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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    bora lá!!!!!!!!
  2. Power_tr00
    Fala, pessoal, tudo bem? Sábado fui ao treino de luta. eu fiz o aquecimento e vi que tava malz...consegui correr, alongar e depois fiz 3 dos 5 rounds da rotina de condicionamento um saco de pancada de 60 kg solto, apoiado pelo colega, jab direto , chutes laterais joga saco no chão faz burpee apoiando no bag levanta o bag de volta pro colega fazendo um "fingal finger" com o bag rotina foi jab direto, chute lateral com cada perna, burpee levanta e repete 10 vezes dava um round fiz 3 rounds eram pra fazer 5 mas tava morto. deitei de pernas pra cima enquanto professor explicava como seria rotina de manoplas fiz um round socando manoplas e, depois, tava cansado demais, então fiquei segurando manopla pros colegas (cansa quase igual socar, mas é mais leve) depois fui bater perna no xopis e tô perdendo peso demais ainda vão fazer algo fantástico com suas vidas
  3. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    poder químico somado ao portal místico alinhamento perfeito das condições de fronteira segue vencendo Fefê
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    e tem doido que volta no outro dia pra doer de novo somos doidos kkkk bora!!!! sai da jaula monstrinha!
  5. Power_tr00
    sentindo como se tivesse tentado atropelar o trem com uma lambreta
  6. Power_tr00
    emendei treta com dengue semana passada e essa inteira na mierda
  7. Power_tr00
    povo semana passada tava meio zoado, não treinei na sexta dor piorou, fui pra emergência, opiáceo na veia e o trem todo ciática braba tô no estaleiro
  8. Power_tr00
    Ganhos fixos só com jogo do tigrinho Confia
  9. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa! e pouco AEJ é melhor do que nenhum AEJ segue vencendo Fefê
  10. Power_tr00
    de preferência que o modelo de discussão fosse battle royale da WWE com os membros saindo no pau até sobrar um de pé
  11. Power_tr00
    fala, meu povo, belezinha? Sábado rolou treino de luta com a pior combinação possível Professor estava em consulta médica e pediu pra uma graduada puxar aquecimento - a tia é instrutora de zumba e pqp, toda vez que ela puxa aquecimento me dá uma vontade de morrer misturado com um baita alívio quando acaba, o trem é cruel, depois mextrão chegou pra salvar o dia e botou eu pra treinar umas quedas e depois, como estou treinando embate com múltiplos oponentes, me coloca no meio da roda fazendo sparring com um oponente e vai mandando outros entrarem quando vê que estou distraído fomos de x1 até x 9 com 9 pessoas tentando me espancar e eu tendo de me virar (detalhe, nos sparrings x 1 ou x 2 a gente pode ir com mais vontade, nos com mais gente combinado é ir aliviando pressão de golpe até quase virar uma sombra com contato) mas ainda assim é divertido demais tomei uma no rim esquerdo que só não me parou pq sabia que se parasse iria apanhar mais ainda kkkk tava com ombro doendo, mas no treino de quedas e imobilizações levei uma americana tão bem dada que estalou e parece que voltou pro lugar
  12. Power_tr00
    Fala povo Ontem mandei supino chão em ponte Treino levou uns 20 minutos Descanso curto nenhum passou de 30 segundos 20@60kg 15@100kg 8@120kg 4@140kg 3@160kg 2x2@170kg 3x3@160kg 3x3@140kg 5x5@120kg 5@100kg 6@100kg 8@100kg 2x15@80kg 30@60kg Depois foi juntar as coisas E ir pra casa cuidar da vida
  13. Power_tr00
    dizem que na smartfit de bairro badalado povo tb bebe leite no banheirão straight out the tap
  14. Power_tr00
    Academia de BH viraliza no Brasil todo ao servir cerveja no treino - Cidades - Aqui (uai.com.br) https://aqui.uai.com.br/cidades/academia-de-bh-viraliza-no-brasil-todo-ao-servir-cerveja-no-treino/ desisto das academias de BH, odeio essa rede com força
  15. Power_tr00
    treinei ontem remada unilateral bi articulada com 100 kg (máximo que dá pra tuchar na máquina) 10x5@100kg ( fiz 10x5 esperando pra ver se liberavam um dos puxadores ou um espaço pra remada) depois, remada curvada com 50 kg, pouca carga, mas fiz 6x12 alternando as pegadas entre pronada e supinada, descansos curtos, treino de 18 minutos pra fechar alongamento em suspensão e band pull apart- 100 reps segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  16. Power_tr00
    Hoje devo voltar aos treinos, meio mulambo, mas vou assim mesmo
  17. Power_tr00
    tô com corpo dolorido da luta, trapézio direito e braço direito tão doendo queria ter treinado ontem e não consegui e pelo andar da carruagem não devo treinar hoje tb
  18. Power_tr00
    Sábado rolou treino de luta. Pesei logo pela manhã... treino foi muito puxado, começou com trocação, depois mais trocação, depois circuito porrando alvos, depois mais trocação pesei após comer ume feijoada grande e beber um litro de coca tava 3 kg abaixo do peso da manhã.
