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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Votando com todos aqui: permaneça na TI, busque certificações e competências adicionais. A sensação de não sabe o que está fazendo o que quer é fruto de uma mentira que vendedor de auto ajuda bolou "siga sua paixão" saporra só funciona pra quem teve antepassados que fizeram o que tinham de fazer pra garantir que esta geração possa se preocupar com sonhos ao invés de "de onde virá a próxima refeição?" se você se dá bem nisso, cresça nisso, busque alternativas que lhe proporcionem mais qualidade de vida e fique bom, muito bom no que faz. de repente vale aprender e certificar em gestão de projetos, pega um scrum da vida, umas metodologias ágeis. coisas que te possibilitem ir pro lado que sacode o chicote (vai por mim, todo chicote tem dois lados e um deles é definitivamente muito mais divertido do que o outro) daí você pode se focar nos treinos, se tiver flexibilidade de horários pode treinar na boa, comer tranquilo se tiver bom inglês pode internacionalizar o que faz migrar pros EUA te possibilita poder até fazer uns trampos como treinador com certificação que vc pode estudar online pra elas no mais, se paga suas contas, foque nisso
  2. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Só coisa boa
  3. Power_tr00
    E quem diria que meu fds e feriado foi uma prova do wsm. https://www.instagram.com/reel/Ck820DMjTK7/?utm_source=ig_web_copy_link
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    receitas e povo respondendo perguntas que nunca fizemos sempre rola
  5. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Outra coisa que eu faço é mandar um: "olha, vc sabe tanto sobre dietas... já pensou em usar isso a seu favor?"
  6. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    os "ixpecialista em tudo" sempre tem aparece nego falando que viu na ana maria braga falando que tem de fazer assim, tem de fazer assado vejo povo indo almoçar comigo e falando que tenho de comer arroz e feijão (adoro mas não está no planejamento das refeições que faço em público) mas é o que falo, se você postar ou falar que quer colocar um foguete em órbita, vai aparecer um monte de gente que não sabe usar a fórmula de bhaskara dando palpites eu já experimentei confrontar, povo fica puto já experimentei explicar cada motivo do que cada coisa na minha alimentação tem , povo acha que tô pagando de entendido agora eu mando um "claramente você sabe como viver a minha vida melhor do que eu mesmo, vou lhe dar meus boletos para que pague" povo muda de assunto
  7. Power_tr00
    fiz um teste nessa semana baixando as calorias nos dias sem treino gostei do resultado, vou sempre assim, mantendo as demais variáveis constantes e variando o que me causa curiosidade para ver os efeitos desta mudança basicamente estou a ver a variação causada por uma variavel usando o método da propagação de erros com derivadas parciais (joga no google) Basicamente se der um valor de zero variação nas variáveis mantidas cte e inserir apenas a variação na variável de interesse, há como inferir o efeito dela no conjunto
  8. Power_tr00
    no BR só vale a pena jogar de rogue ou bardo
  9. Power_tr00
    resolveu jogar de tanker no BR, deu nisso
  10. Power_tr00
    esse cara é cagado... tudo pra ele é mais difícil
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    #VemVerão! AEJ ligou o modo Fefê e isso ativou tudo aposto que seu treino de amanhã será ultra foda e falou verdades eternas!
  12. Power_tr00
    ontem peguei granizo voltando para casa... granizo caiu pesado em MG
  13. Power_tr00
    #confia peso caindo, força aumentando... energia subindo... cascata hormonal melhorando.
