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AC

Obrigado, estou com um treino bem puxado e estou bem focado... Daqui 1 mês postarei como está indo a minha rotina de treino e minha dieta. Ref a gineco: fiz exames na época que realizei a cirurgia (fiz em 2015) estava tudo ok.. preciso cuidar disso. Mexe muito com a minha auto estima.

Nunca tomei, gastei uma grana fazendo a cirurgia ... quero me organizar para estar realizando a cirurgia ano que vem novamente

Pois preciso mudar, não posso ficar assim.. não vou em clubes e nem cachoeira... daqui 1 mês quero retornar aqui e postar minha evolução

Retornei a 1 mês

Desculpe, as imagens não foram https://imgur.com/a/adoZbvi https://imgur.com/a/Ozut9Bk https://imgur.com/a/MF9Zl7H

Então, venho apresentar minha situação hoje e como estou treinando e comentar sobre minha dieta. Idade: 29 Altura: 1,86 Peso: 74 Bom sou muito magro, principalmente na parte superior... meus ombros me incomoda muito. Estou com uma gineco na mama esquerda (já operei porem voltou) e estou com bastante gordura no abdômen, e estou lutando para correção da minha postura. Bom, já treinei algumas vezes, porém passava uns 3 meses desistia, hoje estou focado e preciso mudar essa minha situação, comprei um treino online e dei inicio nele. Mas sou muito leigo no assunto e procuro ajuda na minha dieta, a principio estou bebendo 2 litros de agua por dia, procurando me alimentar mais de proteínas, e comprei 1 pote de whey e creatina.. preciso do auxilio para poder montar uma dieta. Para melhor visualização, segue fotos: