Power_tr00

tem um livro do 5/3/1, acho que 5/3/1 forever, que o autor coloca um programa para lifters mais velhos e chama de "mr grey pubes" talvez um dia eu escreva um artigo maldito pro fórum nessa pegada

o nome correto é tropa dos pentelhos grisalhos

grande dia !!!!! rs segue vencendo

cruel isso num dos primeiros relatos que fiz no meu diário falei de um dia em que tava fazendo farm walks e quase vomitei água pq tinha um miserável fedendo a cigarro . disciplina e consistência, é o nome do jogo e você pagou o preço do aço por elas, logo são suas e você as conquistou! estar de bem com a vida faz bem em todos aspectos da vida. e idade é um número, só isso. Se existe juventude no coração o corpo segue e no mais, siga seu caminho de vitórias

velho, terminar foi a melhor parte mextrão faz quem sobe na graduação ter a certeza de que deu tudo pra pegar a nova graduação dá uma alegria absurda e a graduação acaba sendo um trem tão da hora que mesmo quem não vai prestar exame costuma ir pra ajudar e ajudar a vibrar o bagulho

acompanhando

fala. meu povo, bom dia! sábado foi dia de exame de graduação. os dois últimos acabei não fazendo, num deles estava com dengue e no outro com tornozelo torcido. enfim, exame começou as 8:00 e terminou as 14h 3 horas de prova física e 3 horas de prova técnica e combate começou com 20 minutos de corrida depois 1000 polichinelos initerruptos após esses polichinelos, mais 5 minutos de corrida pra "descansar" e, na boa, tava tão regassado que correr pareceu algo leve perdi as contas de quantos agachamentos , flexões e abdominais fiz, entre eles, mais corridinha depois cadeirinha = isometria em agachamento apoiado na parede com braços estendidos, 2 minutos depois 100 canguruzinhos rastejo pelo tatame, 3 idas e voltas, usando apenas os braços, essa parte acabou com pump de panturrilhas e coxas, e serrátil ardendo depois foi parte de combate e técnica numa parte de técnicas com faca, professor jogou uma borrifada de spray de pimenta numa dupla que estava desenvolvendo no chão e falou " faca no chão é pedir pra morrer" depois, num sparring geral, ele deu uma borrifada de uns 30 segundos no ventilador e deixou a gente lutando no CT temperado quando bateu , precisei ir pra janela respirar antes de voltar, quase vomitei (no último exame tinham baldes espalhados e o aquecimento foi até a primeira pessoa vomitar, dessa vez ao menos povo resistiu até spray de pimenta antes de vomitar) ideia é que muitos de nós usamos spray como parte do EDC e é necessário aprender a resistir na marofa que o spray deixa no ambiente - e um dos loucos no exame soltou "lembrei da época de torcida organizada no mineirão" só não ri pq tava lutando pra não deixar desespero da marofa de pimena tomar conta depois sparring contra dois oponentes - um faixa preta que antes mesmo de mudra pro brasil já era boxeador amador competitivo e outro cara que fez faculdade nos eua com bolsa de atleta de boxe, apanhei, bati, acho que teve uma hora em que quase bati em mim mesmo, mas o importante é manter o fluxo de porradaria sem desistir pancadaria da hora, diversão garantida depois acabou, tava anestesiado hoje ainda estou com DMT, antebraços doendo de tanto fazer flexões de punhos cerrados e foi bom semana que vem já agendamos um sparring mais pegado pra batizar as faixas novas e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Isso é bom É o que chamo de "morrer vazio" Dar tudo que tinha pra dar no treino e acabar sabendo que não sai mais nem meia rep Segue vencendo

consistência é o nome do jogo... poucos meses atrás você estava desanimada com o jogo do aço, hoje em dia está dando a alma no treino saber que existe esse ritmo natural em todas as coisas da vida nos ajuda a entender os momentos vividos. aprendemos a suportar os dias não tão bons e sabemos ser gratos e aproveitar os dias bons de tudo isso, lembre-se, segue vencendo e no mais... a vida que levamos hoje é a vida dos sonhos de muita gente, saibamos ser gratos por isso

aposto que vão responder melhor em breve mas o cara tá todo torto na foto, pode ser pra faze pose feminina de insta ou pq é torto mesmo fortalecer postura envolve fortalecer o corpo, existe algo estranho que a gente percebe no jogo do aço após anos a gente olha pra uma pessoa e sabe se ela é forte só de olhar tem um aspecto de costas retas, e posicionamento do corpo que denunciam força física a gente olha e vê força. pode ser força em potência ou ato (numa mentalidade aristotélica) o mesmo vale para quem está em luta a muito tempo e sabe olhar e avaliar quem sabe lutar ou se virar em situação de violência só de olhar não se trata de um sexto sentido, mas de um espaço amostral que permite inferir então, trate de ficar forte que postura melhora se levantar pesos e entrar pra uma luta onde se treine força contra força com frequência (boxe, jiu jitsu muay thai etc) e terá uma postura boa

dica bonus 6 - não existe fórmula mágica, quem falar que existe está tentando te vender alguma coisa

