Inu

Eu acho que seja falta de costume isso q vc diz ser "encurtamento". Eu também não conseguia fazer livre, pois só fazia no smith e desenvolvi um novimento não natural. De resto, treino está legal.

É synthol mesmo? Agora fiquei pensativo Admirava esse doido

^ Eu bulkaria hard Genética hulkista

Gostei do que li. (Não li todo o tópico). Vou imprimir e ler com calma.

Paralelas são a cura.

Nunca cortei os carbos, vou até acompanhar pra aprender mais. Mas eu faria mais aeróbicos hiit no tempo livre.

Se você não faz muitos exercícios para bíceps, não há problema algum. Mas eu faria costas primeiro, e fecharia com bíceps, pois treinando costa já se recruta bíceps - como já disseram no tópico Me lembrou quando iniciei na academia, nunca conseguia treinar bíceps, mesmo quase sem peso, pois fazia um treino extremamente volumoso; hoje em dia faço 2, juntamente com o treino de costas e consigo sempre aumentar as cargas e ter um resultado bacana.

11% bf e 38 de braço? 85kg com 1,72? Tem algo muito errado aí..

Eu tenho minhas dúvidas.

Por qual motivo, Stein? Só curiosidade, mesmo

Eu não faria.

myfitnesspal, único q usei mas é ótimo

Boto fé. Comer rápido sempre foi um problema pra mim. Sempre tento contar até 10 entre uma garfada e outra, mas é difícil, ainda mais quando a fome aperta.

Eu focaria + em compostos e faria: Peito, ombros, tríceps Costas, bíceps, trápezio Pernas, panturrilhas. 2 compostos, 1 isolado etc abc2x, sendo um abc força, o outro p hipertrofia na semana