Vinicius Floripa Vargas

Achei muito interessante o comentando... Já tinha na minha cabeça que tinha que fazer bulkings longos... Porem fico sempre deixando de comer aquele pouco a mais justamente para controlar o BF e ficar nos 300g de ganhos por semana, visto que sempre li que quanto maior o bf menor os ganhos... O grande problema disso é que qquer escorregada na dieta eu acabo perdendo peso na balança (oq não necessariamente atinge meus ganhos) Aguardando mais considerações acerca do tema.

Caramba, 2 horas de academia hahahha Uma coisa que estou tentando/aprendendo também é tentar distribuir melhor o treino. O que tenho visto bastante aqui no forum nessa linha é o pessoal usando A1B1offA2B2 Poderia ser dessa forma distribuindo de uma maneira adequada esses dois dias em 4

Acho que poderia não somente tirar o carbo, mas substituir por proteina... Sim, já está em um patamar alto, 3g, mas não vejo problemas, a não ser financeiros, de subir para uns 3,5g de proteína por quilo e diminui um pouco o carbo. A proteína é macro mais termogênico, ou seja, o seu corpo gastará mais energia para digerir... Digo isso pois funciona comigo. Consigo ter uma diminuição no percentual de gordura sem perder massa magra.

Falou tudo!! Pelo que eu li, kung fu se trabalha praticamente com luta em pé, existindo apenas algumas técnicas de luta no chão, logo, além da desvantagem de peso e idade que para mim ficou nítida no vídeo, o "leque" que esse cachorro loco do Xu Xiaodong tinha para finalizar a luta era imenso... Apenas como exemplo, o Jiu-jitsu não permite dar socos, mas é uma das principais técnicas usadas pelos lutadores de artes mistas para montar no adversário e posteriormente partir para o soco. Acredito que o kung fu como arte marcial pode ajudar muito mais no crescimento e amadurecimento mental do que as outras artes de luta e por esse motivo ainda é tão difundida na china.

O segundo exercício a carga vai cair muito, isso é fato, porém sinto que mesmo com cargas mais baixas a intensidade é brutal. Mas a minha dúvida é a seguinte, se colocasse um dia seguido do outro, não respeitando o descanso necessário, não seria pior? Pois a meu ver atrapalharia na recuperação, ou não?

Cara, acredito ser possível! Como progressão de carga é a chave, por mais que você queira fazer os exercícios aleatoriamente, terá que ser feito com inteligência e um diário de treino é essencial! Dar atenção especial aos exercícios compostos e almejar progredir de alguma forma todo o treino neles (variação de peso ou tempo sobre tensão), e a anotação no diário sobre isso será fundamental. Aguardando o seu feedback de como anda o progresso!

kkkkk Logo, setando os macros que nem o amigo falou, acredito que um bom multivitamínico seria bom também para suprir vitaminas que normalmente são escassas em período de deficit calórico mas que são necessárias para hipertrofia.

Acredito que a moderação deveria agir banindo justamente quem faz os tópicos desvirtuarem... Vários pontos que poderiam estar sendo discutidos aqui, varias abordagens de um cara que acabou de competir que poderíamos discutir para certo ou para errado, sem fazer juízo de valor do que ele usa ou o que não usa, pq acho que isso é pessoal... Mas assim fica realmente complicado. Se não vem para o tópico para somar, então pq que vem?

Eu te fiz uma pergunta de boa e você teve a grande chance de argumentar... Mas preferiu questionar meu tempo de treino... Você pede para eu não levar o caso do meu amigo como caso geral, mas coloca o Caio como forma geral, e ai é OK para vc? Tenho 3 meses de forum cadastrados, pratico musculação já a algum tempo (entre idas e vindas), mas poucos sólidos como mencionei, porém já frequentava o fórum antes e lia e relia muitas publicações, inclusive as suas, confesso que sim, aprendi muito com você cara, mas tenho que te falar tbm que você já foi bem melhor... Já acrescentou bem mais... Você fala com arrogância direto com as outras pessoas aqui dentro e agr quer dar lição de moral em mim? Não acusa o golpe irmão, para ne. Então fique ai com as suas verdades... Mas saiba que antes de exigir respeito, pense em respeitar os outros... Assim você será respeitado naturalmente. Eu venho aqui no forum para aprender e quando te perguntei era justamente para ver se você conseguia me trazer algo que pudesse me ajudar de alguma forma, quero sempre agregar conhecimento; E respondendo a sua frase: Faltam argumentos e sobram ofensas... Sobre os argumentos, eu ainda estou aguardando os seus e sobre as ofensas, se você é realmente tão frágil, se ofende e se abala com um desconhecido do fórum, humildemente te peço desculpas.

