Fmonster
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Eu pobre iludido ja estava quase acreditando kkk -
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Boa, acompanhando
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entendi vlw
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acompanhando oque é ovo lacto?
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diminui os carbos, calorias, e aumentei a gordura e proteina, por enquanto nada de aerobico nem termogenico, o principal fator pra secar é sem duvida a dieta ja consegui baixar dos 86 para 82 em um mes mais ou menos sem perder muito hehe
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ta um pouco a mais que 15% eu se fosse você faria uma manutenção, baixaria o BF... eu tava igual você quase quando fui ver tava nos 18% é bom dar uma queimada se não acaba acumulando mt gordura e pra perder depois é fod
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acompanhando
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não, pelo contrario
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Claro que pode, ovos, aveia, mandioca, amendoim, batata doce, frango são alimentos baratos e voce não vai comer 1 kilo de frango por dia... va em casa de produtos naturais frutarias se voce pesquisar bem consegue comprar alimento bom por preços justos
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vá em uma casa de frutas, verduras, legumes etc... la eles tem tudo direto do agricultor por um preço justo e produtos de qualidade! uma bandeja de 40 ovos por 10reais batata doce/ mandioca eu consigo por 4reais o kilo, arroz também é barato a aveia voce pode achar em casa de produtos naturais por um preço bem baixo mas da pra voce variar a alimentação com pouco dinheiro... eu sei bem como é porque qnd mais novo não tinha condição nenhuma também :/
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o dólar esta 3,38 Boas compras!
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anastro e hcg toda vida, tamox na tpc após o ciclo
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faz as comida em casa e pesa td na balança e coloca nos potes assim vc consegue organizar melhor oque vai ter q comer no trampo
