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Tudo que Power_tr00 postou
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Treinão da hora... sempre bom ler hahahaha uma eu chamava de bunda de urso treinador dela veio perguntar e eu falei olhe um urso por trás... vc não diferencia bunda de cintura e pra não perder costume: segue vencendo
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Fala, meu povo, bom dia Duas notícias boas eu tive esteatose hepática a alguns anos, vinha fazendo exames de rotina e cuidando com alimentação e treino as taxas hepáticas estavam muito alteradas, e depois, com muito custo, chegaram aos valores máximos de referência - segunda fiz novos exames e estão bem no meio das suas faixas de referência, perder gordura ajudou bastante. a segunda é que o peso até está caíndo mais lentamente, mas o recomp tá comendo solto pq estou visivelmente mais fino uma notícia extra - resolvi deixar a ideia do home gym completo para um momento fututo e fui matricular em academia local, academia top, e, por ser no interior, com aquela vibe de academia de bairro, pessoal da cidade falando que era cara, mas preços muito bons comparados com os de BH a partir de segunda retomo o treino com barras e mantenho sacos de areia e outras coisas pra algum trabalho extra e a grana que iria gastar no home gym, tenho usos mais nobres pra ela no momento e vão fazer algo fantástico com suas vidas- 4.642 respostas
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Tem dias que o corpo pede assim. Olha só, corpo tava economizando pra lhe dar essa resposta Acho que é mais com você As pessoas me oferecem queijos. Segue vencendo
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
ontem foi só alongamentos enquanto assistia a um crássico " três homens em conflito" (The good, the bad and the ugly) filmão, completando minha audiência da trilogia dos dólares. De longe este é o mais denso dos três filmes Enino morricone era um Gênio. e vão fazer algo fantástico com suas vidas- 4.642 respostas
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
tive a consulta hoje vou retornar à fisioterapeuta, que manda bem pra caramba e vou fazer uma pá de exames tb vamos tirar uma foto instantanea do meu atual momento bão que só posso melhorar- 4.642 respostas
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ouviu o corpo e deu bão... achou a motivação e vai treinar na raça novamente segue vencendo
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Segue seu treino. Se quiser fazer uma transição Pegue a carga de sua série mais pesada da porção de força. Baixe a carga para uns 80% dela e mande um 5x5 ou 4x6 com essa carga Depois mete o treino planejado Ps se quiser um treino específico o @Coach.Wagner tem condições de lhe apresentar uma proposta comercial que lhe atenderá bem.
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Bom dia! peço a gentileza de reformular a pergunta, não entendi direito o que perguntou vou responder o que entendi: pegue 4 dias da semana treine o movimento principal, considerando OHP um principal, em cada dia fica: Upper - supino Lower- agachamento Upper - OHP Lower - terra coloque o resto dos exercícios ao redor deles, dica é: faça a porção de força pensando com ganhar força, depois o resto do treino bota seu boné de BB e treina o que quiser do relacionado uma dica é: no dia de supino faça remadas curvadas ( em super série com supino ou em série única antes) e no dia de OHP faça pull ups ou puxador no mesmo esquema se vai empurrar, faça uma puxada no mesmo plano de movimento e nunca vai reclamar de problemas nos ombros não é prudente treinar mais de 4 x na semana nessa pegada e se possível, deixe o maior espaço entre os treinos se puder, procure o 5/3/1, acha pdf na net e o the cube, são ótimos pontos de partida para o mundo da força
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Dá uma olhada no primeiro post de meu diário Tem como adaptar o template pra 4 treinos por semana
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Pega um 5/3/1 da vida e segue que vc pega um feeling legal da bagaça
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Segue seu plano
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Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Tenho uma consulta na segunda Por isso estou pegando leve com treinos Devo pegar encaminhamento para fisioterapia para dar aquele grau da hora na coluna Por isso estou meio sem relatar. Mas estou vivo e chutando- 4.642 respostas
