Gekko

Até porque o cu da galinha muda ao passar dos anos e o ovo se torna diferente, realmente, temos que abrir mais tópicos atuais para falar sobre assunto.

Putas me fizeram perder o medo de chegar em meninas mais tops.

Dá uma passada na área dos diários, o maior bem que me ocorreu foi ver que meus treinos estavam poucos volumosos e com uma frequencia horrível.

Se formos comparar o trabalho do terra, ele puxa bem mais as pernas do que a parte inferior das costas, então se for colocar terra o lugar dele seria junto com as pernas, pra isso seria bom colocar um treino de peito entre o treino de costas e pernas.

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Só essa parte já fez meu dia começar melhor kkkk

Mas mesmo assim, como vocês mais ou menos citaram, até comparando com você mesmo o próprio Mklek ou debew, é meio estranho o agachamento. Monstruoso pra mim, mas estranho kkk. Eu comecei a treinar sem os cintos por causa de algumas coisas que ando lendo por ai, realmente é notável uma evolução e o equilíbrio em outros exercícios estão ficando melhores, como eu disse, até a mobilidade melhorou, mas sempre bate o medo de avançar para cargas maiores e acabar me machucando.

Meu diário com minhas informações: ¿Overtraining? - Powerlifting, Weightlifiting, LCHF e por ai vai! - Diário de Treino - Fórum Hipertrofia.org Esse treino é um treino que caso eu vá fazer é bem futuramente, ele é apenas para avaliação se ficaria bom ou não, como se fosse um teste a ser avaliado. Não pretendo faze-lo por agora, apenas baseei ele no treino no Layne Norton que é um mix entre força e hipertrofia. Treino planejado: A: Uper Power Supino: 6x3 Dumbell Press: 2x10 Remada Curvada: 4x6 Puxada Frente: 2x10 OHP: 3x1 Testa: 2x8 Rosca Direta: 2x8 B: Lower Power Squat: 6x3 Terra: 6x3 Leg Press: 3x10 Extensora: 3x10 -------------------------- A: Costa, Ombros Remada Curvada: 3x10 Remada Baixa: 3x10 Puxada Frente: 2x10 Puxada Costas: 2x10 Elevação Lateral: 4x10 Desenv. Militar: 4x10 B: Peito, Braços Supino Reto: 3x10 Supino Inclinado: 3x10 Cross Over: 2x10 Peck Deck: 2x10 Testa: 4x10 Triceps Corda: 3x10 Rosca Direta: 3x10 Rosca Martelo: 3x10 Rosca na polia: 2x10 C: Pernas Squat: 3x10 Leg Press: 3x10 Flexora: 3x10 Stiff: 2x10 Panturrilhas: 2x15 Abdominais seria com peso e um dia sim e um dia não.

Tem um texto no facebook do Omar Isuf e até certo tempo a Marilia Coutinho comentou sobre também. O cinto (belt) faz com que os agachamentos dos powerlifters se tornam mais "errados" com o passar do tempo, caso usem com frequência com qualquer peso que for, segundo eles (os dois) os melhores ''agachadores" se encontram no weightlifting porque eles treinam com até 300kg no squat sem cinto, sem nada. Digo isso porque noto nos seus videos uma forte inclinação da parte superior do corpo, fazendo um quase good morning, sendo que o que dizem ser "correto" é dessa maneira (a que eu demorei, mas consegui fazer, eu não tinha mobilidade): De certo modo melhorou bastante a minha força no core e meus agachamentos saem mais "limpos" do que antes, sem falar que realmente sinto o músculo trabalhar e sendo fortalecido. Talvez você ignore isso, pq as minhas PR é praticamente o seu aquecimento kkk, mas é só algo que eu gostaria de ressaltar mesmo.

Dá?

Tem um tópico no forum de 2012 sobre o assunto.

Apagando o que eu disse sobre sair por ai e viver mais e escrevendo outra coisa (aliás, obg pelos MP, de verdade) Puta é bom, tem que ser muito sentimental para dizer que "não". Enquanto uma puta te ensina o que fazer de melhor na cama (aprendi muitas coisas com elas), as feias que vocês pegam na necessidade te ensinam mais artimanhas para as próximas mulheres que vocês encontrarem por ai na vida. Ai é só você raciocinar, por que você vai aprender a fazer algo na cama se você não chegar a aprender a como levar uma mulher pra cama ? E tem mulheres que são combo, aprende mais a como conquistar uma e ainda por cima aprende coisas que você não sabia na cama.

Cara, que horrível, namoral, que agonia, vou te denunciar kkkkk Fred Krueger muito sinistro.

Torf desanimou tanto o cara que ele até retirou o vídeo

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Como prometido, a foto atual depois do WF. Finalmente sai dos 3 digitos e fui para 99kg, a barriga de obeso continua quase a mesma e só mudou a parte superior como eu disse, então vou postar a foto só das partes que eu senti uma leve mudança, quase nada, afinal foram só 4 dias. Peitoral começou a criar certa "marca" no centro, região dos ombros está marcado também e trapézio começou a marcar (falo marcar pq definir é meio escroto falar quando se é gordo). Biceps na segunda foto, antes era tudo um só e agora dá pra ver o biceps "saltando", é pouco mas é motivacional isso. Pernas na terceira foto, eu as flexionava e não conseguia ver nada, a perna só "vibrava" e eu não conseguia ver absolutamente nada, agora já consigo ver algo, como eu descrevi anteriormente outras partes, agora consigo ver a perna "marcada" kkk. É isso ai por enquanto, vou seguir na LCHF agora e chegar até os 80kg que é meu objetivo final.

