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Ana Gabrieli Marinho

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Tudo que Ana Gabrieli Marinho postou

  1. Ana Gabrieli Marinho
    Treino há aproximadamente dois anos. O treino é o seguinte: 1°-Agachamento livre:5x12 2°-Leg Press 44°:4x8 3°-Cadeira adutora:4x10 4°-Cadeira extensora:4xfalha 5°-Mesa flexora:4x12 6°-Stiff:4x10 7°-Elevação de quadril Achou o treino volumoso demais?
  2. Ana Gabrieli Marinho
    Treino membros inferiores (posterior,quadríceps e glúteos) 3 vezes por semana.Vocês acham que seria uma boa idéia dividir os grupamentos musculares? OBS:NÃO consigo desenvolver meus glúteos.
  3. Ana Gabrieli Marinho
    Treino há aproximadamente dois anos,meus músculos são definidos e meu percentual de gordura é baixo.Mas,tenho percebido que tenho muita flacidez no corpo,principalmente nos glúteos.Faço dieta todos os dias e raramente como alguma besteira.O que posso fazer pra melhorar esse problema?
  4. Ana Gabrieli Marinho
    Sinto um certo desconforto na lombar,vocês poderiam me indicar exercícios para fortalecer essa região?Percebo que estou com uma mancha roxa nas costas,o que pode ser isso?
  5. Ana Gabrieli Marinho
    Quais exercícios fazer para fortalecer o core?
  6. Ana Gabrieli Marinho
    HIIT de 10 tiros de 30 segundos e um minuto de descanso atrapalha?
  7. Ana Gabrieli Marinho
    Mas se eu fizer aeróbico um dia depois do treino de pernas não atrapalha?
  8. Ana Gabrieli Marinho
    Treino perna de segunda,quarta e sexta.Que dia posso fazer aeróbico e não atrapalhar minha recuperação muscular?
  9. Ana Gabrieli Marinho
    Jejum intermitente ajuda a ganhar menos gordura no bulking?
  10. Ana Gabrieli Marinho
    Pode me ajudar a montar uma dieta?
  11. Ana Gabrieli Marinho
    Fiquei confusa agora kkk.É que sou muito magra,se eu emagrecer mais perco tudo.As coxas estão legais,bem definidas,mas a barriga...
  12. Ana Gabrieli Marinho
    Acha dieta paleolítica uma boa forma para ganhar massa muscular?
  13. Ana Gabrieli Marinho
    Tenho 1,71 e 55 kg,minhas pernas são musculosas,porém tenho muita gordura no abdômen.Não quero diminuir as calorias da minha dieta,porque vou perder minha massa muscular.Jejum intermitente seria uma boa opção?
  14. Ana Gabrieli Marinho
    Ontem fiz um treino com a maior intensidade e cargo possível,visando a hipertrofia do quadríceps. Agachamento livre-5x15/12/10/8/6 Cadeira extensora+Cadeira adutora-4x10+15 Leg Press 45°+Avanço-4x12+8 Agachamento Hack-3xFALHA Bom,o treino me deixou completamente esgotada,e até agora não consigo me movimentar muito.Façam,não vão se arrepender.
  15. Ana Gabrieli Marinho
    98,tenho 1,73
  16. Ana Gabrieli Marinho
    Faz quantas séries?Com amplitude?
  17. Ana Gabrieli Marinho
    Treino há quase dois anos,tenho uma boa quantidade de massa muscular,mas gostaria de começar a realizar Agachamento livre.Qual a melhor forma de se fazer esse exercício,e como não errar?
  18. Ana Gabrieli Marinho
    Na minha opinião você poderia melhorar seus treinos de membros inferiores,fazendo uma divisão melhor e realizando exercícios aeróbicos.
  19. Ana Gabrieli Marinho
    Pra início de bulking: Carboidratos:4g/kg Proteínas:2g/kg Gorduras:1g/kg. Já calculou sua TMB?
  20. Ana Gabrieli Marinho
    Como é seu treino de pernas?
  21. Ana Gabrieli Marinho
    Tenho 58 de coxa
  22. Ana Gabrieli Marinho
    Qual o preço desse suplemento ?
  23. Ana Gabrieli Marinho
    Se você conseguir suprir suas necessidades proteicas com alimentos sólidos,é desnecessário investir em suplementos.
  24. Ana Gabrieli Marinho
    30 minutos de esteira alternando 12 km e 6km é muito?
  25. Ana Gabrieli Marinho
    Mas treino esses dias,estou dando um bom descanso?
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