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ice blue

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Tudo que ice blue postou

  1. parabens pela dedicaçao ai valeu abraço
  2. cara ja tive isso e teve dia que eu nao conseguia girar uma maçaneta pode ser a pegada no testa ou no supino que deixa seu pulso 'torto' ele tem que ficar reto com o antebraço... e faz rosca martelo enquanto nao melhora foi o que eu fiz e deu certo
  3. puts to com um pote fdc all 26 aqui cheinho a vitamina a é 5000 UI por comprimido fiquei cabrero
  4. dei uma olhada no topico que o nutricionista ney felipe fez sobre um hipercalorico que ele geralmente receita e misturava gordura proteina e carboidratos tambem tambem procurei artigos que falassem sobre o por que de 'nao poder' misturar carbo e gordura e nao achei nada que fosse relevante aqui esta o link abraço
  5. tradicional abcab nunca sai desse tipo... um dia arrisco um abcd talvez
  6. ok e o que ocorre na mistura de carboidrato e gordura?
  7. aqui mais um artigo sobre ovos em um cruel estudo http://www.scielo.br/pdf/%0D/jvb/v5n4/v5n4a03.pdf
  8. so tem um exercicio pra ombro ai cara cade os de biceps? quantas vezes por semana vc treina? vc nao treina perna? le um pouco mais ai os treinos do pessoal pra ter uma base
  9. sim mas gostaria de saber o quanto por dia é considerado excesso hehe abraço
  10. tem dois que eu acho bacana o rosca alternada no banco inclinado que enfatiza a parte inferior do biceps (perto da dobra do cotovelo) e o biceps em cruz ( no cross... num sei rs) que alonga bastante e trabalha o biceps no pico
  11. edit: bem eu gostaria de mudar o titulo do topico pois acho que acabei me expressando mal, pois em excesso possivelmente pode fazer mal, mas gostaria de saber a quantidade que é considerada excesso bom, estava lendo o artigo GOMAD, que consiste em toamr um galao (4litros) de leite por dia para atingir uma quantidade calorica, que faria com que a pessoa adquirisse mais peso. ok, bom metodo. mas tomar 4 litros pra quem tem intolerancia a lactose é foda. entao, lendo sobre o tema, encontrei um outro artigo que relacionava o GOMAD com o olive oil. me interessei bastante, porem fiquei cabrero se a quantidade diaria de azeite de oliva em excesso pode fazer mal aqui ta o texto: http://www.associatedcontent.com/article/5654402/gomad_vs_olive_oil_for_weight_gain.html pesquisei artigos mas nada encontrei, achei apenas que a quantidade media de consumo é de 25 a 60ml por dia... se alguem tiver algum texto ai que explique e diga a resposta heh valeu abraço
  12. ice blue

    Nesse Verão

    provavelmentenao vo te ferias entao é off fodase kkkk
  13. minah ultima avaliaçao foi que perdi 2kg de gordura e ganhei 300g de musculo tava com bons alimentos na minha mesa, mas nao conseguia comer muito nao dai deu no que deu porem meu peso na balança nao mudou tanta coisa fica na mesma media
  14. qual whey vc ta tomando?
  15. é que eu compro a granel no 'mercado publico' aqui da cidade, é um mercado que tem varias bancas com produtos naturais, coloniais, etc... dai é mais barato do que aquelas que vem em caixinha tipo quaker nestle etc... batata doce, frango, e acucar mascavo tambem ficam em bom preço abraço
  16. ta legal cara pode continuar ate o 100 e secar depois
  17. cara come mais usa azeite extra virgem pra ajudar nas calorias a mais
  18. aqui tambem nunca falta bom e barato pago 2,40 o quilo
  19. isso é uma loucura nao tem resposta exata procura dar uma olhada nos posts do craw
  20. cara tem uma "fase de adaptaçao" desse GOMAD. pra quem nao cosnegue beber tudo de uma vez so vai fracionando um pouco a cada semana ate atingir os 4l diarios Vá devagar e adicione o leite de forma progressiva. Semana 1: comer a cada 3 horas Semana 2: comer a cada 3 horas + ¼ litro de leite todo dia Semana 3: comer a cada 3 horas + ½ litro de leite todo dia Semana 4: comer a cada 3 horas + ¾ litro de leite todo dia Semana 5: comer a cada 3 horas + 1galão de leite integral por dia Isso dá ao seu corpo tempo para se adaptar. O ganho de peso: é mais lento, uma vez que leva quatro semanas antes de você beber um galão de leite todo dia.
  21. cara eu nunca fiz tenho certa indisposiçao com a lactose e tomar 4 litros por dia é pancada tem gente que nao defende mas tem os que gostam... como tenho certa intolerancia nao me aprofundei muito no assunto mas tem um site aqui que da uma explicada http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ acho que vc ganha os dois tanto banha como musculos... se eu nao tivesse indisposiçao eu arriscaria num começo de inverno hehe
  22. legal cara sempre tive curiosidad nessa dieta um dia vou fazer faz um relatinho quando voce começar segui-la pra mostrar os ganhos (ou perdas hehe) abraço
  23. bah cara legal mesmo o topico parabens eu tava atras disso hehe valeu
  24. pios é esse artigo ta no site do waldemar guimaraes pra quem nao é competidor nao vejo problema tomar o leite sem falar que muita gente defende um negocio chamado GOMAD para aumento de massa muscular. mas eu acho muito punk beber 4litros por dia kkk abraço
  25. esse topico aqui virou uma reliquia parabens craw show de bola irmao boa sorte
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