Caxaceiro

Não dá pra chegar em nem perto de nenhum desses shapes natural. Se você conseguir 40 de braço natural se considere um cara de genética premium, se entupam de anabolizantes galera. É isso ai!

Então man, eu não tenho pretensão de fibrar nem nada do tipo é só dar uma abaixada no BF de leve. Já fiz muito off e te digo que pra mim não compensa, eu ganho um pouco de volume, força. Mas mesmo comendo limpo quase tudo é retenção pelo aumento dos carbs, depois que eu diminuo eles esse volume vai embora, não tenho mais saco pra ficar com shape meia boca fazendo bulk sem resultados. Então galera, hoje eu fiz meu novo treino, suei demais, fiquei bem cansado e não consegui cumprir os 30 segundos de descanso acabei mas diminui o tempo de treino de 1 hora e meia pra 50 minutos e terminei com 10 minutos de aero, acho que vou ter uma grande perca de peso nessas primeiras semanas de retenção, depois eu planejo como vou fazer com a dieta de acordo com o que acontecer.

Medi aqui, 44cm de braço, 73cm de cintura, 117cm de torax e 63cm de coxa Então man, eu tenho um pouco de gordura ou possa ser que seja retenção, a minha pele tá meio grossa em alguns lugares. O objetivo também é perder retenção, creio eu que a grande parte da perda de peso vai ser de água, intra-muscular também, as medidas vão cair por isso, mas recuperar o peso depois vai ser fácil. Vou tentar não apelar na redução de carboidratos e fazer bem gradual.

9 anos de treino man. Então, não vou competir mas tenho vontade um dia, estou fazendo isso apenas de experimento, e também pra sair desse platô, não vejo mais graça no meu shape queria algo diferente mesmo ficando magro e mesmo por apenas algumas semanas. Depois eu volto pro esse meu shape normal, sempre que faço cutting eu sinto que o meu shape dá uma pequena evoluida, principalmente em maturidade e formato dos músculos.

Vou fazer natural, dai o nome Missão Suicida. kkkkkkkkkkkkkkk

Fala galera, eu estou estagnado no meu shape atual já há vários anos e sempre tive medo de tentar secar mais por medo de ficar igual um calango seco. Pra falar a verdade eu já cheguei a pesar 72kg, mas eu estava me sentindo muito magro e resolvi abandonar o cutting (geralmente sempre que eu faço cutting acontece isso). Dessa vez eu pretendo continuar até ver onde eu aguento, as chances de falhar são ENORMES, já estou prevendo merda mas vou levar isso como aprendizado. É quase certo que o meu psicológico não vai aguentar, ou eu vou ficar com um shape de pedreiro. Como não tenho muita massa magra para queimar, vou ser bem cauteloso nesse cutting. Primeiramente vou começar apenas com a diminuição dos intervalos de descanso e um cardio depois do treino, depois vou retirar um pouco de carboidrato a cada 2 semanas cerca de 20~40 gramas, caso esteja muito desesperado vou entrar com o uso de algum termogênico. Dados iniciais: 1,71m, 78,5kg, BF:10??? não sei. Objetivo: 6-7% de gordura. Shape atual: Treino: ABCDE A - Peito, Deltoide Anterior B - Costas, Deltoide Posterior C - Quadríceps D - Braços, Deltoide Lateral E - Posterior de Coxa Panturrilha e Abdômen todos dias. Lembrando que treino todo dia, só não treino quando tenho algum compromisso ou estou realmente muito cansado. Dieta inicial: A mesma dieta que sigo a anos, só vou abaixar os carboidratos dela durante o tempo de cutting. Estou criando o relato para anotar principalmente minha variação de peso a cada semana e observações, no futuro vou olhar e ver o que fiz de certo e errado. Quem quiser acompanhar vai ser muito bem vindo!

Onde de BH eu quiz dizer man

"coach é besteira" vai dizer isso pro phil heath, dexter jackson, shawn rhoden, big ramy e todos tops olympia praticamente. Alta perfomance onde vc busca perfeição ou ao mesmo no cotidiano no qual vc quer alguém por fora pra ajudar, é bom sim um coach. Agora o custo beneficio disso vai da sua situação financeira e prioridade que você dá pra isso, tem nego que gasta dinheiro com vodka na balada, cada um faz o que quiser com a grana. Tu mora onde BH man?

Nego acha que o Franco tá com shape foda até ver o Buendia, nego tá em outro nivel, fibrando até o toba.

Eu tenho um corpo foda pra caralho e sempre vou com camisa GG, tô pouco me fudendo pro que pensam de mim. Eu já tive auto estima baixa sim, mas quando tu fica com um corpo maneiro uma hora enche o saco de você sair na rua e o pessoal ficar te olhando, eu mesmo gosto de vestir roupa larga por conta disso, não é todo mundo que treina que tem problema de auto estima. E outra, só falei que uso veneno porque sabia que tu ia comentar e criticar, tu é chato pra caralho, eu não uso nada nem por isso fico falando que quem usa esteroides vai morrer, que é idiota, retardado, blábláblá. Quem quiser usa, quem não quiser não usa, para de criar esteriótipos e ficar se preocupando com os outros, vai cuidar da sua vida mano.