  14. Power_tr00
    no terceiro dia, descanso quarto dia vai dar duas voltas no quarteirão, só que com o ketlebell em um overhead carry uma volta com um braço, outra com outro depois vai abraçar o bag e fazer passadas. ao menos 3x30m no dia seguinte 500 swing kb, só que fazendo flexões de braço 10 s 3 flexões 15 s 4 flexões 25 s 5 flexões 50 s repete mais 4 x descansa um dia volta no quarteirão - metade dela com bag em um ombro e carregando KB como maleta noutra mão, metade invertido dia seguinte mesma merda do 500 reps de swing só que vai numa praça e faça barras fixas entre após as séries de 10 15 e 25 swing ah... cada bloco de swing é sem descanso, o exercício após os swings é pra dar tempo de recuperar alguma coisa depois, descansa um dia e repete
  15. Power_tr00
    Pegue a powerbag. Coloque sobre os ombros. Vá até a área comum de seu prédio pelas escadas com esse FDP nas costas Chegou lá embaixo? Saia na rua e dê uma volta completa em seu quarteirão Pode baixar o powerbag quantas vezes quiser Mas tem de pegar se volta pra terminar Chegou em casa? Suas pernas devem estar moídas Faça umas flexões de braço e umas remadas com powerbag No outro dia. Seu objetivo é fazer 500 reps de swing com o kbell. Faça assim. 10 swings 1 desenvolvimento por braço 15 swings 2 desenvolvimento por braço 25 swings 3 desenvolvimento por braço 50 swings Descansa 90 segundos e repete mais 4 x. Matou os 500 swings
  16. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    belo treino
  17. Power_tr00
    de fato. Povo caga tudo quando quer resultados em dias as coisas são cumulativas no jogo do aço. á a necessidade do esforço por exemplo, se o seu nível de esforço normal é 1 num dia meio preguiça mandou um esforço 0,99, apenas 1% abaixo do normal 0,99x0,99=0,9801 esforço normal 1x1=1 se der 1% a mais de esforço no que estiver fazendo 1,01*1,01=1,0201 qq coisinha que some ajuda
  18. Power_tr00
    não coloque meta, quando atingir a meta, dobre a meta
  19. Power_tr00
    Qq merda de peito que fizer escapúlas abduzidas e deprimidas
  20. Power_tr00
    ontem foi dia off só trabalhei, comi dentro da dieta me recuperando da recarga de domingo ah, mercadão internacional, sua comida boa e seus preços altos. Comi a cota mensal de peixe recomendada por "nutricetêras de tik tok" em uma sentada - a, fish'n chips da hora. e torresmo pra garantir que ao menos dois bichos foram mortos pra minha refeição. no resto da domingueira só foi na base de água e uns petiscos carnudos Peso continua caindo, cintura cada vez mais fina e sem perder volume muscular... acho que até maio/2023 estou bem próximo o objetivo (consistência é o nome do jogo) e poderei voltar ao permabulk que tanto amo e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  21. Power_tr00
    acompanhando e vá fazer algo que presta com a sua vida
  22. Power_tr00
    vai deixar a dura entrar? não deixa a gente na cara do gol pq a quinta série é forte por aqui? o importante é fazer um plano que funcione em ingles há o princípio KISS "KISS, um acrônimo para "Keep it simple, stupid!" (em português: Mantenha simples, estúpido!), é um princípio de design observado pela Marinha dos Estados Unidos em 1960" ache o ciclo mais simples que funcione pra você s construa à partir dele seus próximos ciclos
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    adolescente que curte academia lotada, adulto quer academia vazia, pra brincar na disneylândia do aço recuperação é tão importante quanto o treino... água quente ajuda a relaxar... água gelada tb ajuda - nem precisa jogar gelo na banheira, se tiver acesso a uma piscina, entre cedinho nela e ande de um lado ao outro por uns 15, 20 minutos e veja a mágica acontecer quem supera este tipo de desconforto está pronto pra qq coisa que possa rolar no trabalho, pra encarar com um sorriso no rosto pagou o preço do aço comecei a treinar em jejum em 201 Filha recém-nascida, sem tempo pra treinar no horário que gostava, comecei a treinar as 5:30 percebi que qq coisa que comia pesava e atrapalhava demais fui em jejum um dia, cheio de medo, levando fontes de glicose pra caso desse ruim nunca deu ruim e agachar sem medo de largar no chão sua última refeição é uma benção
  24. Power_tr00
    em relação aos dips no TRX eles dão um tipo de estímulo que não estava acostumado, dão volume para os lados - imagine olhando de frente e os tríceps ficando mais largos ponto anotado e mais estudos serão feitos
  25. Power_tr00
    Na sexta e sábado testei um bombardeio de remadas e push ups no TRX Com dips e static holds de dips no TRX. Pump legal em tudo e tríceps parecendo pedras
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