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Se você precisar desse "excesso" de carboidratos, vai resolver seu problema, mas porque não substituir isso pro um prato de arroz/batata e carne/frango? Não seria mais proveitoso? Divide esse monte de carbo entre suas refeições do dia, da pra aumentar em todas as refeições, por isso a pergunta. -Como está a dieta?

Sua carência é o corpo todo, não existe isso. A começar que você não vai desenvolver superiores masculinos por treinar superiores, isso é um mito. Você precisa descansar os membros inferiores e nesses dias de descanso você treina os superiores e não fica com os braços parecendo dois salames.

Impossível discordar, até porque o cara não vai estar na academia conferindo se você está fazendo o treino adequadamente. Consultoria online sobre treinamento, acho desnecessário também. Pra alimentação e "recursos" faria sentido, mas se não é o caso... (Não tinha visto a parte que o cara não queria drogas).

Já falou com o @Stein ? Não sei se ele está com vaga, mas tem muito conhecimento.

Confio mais viu hauehuasea

Se um médico não aceita fazer um teste de capacitação, ele mesmo já afirmou que não tem capacidade. Entendo que tem regiões difíceis em que é difícil arrumar médico, mas de que adianta por alguém que não tem preparo? Então pega essa região e faz umas provas perguntando que tipo receitar em caso de febre e dor de cabeça e da emprego pra brasileiro sem formação, ainda gera emprego pro Brasil e da na mesma.

Eu tenho 1,65m e o mesmo peso que você, acredito que essa sua dieta não esteja ajustada adequadamente, ou o treino. Sem ser chato, mas não é porque você acha que o seu treino está pesado ou intenso que realmente esteja. Não tenho conhecimento amplo sobre a droga em questão, porém logo o pessoal aparece para te auxiliar, só fique consciente que a droga potencializa o resultado, mas se a dieta e ou o treino não estiverem adequados, o seu resultado não será o que você espera, você vai gastar saúde e dinheiro em troca de um resultado fraco. Não coloque tanta expectativa na droga! Boa sorte!

Depende do tempo de treino, depende da dieta, depende de uma série de fatores, não da pra ficar com um corpo rasgadão, por isso falei, perde o excesso e depois entra na droga, porque ele não vai alcançar o objetivo final com um "ciclo" de ox, daqui 2 meses vai faltar a parte difícil e ele não terá mais nenhuma carta na manga pra acabar de secar.

Hipercalórico é um monte de porcaria em pó que colocam no saco e vendem como algo milagroso, acerta a dieta e para de se encher de suplemento meu amigo, monta uma dieta estruturada com comida, você nem tem como saber o que tem nesse pó, como vai garantir o que tem ali? Você engorda porque come mais do que consome, é uma regra básica, o whey e o hipercalórico não fazem nada diferente disso.

Creatina deve usar TODO dia, a L-Carnitina tem alguns poucos estudos que sugerem melhora na resistência durante o treinamento de força (musculação) e não são conclusivos, ou seja, só o vendedor de suplementos que ganha com isso.

Parece mentira certas coisas que a gente vê nesse fórum

Compre whey CONCENTRADO, é mais barato e vai te dar o mesmo resultado, principalmente se você estiver adicionando ao leite, economize com o necessário. Quanto ao resto já foi tudo explicado, esqueça esse carb, se seu objetivo é definir acerte a dieta e pronto.

Não é questão de encher o saco amigo, a questão é que com 19% de BF ainda está fácil de perder, se perdeu massa muscular é porque a dieta não está adequada, ou o treino não está adequada, é um fórum para discussão de conteúdo, não adianta o cara postar pedindo ajuda e ninguém ajudar, ajudar não é falar o que o outro quer ouvir, é falar o que é correto. Você deveria acertar a dieta e o treino e cair esse BF, porque você vai usar OX agora e quando acabar com o ciclo ainda vai estar com o BF relativamente alto, ai depois vai usar o que? Porque vai ficar mais difícil, já pensou nisso? No geral, você vai ter uma certa frustração pós ciclo com uma possível queda de líbido e provavelmente um desanimo, já vi pessoas que tiveram um efeito rebote bem forte nessa fase, não consegue seguir dieta, treinar, por isso é indicado fazer com TESTO e um ciclo bem estruturado. Você não vai morrer com Oxandrolona, nem vai ter colaterais fortes, mas só tenha em mente que após o ciclo você ainda não estará onde quer e vai ficar ainda mais difícil. Se você fizer um cutting corretamente você vai perder gordura mantendo massa muscular, quando estagnar, ai é a hora da droga, mas... como disse, é um fórum a gente tenta ajudar. Quanto a dosagem, se você nunca usou nenhum Aes, eu começaria com 20mg (12 em 12), aumentaria depois de uma semana pra ver como vai agir no seu corpo. EU não conheço, quando faço um pequeno cutting de fim de ano pra tirar o excesso eu faço manipulado com receita, então nunca comprei de lab underground, quem te indicou teve resultado com o produto deles? Se pegar um produto subdosado não vai dar as 60mg/dia que você planejou..

