vitao27

O primeiro passo vocês deram que foi começar uma atividade física, mas.. "começamos a academia fazem 2 dias", não tem nem uma semana e já partiram pra suplementação, da minha parte recomendaria primeiro pegar ritmo e gosto por exercícios físicos juntamente com uma dieta decente (essa dieta aí de 800 calorias tu vai definhar tua massa muscular e vai sobrar um bocado de gordura, teu BF vai continuar alto), e principalmente exames médicos, ver como está tudo. Enfim, desejo boa sorte e que vocês tenham foco e dedicação, os resultados vão sim demorar pra vir, mas serão sólidos e satisfatórios.

Baita matéria sensacionalista a respeito do "anabolizante", ao que parece não tiveram nem o trabalho de descobrir o que de fato era (embora imagino também que seja clembuterol). Mas apesar desse alarde todo, vale o "susto" nos mais leigos, verão chegando e o que tem de apressado(a) querendo compensar em 2 meses o que não fez em um ano (ou a vida toda) tá foda.

Pra uma segunda-feira valeu o bom humor

Rezar.

Concordo com o comentario anterior, e acrescento que com essa tua rotina as chances de tu vai acabar eh definhando msm.

Interessante, embora ainda acho que a amostra foi pequena, mas creio que nos próximos anos devam aparecer mais estudos relacionando o surgimento ou agravamento de doenças pelo uso de EAS, principalmente aqueles com uso a médio/longo prazos.

Tu calculou corretamente os macros? Ou ficou apenas no valor calórico? Quanto tempo de treinos tu tem? Mantivesse o ritmo durante o cutting?

Na verdade as pessoas estão aprendendo a se respeitar mais, um ou outro que acha que seu dinheiro da mensalidade vale mais do que o dos outros, mas são cada vez menos.

Creio que 5 meses ja seria tempo suficiente pra normalizar teus exames, e como ainda ta bem alterado eh bem imprudente q tu siga qqr conselho do tipo "pode ficar tranquilo que está normal", procure um médico.

sim, mas nao esquece as marteladas, se nao tu n cresce..

Não existe essa "dieta" milagrosa que tu estás pedindo, só na farmácia. E perder gordura "soh na barriga" apenas com procedimento cirúrgico. Tem alguns tópicos sobre como montar uma dieta visando objetivos (emagrecer, hipertrofiar, etc), da uma conferida, tenho ctza que pode te ajudar.

Na verdade nao vi a parte dos pesos leves por treinar em casa. Mas as 12 series pra dorsal, 4 pra posterior de ombros, e 12 prs bíceps considero um exagero, porém deves estar tentando "compensar" pouca carga com mais repeticoes.

Treino muito volumoso man...

tu vai perder bastante massa muscular se mantiver um déficit calórico mt inferior a tua TMB.

coma equivalente a dez mil mendigos famintos, treine como se não houvesse amanha e durma como uma pedra, não tem erro!

Primeiro vou dar a resposta que tu merece: es uma vergonha. Agora vamos aos fatos: nao cara, nem de longe compensa. Tu ta na adaptação ha 5 meses e nao num treino pesado. Ganhasse 5kg? Continua treinando mais um ano e meio e depois pensa em bolar. Mania da gurizada ejaculação precoce que treina ha menos de um ano e ja acha que ou esta estagnado e nao sabe mais o que fazer pra crescer ou quer bolar achando que vai ficar monstrão tipo esses youtubers com canal maromba.

Romario ia pra noitada antes de jogos, e ainda destruia nos jogos, mas são exceções. Em td caso no segundo parágrafo temos a msm linha de raciocínio.

Man, tu eh atleta profissional? Sim? Então não existe meio termo, (na teoria) deves sempre manter o alto nível, sem escorregar, inclusive na dieta. Agora se tu não es profissional, não tr apega aos mínimos detalhes, cuida sim da tua alimentação mas n seja um bitolado. Tu não vai perder td o teu progresso se esporadicamente der uma deslizada no rango.

caseiro

Jornal, leu o que o rapaz descreveu? A dor foi tanta que travou td, dois dias com a lombar arregaçada. Não, isso não eh normal, eh sinal de que tem coisa errada e se insistir da forma que tá com ctza vai agravar.

Pelo CxB acho bcaa uma escolha não muito boa, e de fato tem mta marca xexelenta. Mas não te iluda achando que com bcaa vai haver uma melhora notável (igual creatina, ajuda? sim, ajuda, mas bem longe de tanta propaganda marketeira por ai de aumento absurdo de força, volume e peso). Em td caso se ta sobrando $$ vai de growth, não tem erro.

Mas que tipo de efeitos tu espera?

Claro que eh necessário! Tu mesmo falou que travou na execução e foram dois dias com mta dor, obvio que uma hr vai diminuir ate passar mas vai arriscar?

Não sou vidente pra dizer que tu não deve procurar um médico, até por que seria muita irresponsabilidade minha dizer que não precisa, e de repente da inflamação tu piora e por vício na execução tu desenvolve uma lesão no punho. Em todo caso, EU evitaria esses exercícios que estão causando dor, faria compressa de gelo e passaria alguma pomada anti inflamatória. Se persistir a dor, daí não tem jeito gurizão, é ir no médico e descobrir o que fazer pra tratar.

Deves estar com alguma inflamação no local... Por hora evita os exercícios que estão te machucando, faça supino com halteres e use a barra W no rosca direta