breno1991

mano claro que eu treino ombro i como treino mais nao estou satisfeito com o rendimento ainda nao esta no nivel dos demais musculos

tenho 18 anos treino a 2 anos hj to com 78 kg 40 cm de braço bem traçado. mais ai ven o grnade problema fiz uma grande besteira ,quando entrei na cademia eu nao gostava de malhar ombro passeo 8 messes sem malhar ombro i os outros musculos se edsevlverao pra caralho mais o ombro fico pra traz hj faço de tudo pra tentar igualharo o nivel ed ombro com os demais musculo eu ja crescie bastante o ombro mais ue vejo ki nao ta no nivel ki eu desejo ,me sinto muinto mal por causa do meu ombro queria uma ajuda pra me conseguir igualahr o nivel de ombro me ajudem to deseperado ja pensei en fazer laguma besteira com aplicaçoes de bombas localizadas mais ainda to firme .......

CARA EU N MEDIE AINDA N MAIS EU TENHO 1,77 DE ALTURA 78 KILOS 40 CM DE BRAÇO

ATUALIZEI OLHA TINHA COLOCADO ERRADO

AVALIEM MEU TRINO SEGUNDA PEITO TRICEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO COROS WOVER CRUCIFIXO RETO PULEY BARRA RETA TESTA BARA W FRANCES TERÇA BICEPS E COSTA PUXADO FRENTE PUXADO COSTA RAMADA UNILATERAL DESENVOLVIMETO DE OMBRO BICEPS ROSCA DIRETA ROSCA CONCETRADO ROSCA SCOTT COM A W QUARTA OMBRO TRAPEZIO ELEVAÇO LATERAL NA PULIA DESNVOLVIMENTO ATRAZ DA CABEÇA DESENVOLVIMENTO ARNOLD PRESS TRAPEZIO REMADA ALTA ROTAÇAO DE OMBRO PERNA UMA VEZ NA SEMANA TREINO DE SEGUNDA A SEXTA ABC

cara muinto bom suas dicas apesar de eu ja ter lido bastante ai tinha coisas q eu n sabia vlv pela ajuda obrigado pelo topico..porq depois q eu piso o pesinho na academia eu coloco meu fones i começo a me matar de colocar força corretamante eu n dou atençao nen a minha mae se ela tiver morrendo so vo deposi do treino kkkkkkkkk