Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Power_tr00

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    5.508

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    225

Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    acompanhando Oss
  2. Power_tr00
    Ontem rolou treino expedito de pernas Estacionei na porta da academia as 18:20, subi, troquei de roupas e treinei cheguei no carro as 18:44 devem ter sido uns 18 minutos de treino, no máximo primeiro exercício agachamento frontal 5x5 segundo exercício - subi a carga e fiz good mornings 5x5 - macete é deixar a porção inferior do movimento na mesma posição do início do terra, que dá bão na hora de terrar terceiro exercício extensora 8x8 tinha coisas pra resolver em casa, cadeia posterior tava gritando da fisioterapia e dos good mornings. fui pra casa jantar, cozinhar e tocar a vida e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  3. Power_tr00
    Fisioterapia da semana ok, sessão de tortura fazendo abs, gluteos e tomando choque no processo hoje se tudo der certo rola pernas
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Ouvir o corpo ajuda Segue vencendo
  5. Power_tr00
    Treinei hoje. Seria pernas. Cheio das baranga ocupando tudo. Resolvi mandar costas. Primeiro exercício Remada bi articulada bilateral. 4x10@50kg Segundo exercício Remada bi articulada unilateral 5x5@100kg Terceiro exercício Mesmo do primeiro mudando pegada pra supinada aberta Quarto exercício Remada curvada 5x5@115kg É pouco perto do que fazia ano passado, quando cheguei a fazer 5x175kg Mas é um recomeço pós lombalgia Em academia de preyba que entope rabeta de bombeta Parecia que eu tava puxando um elefante anão pelo rabo... Todo mundo olhando com cara de pqp e ao menos duas moças olhando com aquela cara de tô ovulando Segue jogo. Treino d 20 minutos E vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas
  6. Power_tr00
    tirando o treino de segunda, semana passada foi correria danada, não rolou de treinar mais nem lutar no sábado eu fui. Mas resolvi um monte de coisas em casa e no trabalho que apareceram de última hora
  7. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só notícia boa, descascou as perna com vontade segue vencendo
  8. Power_tr00
    em princípio, quem tem k00 tem medo existem formas de tratar com isso faça treinos de sustentação estática, monte barra de supino com carga elevada, se tiver acesso à travas de segurança, melhor ainda. ou peça pra umas duas pessoas te darem uma moral na segurança, tire a barra, destrave os cotovelos conte até 5 , estenda pra travar e colocar a barra de volta. Isso ajuda a ver que vc sustenta mais. E peça para alguém ser spoter quando fizer supino com mais carga mesma coisa pra agachamento, faça essa sustentação repita algumas vezes, isso vai até ajudar a dar uma fortalecida em seus tendões. no mais, pra exercícios em máquinas, vc pode sentar o pau com mais segurança
  9. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    MAravilha ver que os treinos estão dando gosto segue vencendo
  10. Power_tr00
    hoje rolou fisioterapia, eletroestimulação, agulhamento a seco e ultrasom agora deu DMT na lomba vou descansar hj e treinar amanhã e sexta
  11. Power_tr00
    1º - Well come você 2º - pqp na piada de tiozão que fiz 3º - senta o pau nos treinos que volta tudo
  12. Power_tr00
    o mai slegal do diário é a consistÊncia, segue seu plano e sim, barra T é bão para um cabamba
  13. Power_tr00
    Mudei meu planejamento de treinos para ter 3 treinos na semana ao invés de 4, uma hora explico a razão
  14. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Melhor notícia da semana. e sentir bem consigo mesma é a chave pra todo tipo de sucesso
  15. Power_tr00
    Até ter segurança prefiro ir usando alternativas Faço variações de agachamento para ao menos ter o gostinho Mas tô segurando E sentando a porrada na elevação pélvica pra cuidar da ciática De bônus melhora terra e saída de guarda em luta de chão
  16. Power_tr00
    Leg press tava ocupado E não tô arriscando agachamento pesado Daí fui pro hack... Fica exatamente como disse... Parece vergão de chicote
  17. Power_tr00
    Um comentário As almofadas do hack sempre apertam as costuras das camisetas e fico com marcas fudidas nos ombros eram 70/70kg barra com cargas similares não marcam
  18. Power_tr00
    Hoje rolou porção anterior de ombros e pernas. Descanso curto, treino de 20 minutos Primeiro bloco Elevação frontal anilha 12 reps/hack squat/panturrilhas hack 5 rounds ate falha. Segundo exercício Agachamento frontal front rack. 5x5 Terceiro exercício Hip thrust Comecei com 55kg e fui até 4x110kg Baixei pra 55 e mandei uma série até a falha na sequência. Alongamentos em suspensão Só isso. 20 minutos e tava saindo do salão da academia pq tinha outras coisas pra resolver. Pós serviço e antes academia, em 20 minutos desmontei , consertei e remontei a bomba da piscina. Queriam cobrar 400 reais nisso Fiz usando só tempo. Engenharia dá esses poderes. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    segue vencendo!
  20. Power_tr00
    Hoje foi dia de trabalho de pedreiro aqui. Sol rachando Dei a última colherada de massa no que estava reparando e a chuva torrencial caiu
  21. Power_tr00
    Hoje treino de luta. Aquecimento do capeta. Onde num maldito cardio vc arruma pump de isquiotibiais? Fazendo o aquecimento doentio do tio Treino de trocação com chute. Achei algo pior que meus cruzados... Meus chutes que me deram algumas medalhas de karatê estão mais enferrujados que transmissão de c4 Picasso. Mas vamo que vamo.
  22. Power_tr00
    Hoje rolou lateral de ombros Peito e tríceps Treino de 22 minutos Primeiro bloco Supino reto/elevação lateral halteres segurando pela cabeça 5 séries Segundo exercício Supino fechado 5 séries de 8 Terceiro exercício Supino ultra aberto slow rep. 3x12 lentas. Quarto exercício fly 30º halteres 3x8 Quinto exercício Dropao peck deck. De 80kg até 10kg um tijolo por vez fechando com 40 reps. Sexto bloco Tríceps corda e francês corda. Dropao de 70kg até 5kg faz um, faz outro, dropa e repete Pump legal. Segue plano E vão fazer algo fantástico com suas vidas
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Nunca deixe pra amanhã a pizza que pode ser comida hoje Trem bão é coisa boa! Segue vencendo
  24. Power_tr00
    só alegria! pau torando e picareta sendo exposto em âmbito mundial. O cara expôs o fazedor de ciência salame pra toda uma comunidade global de pesquisadores e treinadores sérios
  25. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o Pole não conta como cárdio ? disso aí pra cima! segue vencendo
×
×
  • Criar Novo...