Power_tr00
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Descanse. Se puder tome um banho frio enquanto se massageia. Depois ligue a água quente pra relaxar eu passo em posto de gasolina e compro uns sacos de 20 kg de gelo em escama , jogo na piscina e me enfio nela até não aguentar mais
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Recupere as energias Descanse.
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Experimentei Comecei lá pras 1430 mal estar foi passando Apaguei e acordei depois das 16h -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
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Vou ficar na miúda e acho que só treinarei com pesos semana que vem Sábado devo lutar pq porradaria tira muito sangue ruim de mim.- 4.636 respostas
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Normal. Sinal que tá dando raça... Povo que chega e sai perfumado de academia fez tudo, menos treinar Bingo. Passo pelas pessoas na academia e tenho certeza de que tão horrorizados com meus treinos, com a cara de quero matar ou morrer, e com o cheiro que fico após treinar. Aproveitou legal. Segue vencendo
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
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Sinusite que pegou forte Mas hoje estou melhor do que ontem -
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Ontem no final do dia senti que estava com sintomas gripais. Resfriado me pegou de jeito Acordei detonado, estou melhor agora. Mas acho que amanhã consigo treinar alguma coisa -
AEJ vai ser um bom preparo para retomada dos treinos pós folia. Vai voltar ao aço com fome e treinar com alma
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Noix -
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Rolou treino Acabado no aquecimento Burpees são cria do capeta Ao final do treino rolou treino de solo com a regra de quem sustentasse alguém preso no chão por mais de cinco minutos não teria de pagar burpees... Esposa havia chegado pra pegar filha que tinha treinado mais cedo e falou que achou que eu fosse matar o coitado do parceiro de treino... Kkkk. Zoeira à parte é mais um momento de cardio pra semana, bem puxado- 4.636 respostas
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Não desiste. Mude o que tiver de mudar. Se for o caso mude de nutricionista. Vai achar seu Sweet spot. Chamar de magrinha é foda. Ao menos chamou de malhada. Imagine se entrar na loja de fantasia e vendedora falar "senhora tá é passando da hora de vc arrumar um terço pra rezar"? Aí seria de foder... Segue seu jogo. Você tem muita garra e energia Segue vencendo e bom carnaval
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Hoje mandei peito e costas. Treino curto 30 minutos debaixo de uma chuva torrencial Primeiro exercício Supino chão em Ponte no smith 20@60kg 12@100kg 3x3@140kg 5@120kg 3x5@100kg 20@60kg Segundo exercício Fly press 30º 4x8 ultra lento na fase fly. Terceiro exercício Remada curvada barra w. 10@50kg 4x5@90kg Não senti segurança pra ir acima disso Quarto exercício Remada cabo baixa triângulo 4x falha com iso hold. Alongamentos em suspensão Em casa fiz rotina de alongamentos que fisio passou Na segunda rola ombretas e braços Terça nada. Quarta pernas Quinta costas. Sexta peito Plano da semana que vem tá traçado- 4.636 respostas
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Sacanagem cortar calorias Mas segue o jogo
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Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
planos pra hoje peito e costas amanhã, treino de luta carnaval de boas, talvez treine na segunda- 4.636 respostas
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Fala, meu povo, bom dia! Ontem rolou pernas. treino de 30 minutos, descansos curtos de no máximo 30 segundos pernas foram o grupo que mais perderam força no período em que treinei em casa, logo serão o grupo que mais teráalegria pra relatar primeiro exercicio front squat 8@15kg 8@35kg 8@40kg 5@45kg 5@50kg 5@55kg 5@60kg 3@65kg - PR de front squat acho que dava pra subir mais, mas tava de boas(e vou priorizar esse agachamento por uns meses pq ele ajuda a não lascar a coluna depois mandei 3x8@50kg pra dar volume segundo exercício good mornings 10@35kg 10@40kg 8@45kg 5@50kg 3x3@60kg - PR de good morning, acho que dava pra igualar a carga com o front squat, mas não vou forçar até fortalecer mais a lombar terceiro exercício hiperextensão no banco 45º fazendo o drive pelo gluteo e puxando como se fosse um GHD - Nick Best faz assim na home gym dele. Com barra de 22 kg nas costas 5x5 logo em seguida hiperextensão padrão, alongando a coluna por alguns segundos em cada descida 2x falha quarto exercício extensora pesada - sustentações isométricas estende pernas, segura 20 segundos e desce contando até 20 bem devagar 5x saporra quinto exercício flexora sentado 4x15 alongamentos em suspensão 4 x 50 segundos ... dói, mas é igual brincar com plástico bolha sentindo as costas se soltando e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas- 4.636 respostas
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Estudo Poder em Numeros e Observação - By Dante Tudrel (DC Training)
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Doctor of Medicine (abbreviated M.D., from the Latin Medicinae Doctor) American Medical Association olha o que ele falava na época que publicava coisas sobre DC training -
vai pular o carnaval
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treinão... e dormir muito é sempre bão durma o que puder dormir
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preço do aço pago repetidamente ao longo de anos permite isso
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Estudo Poder em Numeros e Observação - By Dante Tudrel (DC Training)
Power_tr00 respondeu ao tópico de Guimers em Treinamento
lerei em seguida -
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Felizmente não mandei pernas na terça A fisioterapeuta acabou comigo Não tô sentindo a dor antiga. Tô sentindo 15 dores novas -
é interessante, eu desencanei com competições de PL o objetivo é somente ser o mais perigoso possível, mesclando lutas e sobrevivencialismo se achar competição que não dê trabalho demais até vou, mas sem stress e o treino anda rendendo mais ainda
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TMJ meu chapa -
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Power_tr00 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Ontem não rolou treino Cheguei em casa tarde demais pq a chuva me prendeu por horas no trânsito E não tava no clima de treinar todo encharcado Hoje tenho consultas. E amanhã mando pernas. Na sexta mando costas e teta. Hoje tenho de resolver uns negócios quando chegar em casa- 4.636 respostas
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melhor cenário de todos treino de pole demanda muito das costas, senta o sarrafo tá recuperando o sono perdido segue vencendo
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