Power_tr00

Sábado rolou o treino de luta pelo aquecimento eu já me toquei que iria me phoder... estava certo corrida (10 minutos), abdominais (200) polichinelos (300) outras coisas do capeta (burpee com deslocamento), depois aquecimento e fortalecimento de pernas depois 40 chutes circulares por perna 50 chutes "spin back" por perna, 100 pisões (aka spartan kick) por perna depois foi 10 minutos avançando contra manoplas - chute circular, spin back e pisão, trocando base e atravessando tatame assim, depois amigo voltava nessa progressão e manoplava pra fechar rolou sparring tava morto, só fui pq se ficasse parado acho que não levantava mais. calor danado, umidade do ar em nível manauara, mais 5 minutos e eu iria devolver o café da manhã

bom dia povo segunda e ontem eu tava off gastroenterite e sinusite atacaram em conjunto - foi pearl harbor e operação barbarrosa ao mesmo tempo, estou melhor agora sábado foi treino de luta condicionamento e aquecimento demoniacos, dolorido até agora depois revisão técnica com progressão livre (o famoso "tempero a gosto") foi legal, vi que tava com repertório de maldade afiado estou melhor = ainda tô zoado, mas lutando pra não deixar saporra me derrubar de vez

foi psicografado com auxílio de um modem dial up de 56,6 kbps, utilizando uma linha fixa após meia noite o ritual envolveu velas, anões vestidos de bozo, e a invocação da magia amarela, onde duas freiras pistoleiras passam gema de ovo no corpo e ficam repetindo o mantra "I'm yellow...I'm yellow...) enquanto se imolavam livros do Tudor Bompa (livros do Gentil estavam disponíveis no banheiro, para serem utilizados como papel higiênico, uso mais elevado do que o feito usualmente por seus leitores) tudo isso enquanto pintam um dodecaedrograma com magnésio no chalkboard com a programação da semana aí a formatação , vc rola um d100 numa tabela do monster "not natural" manual onde se obtém o the monho formatador resultados entre 1-5% são feitos por um diabrete do tipo Cariadus Palestrinhus que costumam usar a formatação de chat gpt então, eu posso afirmar com certeza absoluta: nem sei mais o que eu ia falar

acompanhando

DMT não é garantia de crescimento, mas é bom demais, aquela sensação de que fez o que tinha de fazer eu gosto de "morrer vazio" seja no final dos treinos de luta, ou com pesos é uma ideia do Musashi, que começou a lutar com a katana e a wakisashi ao mesmo tempo pq achava um absurdo um samurai ir pro combate e morrer sem ter tido como usar todas suas armas. o mesmo vale para o treino, ou qq coisa que for fazer na vida. Dou tudo que tenho para dar na atividade, pra morrer vazio na minha cabeça é o equivalente do soldado que está cercado de inimigos, acham o corpo dele dias depois, cercado de munições deflagradas, pistola descarregada, um monte de gente morta ao redor, defunto com faca na mão, morto, mas com faca cravada num último inimigo. então eu sempre saúdo e honro quem treina com tudo que tinha para treinar segue vencendo

sábado rolou treino de luta. Aquecimento foi demoníaco - calor do cão, e aquecimento foi desafio mental em dupla primeiro round uma dupla um segura wall bal de 8 kg com braços totalmente estendidos na altura do peito, outro faz um burpee, joga bola pro colega, que segura do mesmo jeito, faz burpee, e repete mais 20 x depois, sem descanso, dois chutes no aparador um burpee, 4 saltos laterais, chute no aparador com outra perna, burpee, volta com 4 saltos laterais, isso conta uma rep, faz 3 x e troca com colega = vc segura aparador e colega faz a rotina [ a ideia é aprender a fazer corpo funcionar quando ele tá cansado] descansa um minuto, repete tudo, foi 4 rounds disso, depois treino de rolamento em altura (até 1,5m de altura) e distância (até 2 m) calor tava demais e precisei ir mostrar meu café da manhã pro vaso - isto é vomitar, rolou sparring depois - não rendi porra nenhuma, tava de pé pq tava com certeza de que se sentasse ou deitasse não iria levantar logo calor ganhou e vão fazer algo fantástico com suas vidas devo voltar ao treino com aço semana que vem

faz parte, o corpo compensou pelos passos do dia anterior e pra elevação pélvica, aposto que chega a 240 kg antes do final do ano se achar um jeito de colocar peso na pelve no mais, segue vencendo