  19. Power_tr00
    ler é bom queria ter lido mais
  20. Power_tr00
    Bom dia, povo quarta voltei pra casa na manhã com gastrointerite ontem forcei ir treinar foi braços e ombros treino de 19 minutos descansos de no máximo 30 segundos primeiro bloco rosca scott barra w ultra lento/desenvolvimento com a mesma barra da rosca/ triceps francês halter pesado/ rosca soma 1*/ elevação lateral isso conta um round fiz 5 desses segundo bloco triceps testa barra W/Supino fechado barra w/ rosca pegada invertida barra w e desenvolvimento barra w 4 rounds terceiro exercício desenvolvimento halteres unilateral 4x5@26kg pra dar aquela maldade final segue plano, segue treino e vão fazer algo que presta com suas vidas
  21. Power_tr00
    FAla, povo, bom dia! ontem foi dia de peitola e triceps incidental novamente, treinar à noite é a visão do inferno primeiro exercício - já que o espaço onde rolaria supino chão tava ocupado por duas pós adolescentes fazendo selfies com bico de pato, fui fazer um dropão de peck deck de 100 kg até 5 kg, descendo um tijolinho por vez sem contar reps, fazia até sentir que a próxima rep seria roubada, baixava um e seguia depois supino chão 30@60kg 15@100kg 8@140kg 3x2@150kg 3x5@120 kg 6x5@100kg - aqui fechei a pegada um pouco pra meter no olho da goiaba dos triceps 2x20@80 kg 30@60kg alongamento e vazei descansos de no máximo 30 segundos e no 3x2@159kg foi o tempo de dar 4 respirações e retomava segue plano, segue treino, fechei treino em 18 minutos e fui tocar a vida e vão fazer algo fantástico com suas vidas ps sinto que fico bem mais fraco ao final do dia,
  22. Power_tr00
    tô mais impressionado com as barras do que com o terra... normalmente quem terra pesado pena pra fazer barra fixa
  23. Power_tr00
    não perdeu nada, posso assegurar pra vc isso
  24. Power_tr00
    é divertido, se defender de múltiplos agressores é legal mas é mais legal ainda quando vc faz parte dos múltiplos agressores hahahahahaha
  25. Power_tr00
    Fala, meu povo! Ontem treinei à noite - não recomendo, visão do inferno, academia transbordando de veranista e coisas que fazem vc achar veranista aceitável foi uma merda achar 4 anilhas de 20 kg pra remar (normalmente vou sem problemas até 3 anilhas de 20 por lado e daí vou subindo carga, mas ontem, não ia rolar) fiz remadas curvadas com 100 kg mesmo, fiz uma de 20 com 60 kg e depois fiz 8x5@100 kg e 3x5@60kg após foi remada unilateral na máquina bi-articulada com 100 kg, 5x5 por lado tear apart com elástico, 100 reps elevação de joelhos em suspensão e alongamento em suspensão - ontem senti minha coluna esticando igual eletroduto corrugado na hora em que pendurei na barra
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