Jornal

PODE ajudar sim, sem hipocrisia. Apenas não se iluda com "grandes efeitos"!

Acompanhando.

Tira o macarrão e o refrigerante..... Vc ta ingerindo muito carboidrato, e pouca gordura. 1-quais ingredientes do hipercalorico? 2-quanto tempo vc tem de treino?

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To a 11 dias NOFAP, e hoje tive polucao noturna. Realmente estou muito desanimado, cansado, estranho. Mas vou me manter firme, nunca mais pretendo m@$turb@r.

Qual sua altura e peso?

Se nem os médicos que são(deveriam ser) especialista resolveram, num fórum de musculação é complicado ajudar. Vou esperar e acompanhar a opinião do mais experientes,...

ESSE É MEU TREINO, VOLTADO PARA FORCA E HIPERTROFIA MUSCULAR. VOU DEIXAR ELE APENAS DE EXEMPLO: --------------------------- TREINO A - Ombro/tríceps/peito Supino reto com halteres ou barra Encolhimento Barras paralelas --------------------------- TREINO B - Perna/dorsal/biceps/abs Agachamento Levantamento Terra Barra fixa --------------------------- ISSO É SÓ UM EXEMPLO DE TREINO, NÃO É UM PADRÃO A SER SEGUIDO!!!!.

Se eu fizer o protocolo abaixo: 1~5 50mg/dia de diana 1~12 150mg/dia testosterona aquosa 1~12 500mg/sem decan. Nandrolona 50ui de insulina por dia -------------------------- Bom, se eu fizer o protocolo acima, sem uso de IA, ou qualquer outro protetor, como deve ser a dieta para não reter nada? Ignore outros problemas como ginecomastia e etc.

Nem perca tempo com cascas de 12 ovos, muito trabalho pra pouca coisa.

Sério? Se vc faz: ELEVAÇÃO LATERAL E ELEVAÇÃO FRONTAL, vc querendo ou não ira usar uma carga vertical, alem de forçar a coluna. Eu disse pra fazer levantamento terra e agachamento, em momento algum falei pra lotar a barra de anilhas, faca esses exercícios na medida do possível, com carga ADEQUADA.

Vc tem razão. Não disse que vc ta caçando macho, apenas disse q depilar o traseiro não é algo comum para um HOMEM.

Tem poucos exercicios COMPOSTOS e muito isolador. Escoliose leve não é motivo para franguice, faça agachamento e levantamento terra, pois alem de todos benefícios, vai ajeitar a coluna e ainda trabalhar o abdômen.

De acordo com o que eu também compreendi, aparentemente SIM, além de ser "inútil", também é "prejudicial".

Como ja disseram, quem limpa a casa espera visitas. É sempre assim, começa depilando a perna, depois a bunda, só "por higiene mesmo". Ai recebe elogios, e depila todo o corpo. E, para se mostrar, comeca a colocar roupas mais curtas, e apertadas. Depois de uns tempos, comeca e ver homens com "boms olhos", e........

6% de bf? 175cm com 71kg e 6% de bf? Trembolonas e GHs realmente fazem milagres, ou vc é troll. Na dúvida, posta fotos para analisar-mos. FONTE: Genética dos Deuses, GH15....

Bebo +3 litros de leite, e folhas verdes, não penso ser necessário suplementar cálcio. Ja fiz isso com as centenas de cascas de ovos, o gosto é péssimo, tipo AREIA, não faria novamente.

Acompanhando também.

Cipionato/Anadrol ou diana/deca=ganho de peso com retenção pacas Enantato/trembolona/anadrol ou diana=ganho de massa muscular sem grande retenção.

Cara vc entrou na academia com 63kg e ta reclamando? EU comecei com 39kg, 22cm de braço... Não desanima não, não vale a pena, foco e fé e continua firme ai, se ficar Grande é sua meta, não desista nunca. Falo isso pq ja desisti e muito me arrependo. Cobavital é muito "bom" pq da fome, só que da também MUITO sono, a ponto de prejudicar a rotina diária.

É isso ai. Whey não faz milagres, o que define os resultados são genética/hormonios/descanso/dieta/treino. Se não pode se alimentar direito, pq "não toma café da manhã", que tal fazer jejum intermitente? Não tomar "café da manhã" não vai atrapalhar em nada se a dieta for bem elaborada. Whey é proteina do leite em pó, com preço ridiculamente caro. Se usa whey, vc ingere proteinas, o mais importante é as gorduras, elas q ajudám no perfil hormonal, que adianta proteinas num perfil hormonal zuado? Proteinas+gorduras são a base da dieta, faça sua dieta baseado nisso.

Exatamente. Nenhum aluno do desinstrutor tem shape "acima da média", 60%=obeso, 31%=frango, 8%=genética dos Deuses. A maioria compete para usar a esteira, o desinstrutor e os frangos usam supino( em grupos) Ps: se tive resultados, o mérito foi meu pq eu seguia uma top dieta e não por seguir os desconselhos dele. Quase td treino, o desinstrutor ficava olhando as mulheres "malhar". Nesses dias atrás, o desinstrutor teve de fechar a academia por FALTA DE ALUNOS, NINGUÉM TINHA RESULTADOS COM ELE.

Dia 11 Primeira polucao noturna hoje.

Dia 8. To em desvantagen, mas ta valendo, gogogo

Cara, no "meio" do seu peito tem um "buraco", é de acordo a musculatura do peitoral cresce, a tendência é parecer maior(o buraco). Aqui no fórum tem um tópico falando disso(pectus seilaoque), de uma garimpada ai q vc acha.