ice blue

parabens pela dedicaçao ai valeu abraço

cara ja tive isso e teve dia que eu nao conseguia girar uma maçaneta pode ser a pegada no testa ou no supino que deixa seu pulso 'torto' ele tem que ficar reto com o antebraço... e faz rosca martelo enquanto nao melhora foi o que eu fiz e deu certo

puts to com um pote fdc all 26 aqui cheinho a vitamina a é 5000 UI por comprimido fiquei cabrero

dei uma olhada no topico que o nutricionista ney felipe fez sobre um hipercalorico que ele geralmente receita e misturava gordura proteina e carboidratos tambem tambem procurei artigos que falassem sobre o por que de 'nao poder' misturar carbo e gordura e nao achei nada que fosse relevante aqui esta o link abraço

tradicional abcab nunca sai desse tipo... um dia arrisco um abcd talvez

ok e o que ocorre na mistura de carboidrato e gordura?

aqui mais um artigo sobre ovos em um cruel estudo http://www.scielo.br/pdf/%0D/jvb/v5n4/v5n4a03.pdf

so tem um exercicio pra ombro ai cara cade os de biceps? quantas vezes por semana vc treina? vc nao treina perna? le um pouco mais ai os treinos do pessoal pra ter uma base

sim mas gostaria de saber o quanto por dia é considerado excesso hehe abraço

tem dois que eu acho bacana o rosca alternada no banco inclinado que enfatiza a parte inferior do biceps (perto da dobra do cotovelo) e o biceps em cruz ( no cross... num sei rs) que alonga bastante e trabalha o biceps no pico

edit: bem eu gostaria de mudar o titulo do topico pois acho que acabei me expressando mal, pois em excesso possivelmente pode fazer mal, mas gostaria de saber a quantidade que é considerada excesso bom, estava lendo o artigo GOMAD, que consiste em toamr um galao (4litros) de leite por dia para atingir uma quantidade calorica, que faria com que a pessoa adquirisse mais peso. ok, bom metodo. mas tomar 4 litros pra quem tem intolerancia a lactose é foda. entao, lendo sobre o tema, encontrei um outro artigo que relacionava o GOMAD com o olive oil. me interessei bastante, porem fiquei cabrero se a quantidade diaria de azeite de oliva em excesso pode fazer mal aqui ta o texto: http://www.associatedcontent.com/article/5654402/gomad_vs_olive_oil_for_weight_gain.html pesquisei artigos mas nada encontrei, achei apenas que a quantidade media de consumo é de 25 a 60ml por dia... se alguem tiver algum texto ai que explique e diga a resposta heh valeu abraço

provavelmentenao vo te ferias entao é off fodase kkkk

minah ultima avaliaçao foi que perdi 2kg de gordura e ganhei 300g de musculo tava com bons alimentos na minha mesa, mas nao conseguia comer muito nao dai deu no que deu porem meu peso na balança nao mudou tanta coisa fica na mesma media

qual whey vc ta tomando?

é que eu compro a granel no 'mercado publico' aqui da cidade, é um mercado que tem varias bancas com produtos naturais, coloniais, etc... dai é mais barato do que aquelas que vem em caixinha tipo quaker nestle etc... batata doce, frango, e acucar mascavo tambem ficam em bom preço abraço

ta legal cara pode continuar ate o 100 e secar depois

cara come mais usa azeite extra virgem pra ajudar nas calorias a mais

aqui tambem nunca falta bom e barato pago 2,40 o quilo

isso é uma loucura nao tem resposta exata procura dar uma olhada nos posts do craw

cara tem uma "fase de adaptaçao" desse GOMAD. pra quem nao cosnegue beber tudo de uma vez so vai fracionando um pouco a cada semana ate atingir os 4l diarios Vá devagar e adicione o leite de forma progressiva. Semana 1: comer a cada 3 horas Semana 2: comer a cada 3 horas + ¼ litro de leite todo dia Semana 3: comer a cada 3 horas + ½ litro de leite todo dia Semana 4: comer a cada 3 horas + ¾ litro de leite todo dia Semana 5: comer a cada 3 horas + 1galão de leite integral por dia Isso dá ao seu corpo tempo para se adaptar. O ganho de peso: é mais lento, uma vez que leva quatro semanas antes de você beber um galão de leite todo dia.

cara eu nunca fiz tenho certa indisposiçao com a lactose e tomar 4 litros por dia é pancada tem gente que nao defende mas tem os que gostam... como tenho certa intolerancia nao me aprofundei muito no assunto mas tem um site aqui que da uma explicada http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ acho que vc ganha os dois tanto banha como musculos... se eu nao tivesse indisposiçao eu arriscaria num começo de inverno hehe

legal cara sempre tive curiosidad nessa dieta um dia vou fazer faz um relatinho quando voce começar segui-la pra mostrar os ganhos (ou perdas hehe) abraço

bah cara legal mesmo o topico parabens eu tava atras disso hehe valeu

pios é esse artigo ta no site do waldemar guimaraes pra quem nao é competidor nao vejo problema tomar o leite sem falar que muita gente defende um negocio chamado GOMAD para aumento de massa muscular. mas eu acho muito punk beber 4litros por dia kkk abraço

esse topico aqui virou uma reliquia parabens craw show de bola irmao boa sorte