Power_tr00

detalhe, o que chamo de frescura na época, o povo atual é capaz de achar tosqueira tipo nego lá cortava pedaço de espuma de pedreiro pra segurar a barra e não regassar muito as mãos ficava os blocos de espuma pela academia e umas faca pra cortar

pisei em uma academia pela primeira vez em 1994 já era uma das cheias de frescura mas como saporra era pré existência de CREF, amigo da minha banda era dono de academia desde os 13 anos - pai separou da mãe e deixou loja de ração e academai como parte do sustento deles a mardita academia era fábrica de campeão pena que não dava pra treinar lá pq o cara ficava mostrando musica o tempo todo

duas pessoas já mandaram a sugestão que iria mandar é isso lembrando que o povo das antigas quando inventou de de fazer bench press deitava no banco e pegava a barra do chão como se fosse um pullover pra colocar ela na posição. o uso de suportes para supino começou algum tempo depois

DE volta a rotina de banhos frios pela manhã eu fico desperto à noite, relaxo e apago

vou experimentar isso certamente

você tem consciência corporal, acho que se tentar fazer vai dar bom

coma carne com maçã ... de peito

meu moedor de carne foi pras cucuia andei usando processador de alimentos. pra moer em casa, um macete é colocar o moedor, lâmina do processador no freezer umas horas antes de moer a carne, e, se possível, deixar a carne já cortada em cubinhos no freezer pra ficar não totalmente congelada, mas ligeiramente mais firme - faz diferença

caraio, como é que fui esquecer? e carne suína lombo e filézinho são magras para dois caralhos

Problema nenhum , em especial se você for a um açougue de confiança e souber o que está ali. Os pacotes de carne moída congelada que se acha em atacadões da vida, há a possibilidade de ter carne mecanicamente separada na mistura. o que recomendo é olhar a lista de composição. em relação à quantidades diárias - lá pra 2013-14 precisei ir a uma hematologista pra questões de sangria (não, não tinha bombeta envolvido) a médica perguntou se eu comia mais de 200g de carne vermelha por dia - respondi que comia isso e ainda pegava mais por refeição. A cara de "já encomende o caixão" foi a mesma do cardiologista quando falei quantos ovos como por dia kkkkk ambos profissionais se ferraram quando leram meus exames pois as suposições deles eram mais fracas que café de albergue kkkkk voltando à carne, se for tudo que puder comer, coma, mas saiba que vai encher o saco dela... ache alguma outra coisa pra alternar (acredite, houve um tempo em que eu fiquei à base de coisas saudáveis e peito de frango por vários meses, perdi muito peso, foi o menor bf da vida, mas agora eu só consigo comer peito de frango desfiado com alguma coisa bem punk pra ajudar a lubrificar) opções baratas para colocar na alternância sobrecoxa - vai com pele messmo bife de fígado moela de frango algum, eca, peixe - se estiver pelado de grana vai de merluza mesmo, comida é combustível isso segura a onda e ajuda a não enjoar mas se só tiver carne moída, senta bala nela

tava querendo dar um gás maior nas ombretas ontem criei coragem e fiz umas flexões plantando bananeira a turma " mudérna" chama de hand stand push ups fiz uma caralhada delas nas primeiras até lembrar como é que se equilibra tomei uns tombos tão feios que deveria ter filmado pra não rir sozinho mas depois peguei jeito depois fiz uma sequencia de TRX push ups e remadas em super série depois split squat com o pé de trás no handle do TRX só pra ver como anda o equilibrio deu bão agora vão fazer algo fantástico com suas vidas PS ontem não foi dia tranquilo, literalmente comecei a trabalhar as 6h e foi reunião emendada em reunião até as 16:30h almocei numa das reuniões mal tava dando pra ir ao banheiro, mas isso não foi desculpa pra não treinar

Sono é anabólico E sono faz bem para a alma. A sua parece feliz e está te recompensando Segue vencendo

São um dos muitos acessórios Eles possuem outros pra dips

De semana incrível em semana incrível é que a gente tem um ano foda

Chutando bundas. Estar vivo é estar nesta dança louca. Pode ser conduzido ou conduzir. Eu prefiro conduzir a vida

além da dica do Wagner, vale também, se for do seu interesse, trabalhar mobilidade para agachar "no pêlo"

no facebook da metalika tem fotos de um adaptador de paralelas que adapta no upright do rack mas se comprar rings dá pra fazer palalelas neles, eu faço em TRX e te falo que é demoniaco fazer assim

voto com o relator

sena o pau nos treinos

Estava em férias desde 23/12, retornei hoje durante as férias tive crise de ciática reações alérgicas demoníacas percebi que havia perdido peso de forma consistente desde o meio de maio do ano passado troquei todas torneiras das pias dos banheiros (o que é bem divertido com adesivo de morfina nas cosas kkk) treinei como pude bolei uns bagulhos legais li para caramba foram boas férias, mesmo tendo me fodido um pouco kkkk retornei hoje a batente, aquele bukake de coisa agarrada no trabalho que terei de resolver, mas tô de boa - retorno de férias me deixa em período de garantia vão fazer algo fantástico com suas vidas

nicotina é um puta estimulante, a forma tradicional de ministração, fumando, que caga a porra toda Chiclete e adesivos são boas opções, sendo os chicletes muito mais práticos

Pode comer seus peixes de boa Pal no k00 dos vendedores de tilápias É mais ecológico e não paga imposto

Ontem estava me sentindo bem Daí mandei uma rotina de bíceps, antebraços e posterior de ombros Aquela dor tardia tão boa

Baita relato e esta frase é a mágica Vai que vai dar bão Segue vencendo