broggui

a reta eu acho melhor (eu acho*) ,mesmo as vezes pegando mesmo peso,mais parece que o biceps é forçado numa proporção maior ,mais fibras musculares. sempre fiz com a barra reta... abraço

pesquise.... :S ok,vita cda pra comprar com vendedores aqui do forum mesmo,tome 1 caps de 500mg no desjejum.

depende muito do tipo de treino,eu faço costas/biceps/antebraço. porque nesse dia eu ja estou fatigando muito ele,entao aproveito e ja faço o treino do antebraço junto. 2x por semana abdominal dia sim dia nao ja ta bom,

postem fotos das panicats e parem de falar.... hahahahaha

cara,relaxa,a tabela ta certa,nao tem erro. nenhum alimento tem todo o seu peso em varb,prot,gord... é assim e pronto :S pode comer sem medo

SIMPLES ASSIM!! e ainda colocam um cara com um corpo "bom" pro pessoal achar que é tudo esculpido pela bola ,hahahaha

acho que ja ta legal com esses ai,com uma boa dieta e essa suplementação ja taotimo boa sorte no cut. abraço

e essencial ter refeições e se alimentar de ALIMENTOS* mas como voce mesmo disse que sua rotina nao permite isso,acho que sria interessante o uso de hipercaloricos,mas tente fazer um hipercalorico caseiro(tem varias receitas na parte de nutrição do forum),alem de ser muito mais barato voce consegue adequar as suas necessidades, abraço

PO*** ,porque tu nao pesquisa cara? tem inumeros topicos falando a respeito,tem ate uma parte do forum destinada apenas a relatos de suplementos,la voce vai achar oque precisa. -.-'

po velho,podia ter pesquisado um pouco né... o whey pode tomar sim,é proteina,nao existe restrição,mais sempre tome junto de um caro de alto ig(dextrose,malto)... creatina tambem pode tomar se quiser,mais sempre é bom dar um chuck up com um médico pra ver se os rins tao 100% abraço

po,achei a dieta boa cara,nao sei oque poderia melhorar,só nao sei se seria bom voce fazr uma mudança tao drastica na quantidade de kcal,atualmente voce deve tar mandando oque?quase 4mil kcal diarias? abraço

tambem acho cara,teu corpo tem muito mais oque crescer no natural ainda,se voce nao ta crescendo,coma mais :X shape ta muito bom cara,nao tem foto de antes pra ter um parametro,pra 5 anos talves nao tenha dado tanta evolução,mais ta legal sim. abraço PS:teu shape ta bem parecido com o meu ,principalmente o peito e trapezio

AISHiuahsiuAHSIUahsiH,po,tem mais é que comprar mesmo,ver se a moda pega por aqui...

cara,curti essa de que voce nao pretende ciclar,nada contra quem cicla,mais acho mais legal alguem no natural,saber que conseguiu aquilo 100% na raça (nao to desmerecendo quem cicla). abraço

tamo ae,acompranhando. boa sorte craw. posta fotos depois. abraço PS:craw,a diluição e o sabor da caseina,sao parecidos com o whey? voce acha que vale mais a caseina ou albumina(levando em consideração a diluição e sabor)?

po cara,se desse uma pesquisada... claro que pode,whey é proteina malto é carboidarato,nada demais EDIT:nao é necessario ciclar creatina ;/

acho que se voce comesse uma vez por dia pelo menos ja ia crescer um pouco,tava no osso mesmo... hahaha pra 1 ano nao foi muito nao,mais mudou,continua assim PS:podia ter colocado umas fotos melhores né? abraço

nada,bananinha seca é bom cara,minha mae sempre comprava isso ae,da pra comer susse.

se voce acordasse pelo menos 1 hora antes do treino da pra fazr uma refeição solida,um sanduiche com atum,peito de frango... se acorda em cima da hora é melhor fazer um shake, aveia,whey,albumina,dextrose,agua ou leite. e esperar uns 20 min pra começar o treino, acho que ja ia ficar legal. abraço

eu começo o treino com paralas,depois faço skullcrusher (triceps testa) com halter, e depois faço o triceps pulley como isolador. entre esse ae eu faria o primeiro

po cara,biceps é um musculo pequeno,3 exercicios sao mais que suficiente,tente manter o basico: rosca direta 4x8 rosca martelo 3~4x10~12 rosca concentrada 3x12

Pros teimosos que insistem em falar mal do hilmat,TOMAA sempre soube 8D vlw pela contribuição ae. abraço

mesmo tando em cut acho que tem que ter mais carbo no desjejum,pelo menos umas 70g :x

acho que é verdade sim,por nao conter açucar e por ser bana seca deve ter bem poco carb. acho que quando ela é seca ,perde muita agua,e junto os carb.(açucares) nao tenho certeza. abraço

cara,isso só teu corpo pra dizer,assim como voce pode responder muito bem a um ABCDE eu posso nao ter resultados com o mesmo metodo. tem que testar e ver com qual voce se adapta melhor. abraço