broggui

faço um alongamento leve antes,e um mais completo depois do treino,mais nao tem essa opção ;x

ta ruim de costas ele :/

vai comer antes de usar anabolizantes cara -.-'

durante a minha fase de adaptação eu fazia 1 dia membros inferiores e no outro superiores,achava bom.

depois de todos esses comentarios o EGO deve tar la em cimaa ,sauihsuahsiuhaisuhaihs mais ai cara,parabens,ta ogro mesmo. abraço

po cara,faltou pesquisar. ate mesmo no blog do hipertrofia tem materias a respeito disso. cada um é cada um,nao existe uma formula para todos,voce vai ter que treinar com elase descubrir com qual que seu corpo melhor responde. vlw

eee...? qual o objetivo desse tópico?

o justin bieber vomitaria vendo isso ^^

tente misturar albumina com clight,acho desperdicio misturar albumina com caseina,mais mal nao vai fazer... malto de manha e pós treino=ok depois do tenis voce pode fazr um shake tipo o pós treino,com carbo de alto ig e talvez um whey...

nao sei direito,mais eu sempre faço com os braços em "L".

onde sao as fotos atuais e onde sao as antigas? cara,definição pra que?pra ver seus orgãos sem raio x? :s coma que nem um touro pra ver se ganha uma massa,2 meses é muito pouco abraço

realmente o BF esta alto,acho que ta legal a dieta,só achei muita gordura no pós treino, abraço

lol,nao entendi essa,como voce pode dizer que foi pouco resultado pra 10 meses se voce nem sabe como ele era? Topic:ta legal cara,nao tem como fazer um parametro,mas continue assim

tópico legal

po,nao sei se o seu quadro de espinhas esta muito ruim,mas pra mim foi faciltirar as espinhas,como eu tinha a pele muito oleosa eu precisava usar um sabonete especial + uma pomada antes de dormir,em 1 semana ja dava pra ver a diferença.

concordo,usa o meltdown só no cutting

pegue a quantidade que voce usava de whey demanha,se voce usava 30g por exeplo,agora coloque 15g de cada,daria na mesma :s

mistura os 2 . uma prot de rapida absorção e uma de lenta,vai quebrar o catabolismo gerado durante o sono e vai deixar voce em estado anabolico por um periodo maior por causa da caseina

prefiro fazer um bulk controlado,sempre vem umas gordurinhas,mais da pra perder rapidinho depois

hipercalorico nao da gordura o.O oque faz voce engordar é um saldo de calorias positivas no fim do dia,se quer emagrecer:aumente o gasto calorico (aerobicos),e coma menos. abraço

a proteina de soja nao vale nada,baixo VB,e ainda por cima baixa os niveis de test. FATO!

caio ou craw !

nao tem nem noção de quanto esteja o seu BF?

assim que acabar o treino come um pouco de mel,ai ja quebra o catabolismo gerado pelo treino,dai depois voce faz um pós solido normal,com prot e carbo d emédio/alto IG. abraço

o problema é o leite? faz um shake tipo pós treino entao,com agua mesmo. nunca vi isso de nao poder tomar liq demanha,solido eu nao consigo,mais shake vai tranquilo.