Somando tudo o que foi dito 1 - baixar bf ajuda 2 - fortalecimento e postura - suma importância 3 -quer o power look? trapézios saltados e o caraio a quatro? vai ter de mergulhar nos básicos (terra, remadas, agachamento, supino, desenvolvimento) e ficar forte neles e colocoar exercícios específicos depois de criar força - quais exercícios? Primeiro crie uma base de ganhos e força pra depois ver o que pode ajudar 4 - sem fazer os básicos, vai fazer encolhimento, remada alta com cabo e os caraio a 4 até ter caimbras no reto e não vai ficar feliz com resultados 5 - se chegou até aqui está perdendo tempo e deveria estar focado nas 3 primeiras dicas

variação sempre é bem vinda e, novamente, poucas mulheres sabem o que vc sabe: treinar superiores fazem diferença. ombros bem trabalhados dão sensação de cintura mais fina e tríceps femininos bem cuidados, são matadores

comentário treino onde aquecimento é porradaria direto eu me recupero mais fácil do que treino com parte física. literalmente aquece fazendo a luta quando treino com aço costumo aquecer erguendo carga leve , mas já direto no aço até condicionamento é com barra, fazendo os complex

isso é disciplina. Ademais, treinar ajuda na manutenção da sanidade Estamos na torcida pelo melhor resultado possível para você segurança sempre em primeiro lugar. e estar em condições de lutar mais um dia é importante sua consistência é exemplo pra gente segue vencendo

Fala, pessoal sábado foi treino de luta literalmente só luta, aquecimento foi luta e resto todo foi só luta estávamos só eu, outro cara e o professor como semana que vem tem graduação e exame e só eu irei fazer exame, treino foi pra simular aspectos do exame começou com 10 rounds de 2 minutos de sparring (sem chão) com descanso de 10 segundos entre eles no último round professor olhou pra mim e falou "é nesse nível de desgaste que vc estará pra começar sua primeira luta no exame" daí partimos pro treino de chão, sem descanso, alternando colega e professor como adversários até chegar mais um cara atrasado. daí pude descansar 5 minutos enquanto esse cara fazia um round com outro colega, depois foi eu mandando um chão após outro com os colegas descansados e , quando eu não tava mais sabendo meu cpf, foram 3 rounds de chão com mextrão foi nessa toada e, quando faltavam 10 minutos, fiz outro sparring de pé contra os dois colegas ao mesmo tempo, pra treinar combate com múltiplos oponentes foi uma carnificina, e estamos marcando de fazer outro dia de porradaria livre fora de horário de treino destaque foi finalizar mextrão no chão e na sequência a americana que levei dele ao achar que tava encaixando uma ezequiel preciso de mais porradaria chega de aquecimento, alongamento e essas coisas inúteis

voto com o relator e sugiro não ser juninho se veio vial com cara de ter pentelho boiando, certeza de que é quarto ou quinto reuso arrume um fornecedor firmeza a reze para ele não ser preso

Hormonios bem administrados são a fonte da juventude

chamo isso de cara de andar no centro quem andou e precisou de pegar muito onibus em região central de capital tem essa cara. lembro do inicio dos anos 2000 e malacada chegava no ponto "aê, me dá um real? MELHOR PEDIR DO QUE ROUBAR!!!!" pediam pra fila inteira e passavam direto por mim

testo gel é uma maravilha 100% dos vendedores nunca reclamaram dela

ah, esqueci de relatar sexta fui fazer uma caminhada na lagoa pra mandar um cárdio extra estou de boas andando, com a indumentária que normalmente uso pra treinar (camisa de banda e ao invés do shorts estava de bermuda cargo pq tava carregando carteira, chave, celular e coisas que carrego sempre) caminhada foi a noite, então tinha turista passeando na orla, gente fazendo exercício uma hora, vindo em sentido contrário, vinha um "cara?" com uma bolsa "masculina?" que ao me ver indo em sentido contrário , passou do trotinho despreocupado para "corrida desesperada segurando a bolsa com medo de algo" acho que assustei a criatura... e esse é o segredo para andar no vale da sombra da morte. não temo mal algum pq Deus está comigo e é quase certo da pior coisa do vale ser eu mesmo

escrevi vegano por costume... a gente começa a bater em espantalho e depois tudo que parece tomada , até focinho de porco, sai enfiando carregador do celular kkkkk soja é barata, tenho amigo ( no singular, único que não tentou me converter e que não se acha superior por não comer carne) vegano que vive bem, gasta uma grana fodida nisso. vegetariano tem mais opção, ovo, leite, queijo (a vida é BEM menos chata para vegetariano) e eu como muita carne de origem vegetal - vegetal bioconvertido em carne. voltando à suplementação, se trocar vegano por vegetariano vc consegue ler o que falei de procurar um nutrólogo (médico , não nutricionista, sem nenhum motivo aparente, só pra irritar os nutricionistas, mas não julgue isso como garantido, pq na esquina posso zoar médicos e deixar nutricionistas em paz, só pela alegria da zoeira). Conversando com nutrólogo vc consegue um panorama geral da sua saúde nutricional, vê suas deficiências e ajusta. Com essas orientações vc pode ir em nutricionista que, além de dar piti por ter ido em nutrólogo, vai mandar vc comprar um monte de coisa que nem mesmo ele sabe onde acha pra comprar e não tem noção do sabor que proporcione aderência à necessidade dietária no mais é tocar o barco eu garanto que nunca irei zoar por treinar, por tentar fazer dieta dentro do que consegue mas vou zoar todo o resto e convido a entrar na zoeira :P

relato fantástico, e trilha sonora do vídeo = espetacular segue vencendo Fefê

são duas categorias ontológicas similares com ações similares veja a lógica em minha cabeça def verificar_dieta(tipo_dieta): if tipo_dieta.lower() in ["vegetarian", "vegan"]: ODIO() else: print("Dieta não é vegetariana ou vegana.") def ODIO(): print("Executando ação ODIO.")

suplementação serve para completar o que você está ingerindo, se não está ingerindo, há que se pensar na dieta... se você tem grana sobrando pra essa coisa de dieta vegana pra manter tudo saudável, sugiro gastar grana com nutricionista/nutrólogo e ver como ajustar a dieta.