estou melhor do que estava no fds, final de gripe e foda desde segunda estou com um gripper e uma bolinha de borracha treinando pegada o gripper é de 35 kg, leve, mas consigo exaurir o antebraço com ele faço séries de máximo tempo apertando com cada mão depois alterno mãos fazendo 20 reps por mão até falhar aí passo para esmagar a bolinha e borracha 10 segundos apertando com cada mão, descansa 30 segundos (sempre 30 segundos de descanso) 20 s apertando 30 s apertando 40 s apertando 50 s apertando 60 s apertando, sempre com máxima força depois volta 50 s apertando 40 segundos apertando 30 segundos apertando 20 s apertando 10 s apertando daí na próxima hora faço o mesmo, ao longo das horas em que estou no trabalho, de hora em hora faço isso, sempre tentando superar tempo de aperto do gripper, numero de séries e focando sempre em meter mais força no aperto da bolinha assim preparo tanto pra luta que precisa de grip quanto par ao retorno ao aço, onde força de pegada faz diferença

Fala, meu povo, bom dia! estou gripado desde segunda, um caco humano, mas no sábado rolou treino de luta professor precisou siar no horário do treino infantil pra resolver uns treco e acabei dando aulas pras crianças = uma hora de aula pra criança cansa muito mais do que a hora e meia de aula de adultos e definitivamente cansa mais do que sparring na sequencia foi vez da aula dos adultos, que teve aquecimento demoniaco, depois treino técnico de chutes e pra fechar, mobilidade saí do treino sem conseguir mexer as pernas semana que vem devo voltar ao aço

só registrando que toda vez que penso em mandar uma bombeta leve, uma ampolinha por semana de testo, acabo lembrando do trabalho que isso gera e a preguiça vence... mas talvez até o final do ano eu comece a mandar uma ampola pra segurar massa magra enquanto aperto a dieta

pessoal, tô gripado desde quinta, não treinei sábado, ainda tô meio zoado mas segue plano

Senta o pau no agachamento! e aproveite as férias Segue vencendo

acompanhando

aí tem de conversar conversa com pessoa depois com professor onde treino tem uns caras que tão pesando a mão nos graduados na sacanagem. eu to evitando merda mas sei que violência gera entendimento pesar mão fazendo sombra é de fuder eu quero que botem pressão, mas quero poder ir no trabalho do outro dia e ter condições de voltar no treino se machuco colega de treino, vou treinar sozinho e aí não vou evoluir

poucas coisas são melhores do que um sparring na pressão certa

povo do sparring sábado tava o pai de um menino que treina com a gente cara foi em show na sexta e tava fedendo whisky não treinou, na hora da porrada entrou e ficou bom kkkkk eu tenho uma regra pra sparring, se for na manha, eu vou na manha, se for na grosseria, eu vou na grosseria foi numa dessas que um policial civil que treinava com a gente ficou o mês inteiro sem treinar pq eu e outro colega tavamos putos dele acelerar a gente e aceleramos de volta ... costelinha trincada mandou abraço

velho, tenho de treinar algum outro dia na semana depois que comecei a lutar no sábado espalhou notícia e todo nego porradeiro tá aparecendo no sábado e o treino técnico tá ficando pra trás, dizem que segunda e quarta tem mais técnica, sexta e sábado são só porrada eu gosto, maluco que vai dia de semana tava falando que meu jab tava batendo mais forte que muito cruzado hahahaha tô vidando o tank abbot misturado com don frie

li o nome do laboratório e agora tô com música rodando na cabeça red shark tchurururu x3 red shark! obrigado aos envolvidos

sabadaço com luta aquecimento maligno depois foi fazer manoplas por quase uma hora, punho esquerdo e ombro direito tão reclamando e pra fechar um sparring maneiro que era pra ser tranquilo era

toda vez que leio relato de Trembolokona eu vejo que não preciso dela, eu já tenho os colaterais sem usar

acompanhando leio de vez em quando segue o plano

fala, povo, bom dia! sábado rolou treino de luta calor do capeta, aquecimento, já sinalizou que seria pegado, depois trabalho de fortalecimento de punhos. antebraços tão queimando até agora depois sparring leve com chão e depois trocação abri o bico de cansaço e acho que passei do limite, fiquei cansado demais e ainda estou regaçado de exaustão

uso camisetas de banda as velhas que revezo com o rodo, pq em casa tb são usadas como pano de chão

parabéns, adiantado o tempo corre diferente para quem treina, e se cuida nunca se esqueça disso sempre bom ler o relato deixa bunda murcha ser cartão de visita dos outros, não o seu :P improvise, adapte, supere e segue vencendo (descobri que tem uns tanga froxa aqui no fórum que ficam incomodados com o fato de escrever "segue vencendo", então, só pra irritar esse poro: segue vencendo!)

vou com tudo, fé em Deus e pé na tábua