Ana Gabrieli Marinho
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Tudo que Ana Gabrieli Marinho postou
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Faço a seguinte divisão para membros inferiores:segunda-quadríceps Quarta-posterior Sexta-quadríceps E na semana seguinte alterno,começando com posterior. Se eu fizer aeróbico de terça e domingo posso entrar em overtraining?
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Treinei perna hoje,posso fazer aeróbico amanhã ou vai atrapalhar meu desenvolvimento muscular?
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Treinamento de glúteos
Ana Gabrieli Marinho respondeu ao tópico de Ana Gabrieli Marinho em Treinamento
Obrigada -
Quais os melhores exercícios para hipertrofiar os glúteos?Possuo uma dificuldade imensa para hipertrofiar o mesmo,e queria saber quais os melhores exercícios para me ajudar com este problema.
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Tem dificuldade pra ganhar massa muscular?
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Assimetria na cintura é fruto de uma postura errada?Nas pernas também?
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Mas é no músculo adutor,resolve mesmo assim?
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Tenho 16 anos,peso 54 kg e meço 1,70m.Há aproximadamente 2 meses percebi uma assimetria na parte anterior da perna,e como não tratei ela se agravou,cerca de 4 cm a mais na esquerda.Queria saber maneiras de diminuir essa diferença,sem perder o volume conquistado. Treino de Quadríceps Agachamento hack:4x12/10/10/8 Leg Press 45°:4x10 Cadeira adutora:4x12 Afundo:4x8 (cada perna) Cadeira extensora unilateral:4x8