Pensava que vc tinha conhecimento o suficiente para saber que é "impossível" saber bem ao certo se um shape é natural e se/quando ele é hormonizado apenas olhando... Até pq tem muito hormonizado que nem parece que usa EAS... Justamente pq é BURRO! Treino com um amigo que brincamos que ele é "negromorfo"... Se vc visse a vasodilatação que ele tem, não treina nunca e quando treina cmg sai gigante da academia, com o peitoral realmente saltando e eu normal... O bixo é meu brother, não usa nada... mas certamente pelo teu pensamento, se eu colocar uma foto dele aqui tu vai dizer que o cara é hormonizado... Antes de querer simplesmente desqualificar a pessoa pelo tempo de treino, até pq o "certo" era eu vir aqui falar que treino a anos e mentir então, me venha com argumentos no mínimo mais adultos Torf, prfv!!! Juro que tento ter fé nas pessoas, mas quanto tu só entra nos tópicos para falar besteira e não quer agregar em absolutamente nada, me desculpe, mas não sei como tu não se sente um bosta. Pode me falar que tens 10 anos de treino ou oq tu quiser, mas parece que tu é uma criança que não evoluiu sua mente em nada nesse ínterim. Não sou eu que estou falando... suas atitudes que transmitem isso.

kkkkkk tenho que rir, eu no alto dos meus 8 meses de treino e franguisse tenho que escutar isso... kkkk Quais mentiras Torf? Tu que entra sempre nos tópicos questionando o argumento alheio, peço por gentileza que me minucie as tais mentiras mencionadas... Sou advogado, se você tem tanta convicção no que diz, me traga os fatos que dai processamos esse cara e ficamos ricos, oq achas? No aguardo!

Mas que nem eles falaram no vídeo, para que não é babaca e tem um pingo de humildade e quer aprender... Musculação é conhecimento!! Tu só consegue evoluir estudando cada dia mais e aplicando esse conhecimento na prática no teu dia a dia... O grande ponto é que eles frisaram, tu pode se entupir de hormônios e teu shape ser UM LIXO, que me desculpem, mas quando vcs vem sempre com os mesmo argumentos desmerecendo o que os outros fizeram sem ter NADA de concreto para provar/acrescentar; eu só consigo pensar que essa pessoa tem a cabeça vazia... E cabeça vazia não vai longe na musculação. Ps. não estou desmerecendo ngm até pq logicamente eu NÃO CONHEÇO NGM aqui... Mas reflitam que isso é basicamente o que vcs lamentavelmente fazem com o Bottura, não conhecer e julgar...

Realmente da para ver o quão cego vc é afirmando que "agora é só elogios" onde claramente não é bem assim... Mas enfim; cara, desculpa, se vcs que criticam ele tivessem um pingo de humildade... Pq o negocio é o seguinte, sim, acho o cara foda na questão musculação, o cara tem a mesma altura que eu, 1,73 e os caras me dizer que ele não consegue subir no palco com 77kgs (roupas pesadas, é só ver no video ele se pesando para competição, tira 2 kgs só de roupa...). A real diferença é que eu nunca colocaria mão no fogo por ele... Simplesmente pq eu não tenho como provar... mas Logico, vcs que afirmam com tanta convicção que ele não é natural devem dar a bunda pra ele para conseguir tal informação "privilegiada"... O negocio é o seguinte, se na tua concepção agora só tem gente defendendo o Caio pq supostamente "ele pede em vídeo", logo a comunidade que não acredita nele é bem mais organizada, vcs devem ter forum só para isso tbm... Me poupe ne.

A não ser que você coma a casca, por qual motivo você a pesaria? Só pesa o alimento que tu vai botar para dentro... assim fica mais fácil.

