Coceira da Alanina

Bora bora thiagão, eu to na mesma pegada mais natural... Fiz um bulk sujo por conta própria (pizza, paçoca, bolo, coca zero) ganhei massa e fat 5kg dai mes que vem faço um cutt pra limpar o shape. Hormonizado tem que seguir a dieta a risca man mas tlg que isso é fase e tudo vai se ajeitar. Boa sorte mano to de ?

Quantos anos?? tempo de treino?

fera

Me dava uma disposição foda no treino, minha aparência melhorou eu tava magrelão seco dms ganhei massa magra e um pouco de fat.

Minha cachorrinha tava ruim não queria comer dai ela tava tomando Glicopan, ela melhorou e então sobrou uns dois frascos... Tomei tudo no início tava sem grana pra comprar vitamina, Bcaa, etc... Tive um ótimo resultado só o gosto que é horrível

I to só zuando msm kk pode fazer zumba ??

Marquei em negrito os erros.. Zumba não pelo amor de deus :@ e o nome é Hipercalórico. O Hipercalórico é indicado para pessoas abaixo do peso que não é o seu caso já que você quer perder peso secar/definir. Alta quantidade de carbo tá certo, marquei pra destacar que com esse objetivo de secar definir (deficit calórico) não é o mais indicado.

Esse tópico vai ser fechado por falta de pesquisa =/ use as ferramentas de busca do fórum tem tudo aqui... Bom pra mim saturação é jogar dinheiro fora... Eu não faço e o corpo só absorve 5g. Sobre o tempo pra sentir os resultados é muito relativo, tem gente que demora 1 ou 2 semanas outros 1 mês vai de pessoa para pessoa.

Usa Aes n tá mto novo

graviton me ajudou mto até pra n passar mta vergonha... Eu fazia uma e caia igual um saco de batata dai coloquei 30 kg pra me ajudar e fui tirando hj to fazendo só com o peso do corpo faço 3x5 agora um negócio que não do conta de jeito nenhum é barra, principalmente ela aberta pra trabalhar as costas.Alguém tem alguma dica pra fazer a barra? Respirar em baixo soltar em cima cruzar a perna nem pulando faço barra tá osso

Fique a vontade O cara tá boladaum com a vida e quer descontar nos modera =/ Para com isso cara se os caras ganham alguma coisa ou não o problema ñ é seu... já levei alerta, já fecharam tópicos meus e nem por isso to chorando --'

oloko 32g de proteína vem mais proteína que o Whey da Gold

Frango

Verdade Torf, quando comecei a malhar quem montava a minha série era o instrutor da academia e ele é obeso mas passava treino filé que me deu bons resultados.

Monte a sua própria série amigo, aqui no fórum ensina a montar uma, e no Youtube/google tem vários exemplos de exercícios. Pesquise caso não queira ficar refém das fichinhas kk

Mano eu ri dessas etiquetas... Tuh tem 16 anos msm? Não estudou antes de ciclar... Meu conselho é procurar um endócrino e abrir o jogo pra ele(a). paumolecencia pau mole esteril broxa impotencia impotente Responder Who read this topic Novo Tópico

A foto não carregou brow

Mano aqui no fórum tem vários tópicos ensinando a montar uma dieta... Tuh tem que calcular teu gasto calórica e dividir as proteínas/carbo/gordura. Eu já fui em uma nutri que passava dieta assim Ctrl + P é um lixo ela pega a dieta pronta só muda os dados(nome,idade) e imprime.

Entendi... Valeu man

Uai torf, não entendi... Se eu treinar Ombro com peito vou comprometer a recuperação, comprometer a intensidade e aumentar o risco de lesão então devo treinar eles juntos???

Eu tinha visto isso nesse tópico mas achei que não tivesse problema, treino ombro com pernas desde que comecei a pegar peso (6 meses) jogo ombro/trapézio então no dia de bíceps e costas né? fora isso o treino tá bom?

Fala galera, O desistrutor da minha academia me sacaneou, não sei se foi de propósito ou o cara é ruim msm. Ele mandou eu fazer abdominal todos os dias e outras atrocidades. Resolvi então montar uma fixa por conta própria e gostaria da opnião de vocês, deixei alguns exercícios sem peso porque ainda vou testar na academia. Segue o treino ABC2X: Exercício Rep Peso Supino reto 4 cross polia baixa 4 paralela 4 pull over 4 triceps testa cross 4 apoio banco 4 abdominal prancha 4 abdominal infra 4 rosca direta 4 bíceps martelo 4 rosca punho 4 pull over na polia alta 4 remada sentado 4 puxada na frente 4 barra fixa aberta 4 manguito 4 desenvolvimento arnold 4 encolhimento de ombros c/ halters 4 avanço com a barra livre 4 agachamento barra livre 4 leg 45 4 cadeira abdutora 4 triceps maq 4 Tenho uma dúvida, porque não vejo homens fazendo cadeira abdutora? Ele só malha os glúteos? o fdp do desinstrutor tinha me passado ele e geral ficava olhando kk corno msm Outra dúvida que tenho mas só por curiosidade mesmo, eu era muito gordo ( 115kg) de pura banha e emagreci com dieta e corrida apensa e fui pra 82 kg. Agora eu meio que fiz um bulk e estou com 88kg em 6 meses e ganhei uma boa massa, só que a barriga deu uma zuada nas laterais o famoso peneuzinho, como posso fazer um cutt sem queimar a massa que ganhei? meu treino hje é para hipertrofia jogo bastante carga, terei que diminuir as cargas já que não irei consumir tanto carbo? Valeu galera <3

Faz zumba mano, melhor

Ficar estéril tem lá suas vantagens, nois é feio demais pra procriar

Po meu pai é totalmente careca e minha calvíce já tá em um estágio avançado (uma ilha de Lost no meio da cabeça) então resolvi deixar cair mesmo até dps vou entrar nos venenos, foda-se o cabelo... Sem contar que o tratamento é caro. Acabei de completar 20 anos