broggui

mesmo o tempo pra se detectar as drogas antes de uma competição pode ser curto,pra ele entrar na federação la dos naturais deve ter um controle absurdo,feito periodicamente.

po cara,tendo 1,78 e 96kg,ou tu é um ogro,ou tu ta muuuuito acima do peso,se voce ta querendo emagrecer e ganhar massa deve estar acima do peso,entao acho que voce tem que se preocupar em entrar em forma primeiro,mesmo sendo mais facil ganhar massa e depois emagrecer acho que nao seria saudavel ficar com quase 100kg,e 1,78 de altura,acho melhor da uma secada primeiro vlw

shape ta mssa,mais pq nao espera mais um pouco pro cut.? BF chuto uns 15%

podia ter pesquisado mais, quanto a creatina nao tem problema tomar nao,mais é bom fazer um check up no medico pra ver se os rins tao 100% abraço

suahuisahuishaish FODA BAGARAI :S

em nutrientes até que ta rasoavel,de gordura tambem,pode deixar assim mesmo,ja que é bulk pode passar um pouco da média. só tem que ver se voce vai conseguir manter essa dieta,voce ta comendo frango pracaralho,400g por dia é foda :/

soca proteina animal ae cara,da uma arrumada ,na ceia precisa ter proteina,tente fazer um pos treino imediato,com carbo de alto IG pelo menos,para quebrar o catabolismo,desse geito ae voce fica pelo menos 1 hr depois do treino catabolisando. depois que arrumar posta ela denovo. abraço

o problema da soja é que o VB é baixo,nao tem BCAA's :s nao é muito completa,mais se voce for vegetariano,manda ela mesmo

mas pra n ao ficar jogando dinheiro fora,da uma equilibrada nas refeições.

ABC 1x por enquanto,mas quero testar ABCD

RIDICULO :X

bem,eu tenho mais dificuldade em crescer o peito,principalmente o superior. gosto dos meus braços,abdomen e costas.

Peido faz parte,sem eles nao tem graça OBS:BIBIANO ,ta bunito ein

cara,ates de suplementar ,COMA! se voce ja tiver uma dieta boa o whey só tem a acrescentar,mais só a dieta vai garantir o seu ganho de massa! esses exercicios em "piramide" sao sim uma boa,acho que a mioria das pessoas usa ele, boa sorte

a cara,pra quem tem uma vida tao corrida nao ta tao ruim nao,só que tipo no desjejum cara,pode colocar mais carbo ae,use umas frutas,mais aveia,pode chegar a umas 100g de carbo tranquilo. vlw

cara,pra falaar a verdade nao to nem vendo dieta. almoço diverso?nao tem carbo nesse seu almoço? cara,da uma melhorada ai cara,melhorada nao,muda tudo. de que adianta tomar creatina se voce nao tem nem o minimo que é a dieta? acho muito ridiculo isso cara,voce gasta dinheiro em hipercalorico,ainda se tivesse uma dieta forte tudo bem,mais nem dieta voce tem e quer comporar hipercalorico? cara,suplementos sao suplementos,só servem pra isso,suplementar, voce tem que comer bem antes de usa-los abraço Edit: nao tinha visto que voce trabalha fora desse jeito,dai realmente complica,mais cara,da uma olhada num topico que o leandro criou,nao to afim de procurar agora,mais la tem muitas opçoes de alimentos de facil transportes,ia ser uma boa pra voce. vlw

vamo ver no que que da acompanhando

po cara,dieta nao to vendo ai,só suplementação. voce ta colocando a carroça na frente dos bois,antes de comprar milhares de suplementos monte uma dieta bacana,e n ao apenas "oque a mamae fizer". depois que fizer uma dieta decente coloca ae pra gente avaliar,e lembre-se,suplementos nao sao comida.

po,vamo la galera,nao da pra deixar uma ideia dessas morrer,

pelo custo de um whey da probiotica eu ainda prefiro o whey hilmar,34 reais o kg,o melhor CxB do mercado. como voce ta começando a musculação agora,acho legal ficar com o basico,whey,dextrose e talvez uma albumina,nao precisa mais que isso,tenha uma dieta boa e voce logo vera seus ganhos, abraço

acompanhando. boa sorte

PQ.. se eu chegar aos 20 com metade do tamanho desses cara ae,ja to no lucro hahahaha

NOSSA SENHORA,que bracinho hein...

é o oblicuo,tem alguns exercicios que visão essa parte,mais acho que isso vai muito de cada um,eu por exemplo tenho os oblicuos bem salientes,ja em algumas pessoas ele nao aparece tanto. Topic: poo,muleque ta graande o.O

haja frango pra manter essa sua dieta,720g por dia,é isso? hahaha,