Quando alguém questiona oq o Caio fala, dizendo ser impossível isso, impossível aquilo, queria saber somente se essa pessoa faz ao menos o exercício com uma carga descente e na forma correta antes de ficar falando... Ou se é apenas opinião de alguém sentado no computador... Cara, tenho a mesma opinião sua, realmente acho ele muito arrogante... Mas se auto questione: o cara é MÉDICO, deve escutar MUITA asneira... Na boa, pode não gostar, OK Mas quem fala mal viu o vídeo pelo menos? Se tiver pelo menos um pingo de humildade, iria assistir o vídeo e falar, porra, odeio esse cara, mas o BICHO ME PASSOU MUITA INFORMAÇÃO PERTINENTE... kkkkk sim, é só olhar o final do video... EU JURO QUE ACHEI QUE O MUZZI TAVA FALANDO COM O PLANETA HAHAHAHHA minuto 50:22 ->https://youtu.be/P8SR3gLKcF8?t=50m22s

The treta has been planted Acho engraçado o pessoal que fala mal do Caio... Fica a minha pergunta: Com quantos quilos tu costuma fazer agachamento livre?

Obrigado pela informação!

Pode falar da Growth mas não das outras marcas? Como assim?

A mais pura verdade

Cara, estou suplementando ela pois justamente minha vitamina D nos exames estava extremamente baixa, estava usando uma da ON liquida antes dessa, mas ainda não refiz os exames, então não tenho como te dizer com exatidão. CREAPURE <--- bom lembrar!!

Creatina numero #1 dos suplementos; mais estudado, sem efeitos colaterais... No mais, fico com o mesmo pensamentos do demais colegas, suplementos servem na maior parte do tempo por praticidade mesmo. Com relação ao que o seu instrutor falou, vou dar a minha opinião: "fui orientada por um dos responsáveis da academia onde frequento, a tomar Whey, BCAA e Glutamina" Whey: Muito bom, porém caro, valeria mais a pena pela praticidade; BCAA: A questão do BCAA é complicado, ele pode ter te falado isso pois você deve estar em deficit calórico, certo? O BCAA nesse caso seria interessante tomar durante o treino justamente para evitar que você perca massa magra, acontece que, apesar de ser um ÓTIMO suplemento, ele acaba sendo um dos mais caros. Logo, se vc fizer uma boa alimentação solida de pré-treino, com uma quantidade legal de proteína, não seria necessário o BCAA que seria, ai sim, muito indicado se você fizesse o treino em jejum por exemplo... Glutamina: Com relação a glutamina, eu tenho usado ela durante dois meses, apesar de todas as pesquisas que tenho lido não terem indicado nenhuma melhora com a ingestão diária de glutamina, a minha experiência é de que ela possa ajudar bastante no sistema imunológico. Eu ficava direto doente, com resfriado, oq é muito ruim para quem pratica atividades físicas, porém nesse dois meses minha saúde está 100%. Apenas para complementar, segue os suplementos que uso: Whey, creatina e glutamina da Growth; Multivitaminico Man Food, Vitamina D 5.000UI e L-arginina e L-ornitina da BIOVEA; Quando em cutting + BCAA e cafeina 420mg.

Me identifiquei com o "falso magro" hahahhaha, apesar de ter feito um cutting breve e ter perdido quase toda a barriga já. Temos as medidas parecidas, por esse motivo estarei acompanhando para ver a evolução. Abraços!

O Caio Bottura compete natural nos EUA, tem que fazer exame tudo... Ta no PUMP, mas o cara tem mta densidade tbm. Ps. ele ficou em terceiro lugar no ultimo champs que competiu

As vezes o protocolo de redução drástica de carbo, assim como comumente é feito no cutting, não deixou o seu corpo se adaptar. Voltando a dieta, tente baixar os carbos aos poucos. Acredito também ser interessante fazer as recargas de carboidrato de 1 a 2 dias na semana como citado pelo nosso colega que faz a reposição aos finais de semana, tentando evitar assim alguns dos efeitos negativos que você comentou como stress e falta de concentração. No mais achei muito interessante, acompanharei! Abraços!

E não custa frisar, se o seu objetivo é ganho de peso, você deve primeiro focar na sua dieta!! Só não caia no mesmo erro que cometi quando, que nem você, ectomorfo magrelo com quase zero de gordura corporal, decidi comer de tudo (leia-se alimentos nada saudáveis) e realmente subi de peso, porém o que eu ganhei foi gordura, alem de ter diminuído a massa muscular. Coma alimentos ricos em fibras e evite açucares, principalmente de sucos (TODOS) e refrigerantes. Tentando subir de peso aos poucos, contando seus macros e treinando com um full body bem feito + um bom descanso, você vai longe.