Se você usar agora, vai usar atoa, vai perder saúde atoa. Ninguém vai te apoiar a usar uma droga, isso vai te fazer mal. Se depois de um bom tempo de treino e dieta você achar que vale a pena comprometer a sua saúde pra ter um corpo "diferenciado", ai você por sua conta e risco usa, e as pessoas aqui vão te auxiliar a usar da melhor forma para que tenha menos problemas, mas você VAI enfrentar colaterais e como cada indivíduo é único, em cada um esses colaterais aparecem de uma forma, dependendo do que lhe ocorrer, só médico pra te ajudar e pode ficar bem caro dependendo do tipo e problema que aparecer.

Como ta a sua dieta? Se você quer um resultado "estético", você precisa de uma dieta voltada pra isso, se você estiver com superávit calórico errado e treino errado vai ganhar só barriga. Whey é um "complemento", você usa pra COMPLEMENTAR a sua dieta se nela estiver faltando proteínas, é a única utilidade dele. Se na sua refeição das 15:00 você precisa de consumir X gramas de Frango e você não vai ter tempo pra fazer essa refeição, ta atrasado, ta na rua, o Whey vai substituir, é exclusivamente pra isso, qualquer outro benefício que o vendedor de suplementos te prometer, é mentira. Fuja de vendedores de suplementos pois eles vão pegar o seu dinheiro com um monte de pó que não serve pra nada.

Infelizmente não é fácil assim ou todo mundo estaria "traçadinho", com tão pouco tempo de treino, esqueça qualquer droga e/ou suplementos. Comece com a dieta, no link abaixo você vai conseguir ajuda pra isso. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Tenha em mente que você precisa COMER pra ter "combustível" pro músculo crescer e um treino pra forçar esse músculo, então uma coisa anda aliada a outra.

Eu to achando que esse cara ta zoando, a conta é nova, ta com cara de fake isso... Se não for zoeira, fique longe de esteroides até ter uns 3 anos de treino e dieta regrados. E fuja desse "amigo" que te indicou isso, esse cara não é seu amigo.

Esse chá verde é natural? Ou é pó? Chá verde vai aumentar pouquíssimo do seu gasto calórico, se for em pó ainda vai estar ingerindo um monte de adoçante desnecessário. Ingira muita água, é o melhor a se fazer. Vitamina C não há necessidade de mais de 1g por dia, tome apenas no café da manhã e jantar, você vai jogar esse excesso fora na urina atoa. Picolinato, ALA não servem pra nad, ta jogando dinheiro fora.

Você precisa calcular seu GCD e montar uma dieta com superávit calórico em cima disso, vai viver de suplemento, pra que isso?

16 anos? Menino vai fazer dieta e treinar, não entra nessa onda de usar fármacos não, você vai arrepender depois. Ta com o metabolismo no pico da globo, é só malhar e fazer dieta que o resultado vem

Se não for pelo marketing (patrocinadores) o cara morre de fome, e isso se o cara tiver um bom valor no marketing, porque a maioria mal ganha desconto em suplementos. São poucos que recebem um "salario" como patrocínio.

É muito mais barato você jogar isso fora e comprar uma oxandrolona, pra arrumar os problemas causados pela droga vai ser bem mais caro e doloroso. "Sabe-se que a droga causa efeitos colaterais masculinizastes em mulheres mesmo com doses baixas como 2 mg por dia, e que danos ao fígado ocorrem com o uso prolongado de altas doses.". Estude o máximo antes de jogar qualquer substância pra dentro, é o mínimo que você tem de fazer. Se REALMENTE quer usar algum recurso, procure uma droga mais branda para o primeiro uso.

L-Carnitina não serve pra nada, pare de jogar seu dinheiro fora com isso A ioimbina deve ser utilizada nos dias do aeróbico, não acho válido usar nos outros dias, até porque terá que estar em jejum. Começa com uma dosagem pequena e vai aumentando, em mim a pressão abaixa pra valer com ela, chego quase a apagar.

Como você começou a treinar agora, dedique-se em aprender os movimentos básicos, utilize o instrutor de sua academia, com o tempo você vai pegando as manhas e vai entendendo como funciona, existem muitos videos de boa qualidade no youtube pra te auxiliarem, esqueça treinos elaborados agora, agora o foco é fazer o básico bem feito pra aprender a utilizar o músculo de forma adequada.

Menos ainda fortinho, pode fazer uma boa dieta de bulking, começa aumentando umas 300 calorias do seu gasto calórico diário e conforme for estabilizando vai aumentando mais 200, 300... como ta começando agora, vai ter um bom resultado, você precisa ganhar massa muscular, não tem nada pra definir ai, se fizer dieta pra perder você vai ficar parecendo um doente. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-v%C3%ADdeo-explicativo/ Sem dieta, sem resultado!