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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Ela puxa um pouco mais a cadeia posterior no processo e força seu bracing a ficar mais forte
  2. Power_tr00
    maluco é máquina de resultados! só notícia boa...
  3. Power_tr00
    já pensou em mudar pra agachamento zercher?
  4. Power_tr00
    Eu tinha muito enjoo quando mudei os treinos para a manhã, quase todos derivados de tentar comer melhorou quando comecei a ir em jejum Estomago vazio não pode ser esvaziado - dica, no dia de pernas não encha o rabo de água em golão, vá bicando sua água ao longo do treino que tb ajuda
  5. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de trapezios e ombros treino de 14 minutos, descanso curto primeiro bloco Remada alta barra W/Desenvolvimento barra w/Elevação lateral halteres, posterior de ombros halteres 5 rounds progressivamente mais pesados pra quem não entendeu FAz a remada, na ultima delas emenda desenvolvimento com a barra, solta pega halteres e faz as elevações laterais e psoteriores Segundo bloco Encolhimento smith aquece 20@40 kg/lado 12@60kg/lado séries de trabalho 5x10@80kg/lado 2x10@60kg/lado 12@40kg/lado 20@20kg/lado o drop pós séries de trabalho foi só um jeito criativo de guardar os pesos sem morrer de tédio treino foi em jejum segue plano, segue o jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  6. Power_tr00
    se é o que dá pra fazer, procure cuidar da higiene e qualidade do sono, ache espaço pra uma soneca no meio do dia se exponha à luz natural por uns 40 minutos no nascer do sol, deixe essa luz impressionar seus olhos e vá à luta pra ter um futuro melhor
  7. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa segue vencendo
  8. Power_tr00
    cuspa fora, é feminismo pra meninos
  9. Power_tr00
    Eu poderia estar zoando, fazendo piadas, gravando CD de pagode gospel, vendendo bala chita em sinaleira, mas estou aqui, realmente curioso para saber se este será, finalmente, um relato de SARMS com COMEÇO, MEIO e FIM sabe, jovial relator, há uma abundância de relatos iniciados e nunca finalizados destas budega. não acredito que chegará até o final do relato. De fato será igual relato de maluco que começa a usar trembo e fala que tá doidão e depois some se não sumir, já está de parabéns
  10. Power_tr00
    Welcome back
  11. Power_tr00
    çei
  12. Power_tr00
    Tô de caganeira... melhor não treinar pernas imagina ir fazer leg press todo cagado, e terminar a série com duas pat olhando horrorizada pq tavam perguntando se falta muito pra terminar risada maligna intensifica muito bom ter achado um jeito de treinar algo mesmo assim
  13. Power_tr00
    quando esfria deve doer kkk muito bom acho que você já está no TOP 20 mundial de persistência no 5/3/1 muita consistência
  14. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de braçolas, quanto tempo não mandava braçolas isoladas Treino de 16 minutos - descanso curto sem tchap tchuras primeiro bloco Rosca scott/Frences halter pesado/rosca soma 1 (essa rosca é faz uma rep num braço, uma no outro, depois duas reps direto num braço repete e vai somando uma rep até não conseguir mais) 5 rounds progressivamente mais pesados segundo bloco Triceps testa/supino fechado/rosca pegada inversa/rosca três (faz 3 reps em cada braço, repete até não aguentar) 4 blocos vazei pra casa arrumar pro trampo puta pump, puta alegria segue jogo treino foi em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
  15. Power_tr00
    Hoje mandei o treino de luta Quando vi que aquecimento era focado em aquecer e mobilizar quadris já senti o que esperava Treino técnico de chutes Tô um caco. Literalmente morto com farofa Mas quero mais porradaria
  16. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Treino rápido é o caminho E aproveite o dia
  17. Power_tr00
    A medicação bateu legal. Tava precisando de tratar. Me fez bem e tô bem na recuperação Hoje iria treinar Só que andei muito hoje Contou como cárdio
  18. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Maravilha Segue vencendo
  19. Power_tr00
    Sinusite atacou Tô na lona
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Descobri que treinar com pouco tempo pq tenho pouco tempo tá rendendo
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    dor pós treino faz isso noutras atividades o importante é conseguir fazer o que quer, se deu pra fazer o pole, apesar da dor, grande dia! Treine da cintura pra cima, pra só poder treinar da cintura pra baixo no dia seguinte
  22. Power_tr00
    responde o storie da mina com algo do tipo "se beleza fosse bosta, vc tava toda cagada" ou algo mais discreto tipo "bonito sapato, bora metê?" veja as reações
  23. Power_tr00
    procure um profissional de saúde bom veja bem, no fórum eu trabalho com a hipótese de que posso estar falando com um adolescente de 12 anos pagando de sabe tudo, com pedófilo fazendo perfil com nome feminino pra atrair vitimas e coisas do tipo na dúvida presuma macumba
  24. Power_tr00
    como fazer amigos, influenciar pessoas, botar o shape, ficar forte e empurrar variante 78 ladeira acima sem suar comendo pizza, churras e breja vou escrever o livro a arte de encantar champoulas e outras coisas sinixtras
  25. Power_tr00
    maravilha a dieta à base de breja e churras tá dando resultado já pensou em escrever e-book e rancar uma grana de trouxa e ajudar a comunidade cheia de dúvidas ?
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