É isso ai galera, veneno faz mal, não tomem essa bosta não, deixem tudo pra mim! Vlw, abraços

Galera mais respeito ai, é uma vida que se foi, a fámilia do cara deve tá sofrendo demais ele se foi muito jovem. O motivo da morte é o de menos, não convém especular ou fazer polêmica, que tem haver com o abuso de anabols é obvio, eles não vão divulgar a verdade não sejam inocentes. Que deus conforte a família e a alma dele!

É a mesma coisa de tomar Cerveja sem Álcool isso ai! ahuahuahauhauhauahuah

Pelos dados o shape tá foda, 10% de BF, eita! Relata ai

Quando eu era pequeno minha mãe enchia o saco na questão de proteina até que um dia eu fui numa nutricionista esportiva com ela que mandou eu tomar 1 pote de whey por dia praticamente, e que disse que proteina não fazia mal. Mas se o caso for na questão financeira, só trabalhando mesmo pra eles não terem o direito de reclamar.

Manda 3 exercicios pras asas, pulley, remada, e 1 ou 2 pra miolo.

Primobolan praticamente não existe, é muito caro, USP não existe, provavelmente é outro anabolizante isso ai ou agua destilada. Lipostabil já vi relatos de muitos anos átras, nenhum bom, sempre com relatos de colaterais e dores nas regiões aplicadas. Foca na dieta, dá pra evoluir muito com ela, é o mais importante, anabolizantes ajudam mas não faz milagre.

Você treina ombros todo dia praticamente, menos no dia de pernas, sendo que tem dias exclusivos para eles. Costas e Peito pegam ombro querendo ou não, quase impossivel isolar, e sem descanso sem ganhos mesmo. Outra coisa, se tu quer mais asa devia fazer mais exercicios para elas, você só faz puxador, faça pelo menos 3. Eu como foco mais em miolo de costas faço 3 pra miolo e 2 pra asas, e sempre faça exercicios pegando angulos diferentes sempre puxando lá embaixo no umbigo no começo da asa, o que mais tem é nego puxando encima no ombro, não treinando direito, ficando com aquelas asas encurtadas.

Eu já tinha usado Oxan uns anos átras. Já se passou mais de 2 meses desse "ciclo", e sei lá tô meio desacreditado dessa dosagem. Eu fiquei 1 mês sem treinar e sem dieta viajando, peguei uma infecção alimentar, sinusite e fiquei mais tempo de molho, e o shape quase que se manteu, acho que foi o poder da mente mesmo, essas dosagens pra homem não creio que dê algo significativo não, só pro psicológico msm.

Conclusões do Caxaceiro: É possível sim crescer natural, porém os resultados maiores vão ser nos 3 primeiros anos, depois vai até ver alguma diferença, mas não grandes igual no começo, se não tem paciência esqueça. Você não vai ser o próximo Arnold, mas também não vai ser só um cara que treina. Tu pode ter o corpo melhor que a maioria dos caras que ciclam errado por ai. Um natural TEM que se preocupar em saber treinar, treinar é dificil se você acha que executa tudo perfeito você provavelmente é iludido. Esqueça treinos "metabólicos" enquanto você esta no começo, drop-set, rest-pause só vai funcionar quando você tiver um shape para tal, se você não esta com uma boa base, NÃO é efetivo. Fazer Bulking/Cutting é a sua ultima estratégia para quebrar um platô, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia se quiser continuar com o mesmo shape. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo. Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não. Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então esqueça em ver resultados e apenas treine. Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo. Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos.

Nú, chamou o cara de frango que não sabe o que tá falando na cara msm. Sem tretas galera

Não é nutricionista esportiva isso, isso é nutricionista qualidade de vida, dieta pra quem quer construir musculo tá muito ruim. Massa muscular ajuda em muito a queimar gordura e aumentar seu metabolismo, comendo pouco e exercitando muito seu organismo vai entrar um estado que todo alimento que tu colocar ele vai fazer o máximo em aproveitar, ou seja estoque de gordura, além do seu metabolismo tender a abaixar.

Meu deus, você sabe que anticoncepcional é antagonico de esteroides anabolicos? Pesquisa um pouco antes de colocar coisa no seu corpo.

Praticamente todo dia chegava um cara na academia elogiando meu ombro e dizendo quais exercicios eu fazia, ai eu sempre dizia eu faço o que todo mundo faz. Mas essa é a verdade, não tem exercicio melhor que o outro, pode ter um que você sinta mais o musculo mas isso é a sua bioindividualidade e você tem que descobrir por sí só. Acabou que um dia eu fui ajudar o cara e ele tava fazendo os exercicios errados, puxando anterior com costas, não puxando o peso com o cotovelo, eu ensinei ele e ele disse que sentiu muito mais. Aconselho você a ver videos de como treina ombro na internet e dicas de quem realmente entende, vai ajudar muito a te dar uma base.

Nem fala em ovo, um dia dessas passei o dia inteiro fazendo um trabalho que só tava dando errado, tava puto da cara, ai tive que ir comer na lanchonete. Cheguei lá e falei pra mulher, me vê esse pão com ovo ai, "já sabia que ia dar merda, nunca tinha visto uma alma viva comendo isso". Dai a mulher chega com um pão com presunto e queijo, e disse "olha ai meu filho, fiz esse aqui pra você, e é mais caro viu, hoje é seu dia de sorte". Fiquei tão puto, achei o primeiro nego na frente e dei o pão pra ele!