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faz um treino instintivo, dê a seu corpo o estímulo que ele está a pedir se der na telha de matar um treino e pegar uma praia, faça isso, deu vontade de fazer só cárdio, mete um cárdio até ficar bem por completo
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Só coisa boa. Reencontro com sua consciência corporal Segue vencendo
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as duas respostas anteriores já responderam tudo que precisa ser respondido
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toma com coca zero caraio, lembrei da adolescência me vê um x bacon triplo com fritas e uma coca zero
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caraio! mas usava em uma refeição por dia ou fracionado ? quando eu tava sério no bulking eu mandava shake de whey com outras merdas pra empurrar 4 fatias de pizza 4 carnes goela abaixo como pós treino então, farinha tá de boas chegava em casa mandava 400 g de qq carne que achasse com qq outra coisa que tivesse perto pra fazer volume
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as estações do treinamento superiores tão rendendo! muito bom essa redução vai lhe fazer bem. segue vencendo
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quer deixar mais saudável? tire um terço do total da farinha que usaria na farofa e quando estiver pronta coloque essa quantidade de psyllium ... bum, bomba de fibra
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eu bato bacon e calabresa no processador até ficar bem pequeno aí frito com um pouco de banha até espumar, daí jogo a farinha pra fritar e acerto o tempero ( e vejo se jogo ovos e outras paradas que turbinam farofa) fica do caralho e inibe a ação dos FDP que saem catando bacon da farofa uma variação que peguei de um restaurante que curto aqui perto do trampo é faz igual, só que corta um monte de cebola em julienne bem fininha e frita com o bacon e linguiça até quase queimar, deixa crocante, daí bota farinha e segue como sempre, fica do caralho
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zoeira à parte, estava comentando ontem as similaridades entre terroristas e "especialistas": via de regra ambos capitalizam em criar algum temor de fato em meu mestrado demonstrei que terroristas tem como alvo não as vítimas de seus ataques, mas seus objetivos são criar o clima de insegurança em prol de suas agendas. Especialistas, especialmente aqueles que fazem post bomba, ou vão em programas de televisão falar de algum novo grande "perigo" tocam o medo, pra gerar um análogo desta insegurança e, surpresa, venderem suas soluções. Eu parti do pressuposto de que seu post era bem intencionado, mas 5 colheres de 35g dão 175g que em termos de farofa é coisa pra caramba - de fato um pacote de 500 g de farofa tem menos de 15 porções de 35 gramas, as tais 15 colheres (e realmente creio que fizeram um ensaio de densidade máxima pra meter tudo isso numa colher de sopa) uma colher de sopa são 15 ml, , que dão 15 cm³ (um cubo com 2,466.... cm de aresta) desta forma é pouco provável que alguém abuse disso nestes níveis assim o redctio ad absurdum é bem cabível e a zoeira é grátis
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o mais legal é que cuidado com <insira aqui qualquer coisa> quase sempre é um argumento válido em certo grau ex cuidado com o monóxido de dihidrogênio: 100% dos crimes violentos nos últimos 200 anos foram cometidos em até 24 horas após a ingestão deste composto é o principal componente da chuva ácida é capaz de iniciar processos corrosivos em muitas estruturas metálicas crianças deixadas sem cuidado perto de grandes volumes deste composto podem morrer e este composto é a água (H2O) Agá dois ó cuidado com chocolate meu tio morreu por causa de chocolate, trabalhava no porto e um container de chocolate caiu em cima dele cuidado com MSOL - sem necessidade de explicar
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Qual o motivo mais ridículo de briga que tiveram com namorada/esposa?
Power_tr00 respondeu ao tópico de VictorS28 em Off-Topic
mina assim, tem de dispensar pelo ZAP e bloquear na sequência se tiver casado, bão é até que a morte os separe.... neste caso se entregue à morte que é melhor do que estar com isso ao seu lado -
voto com o relator
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