FrangoTg87

treina, vc nem ombro tem, muito menos shape (desculpa ser sincero). não adianta de nada corrigir algo que não existe. quanto ao ombro ser mais baixo que o outro, é notável que há algum problema de coluna, pode ser escoliose ou cifose...

pode até ser. mas digo por mim mesmo, lixando todos os dias consegui abaixar o bf, mas se eu não tivesse feito isso, tenho certeza que os resultados seriam muito melhores. mas, tbm n preciso de 4% de bf, nem saudável é chegar nisso hehe. pra mim chegar em uns 8% ta bom.

isso aí parceiro. até pq o nosso corpo é uma calculadora exata, tudo funciona como eu planejo no aplicativozinho de pc

concordo, mas isso não se aplica em 2 situações: pós treino de perna, gh + trembolona +t3. aqui no forum nego e bitolado com esse iffym (nada contra) mas dizer, que 200g de arroz e 1 barra de chocolate (apenas exemplo) é uma burrice total.

vai em um fisioterapeuta esportivo. é chato pra caramba isso, já tive.. mas a minha era apenas inflamação.

talvez seja relevante pra você, que não utiliza hormonios, pra mim 1g de proteína a mais vinda de 100g de abobrinha verde, é irrelevante, se pra vc é, o problema é totalmente seu. no meu dia existe váriações de calórias, aposto que 1g ou 10g de proteína vinda de vegetais, não vai me fazer ganhar massa gorda

Qual a parte do "Pra mim é irrelevante" Vc não conseguiu interpretar?

mas eu contabilizo apenas proteína animal. proteína vinda de vegetais ou verduras pra mim é irrelevante. peso: 88kg atualmente 75mcg de t3, trembolona,stano,testo.

totalmente mal estruturada. dando pico de insulina todo momento do dia, e ainda por cima refeições cheia de carboidrato com gordura, facilitando o acumulo. ainda mais se vc faz isso em dias que não treina, por ex essa lasanha, esse mel, bolacha... o que eu faria: colocaria a maior quantidade de carboidrato no pós, e um pouco no pré, no pré eu usaria aveia banana etc, e no pós usaria doce de leite ou algum carboidrato que seja fácil de ingerir grandes quantidades, e nos dias sem treino, diminuiria esse carboidrato pela metade.

sério isso? ja cheguei a ter testo 1000ng 'natural'

pq? eu sou obrigado a comer 280g de proteína, vindo só de carne e ovos?

suplementos necessários são: omega3, probiotico,multivitaminico,vit d. o resto não é necessário, apenas pra facilitar a vida mesmo.

Fala sério. você começou a dieta zerando carboidrato? e fazendo jejum? do nada? queimando largada atoa. pode ser, que vc não se de bem com baixo carbo, e pode ter dado um choque no seu corpo. colega, se liga, quando vc estagnar, não tem pra onde correr, o cutt começa com o máximo de carbo e calorias possiveis, e se possível, zerar o carboidrato apenas no final, e ainda se necessário.

Não se preocupe com tsh acima da referência, provavelmente, sua tireoide está trabalhando mais, por algum motivo, e isso só todos exames (t3 livre,reverso, t4 livre) vão dizer. quanto a testosterona, não achei tão baixa, talvez mudando a alimentação ou usando algum fito, ela aumente. eu não usaria hormonios pra corrigir isso.

cotozin, fiquei curioso. eu sempre fiz essa panqueca, mas nunca rendeu tanto, e olha que as vezes chego a por 100g de aveia, a sua rende muito mais, vc realmente pois esses ingredientes citados só?