Tentem evitar ficar parado, ficar de segunda a segunda só em casa, sei que o dia é cansativo mas se você quer pegar mulher cada vez com mais facilidade, a chave é praticar mais, sair mais. A partir do momento que você está em casa de segunda a segunda você só vai enferrujando-se, caso vá contra as regras do nofap e noporn a sua timidez aumenta quando tiver a oportunidade de trocar uma ideia com uma mulher. Saber o lugar onde encontrar a mulher que você quer pegar naquela noite é outro ponto importante. Causem uma boa impressão, porque a primeira é a que sempre fica, não se intimidem pela beleza da mulher, e por favor, peguem quem tem chances de te pegar. Vejamos alguém do forum que está nesse tópico que gosta muito de musculação, ama esse mundo e ai esse mesmo cara vai trocar ideia com uma gordinha que vive falando mal desse mundo da musculação, claro que esses dois não vão ser dar bem e no máximo fazem sexo ali (ou nem isso) e tchau. Muitos querem é isso, sexo, mas creio que a maioria que se aperfeiçoar correto ? Conquistar e cativar suas habilidades com uma mesma mulher mesmo se for por 1 semana, já vai fazer de você outro homem e claro, vai fazer você avaliar a mulher com mais clareza e não só um "pedaço de carne". Algo legal de brincar conosco enquanto tem nada a se fazer é, "você se pegaria?" e depois "pq você se pegaria?"

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Eu abortei a missão galera, foram só 4 dias e eu explico o motivo. Hoje a fraqueza bateu logo de manhã e mesmo assim eu fui fazer meu treino, a esteira estava indo devagar e então vi alguns parceiros de treino puxando pesado e eu todo fraco na esteira, fui pra casa e então fiz uma refeição, 7h bati lá dnv e fiz um treino decente sem frescura, e sim apenas uma refeição fez minhas energias voltarem, confesso que tomei 400mg de cafeína. A mudança no corpo foi mínima, apenas a cintura que diminuiu um pouco e a parte de cima do abdome desinchou, mais tarde eu posto uma foto por aqui. Então, o motivo de eu abortar o plano não foi gula (pela primeira vez n saio de uma dieta por isso), não foi por estar caindo morto e sim puro ego e paixão por pegar pesado. Fique o aviso, como eu disse, a fraqueza bate de uma vez no 4º ou 5º dia, então não se enganem (como eu) que passou até o 3º dia de boa e pensou que isso seria fácil.

depois que você começou a ciclar, você conseguiu uma qualidade de pele absurda, parabéns! Natural você nunca conseguiu um BF baixo suficiente pra definir mais do que nas fotos n?

Sim, até agora foram apenas 3 dias, ainda estou "de boa", se for pra piorar alguma coisa provavelmente será por amanhã adiante.

Dia 3/15 Hoje eu acordei indo ao banheiro e foi assim o dia inteiro, isso pode parecer estranho mas agora no final da tarde eu me sinto "vazio" kkk. Notei um clareamento nos lábios, não sei se é ruim ou não. Estou bebendo muita agua e os malefícios até agora foi apenas a dor de cabeça no primeiro dia, no segundo eu já não tive mais, a fome também só foi no primeiro dia. O meu corpo continua o mesmo apesar de ter diminuido 1kg e a parte superior do abdome ter "desinchado", de "corpo de caminhoneiro" passei para "gordinho forte" agora kkk. Essa semana que está pra vim vou fazer aerobico de leve até quando der, quando eu sentir que não dá mais pra treinar eu vou ficar quieto e só fazer a dieta mesmo, pq até o momento eu ainda não me sinto fraco. no dia 6/15 eu posto fotos mesmo não tendo grandes mudanças.

Mano, eu sei que é foda pra caralho receber elogios, ler e ouvir que foi uma boa evolução, mas isso aqui já virou papo daquelas amigas elogiando a feia falando que ta bonita, saca ?! Mandando a real, pra quem tem um ano de treino, vc evoluiu quase nada, baixou o bf perdendo aquela gordura "grossa" que magro-gordo tem e deixou o abs mais aparente, ganhou aquele pump legal nas pernas e acho que só. Você não mostrou o braço e talvez os ganhos estejam ai, ou talvez realmente o peitoral não deixa valorizar seu shape. Se tua meta for aparentar bem, foca em 1-2 compostos para peito que trabalhe triceps também e mete chumbada nos isoladores, no final talvez nem vá valer apena fazer triceps, só ombro msm. E não me leve a mal, como eu disse, foi pouca evolução para o primeiro ano de academia, quase nula.

Vou chegar amanhã nela pedindo nudes, vai se rola sobrancelhas também ?