% de gordura deve ser uma big barriga mesmo,dar um geito de abaixar isso ae,formar uma dieta legal e boa sorte abraço

acho que a dieta ta bom sim,só que cara,se voce estiver mandando 300g de macarrão no pós solido e tiver contando 300g com ele cru,da muito mais de 70g de carbo,passadas 150g :S

add!

valew pelo video craw