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Tudo que ice blue postou
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aqui tem um estudo sobre os ovos http://rdigital.univille.rct-sc.br/index.php/RSA/article/view/183/188
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testa cara ve se funciona com vc, mas eu colocaria o ombro inteiro num dia só e se eu fizesse abc 1x seria peito/costas, ombro/perna, biceps/triceps mas cada caso um caso certo?
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Ciclo De M-Drol
ice blue respondeu ao tópico de bage34 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
acompanhando seu ciclo boa sorte e bons treinos -
cara aacho que esta um pouco na seção errada acho que o pessoal vai ter dar uma luz nesse link aqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/39-pro-hormonios-e-designer-steroids/
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Aps Evolve
ice blue respondeu ao tópico de jedaysoul em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
acabou? como nao sei, "to acompanhando cara" hehe a recomendaçao é aumentar a dose como voce fez ou fez isso por conta propria? abraço -
Nova Alimentação, A Procura De Ganhos..avaliem
ice blue respondeu ao tópico de TMonteiro em Dieta e suplementação
kkk é mesmo nem tinha visto mas esse lancha damanha que vc nao quer mais hipercalorico coloca umas colheradas de aveia e albumina numa garrafa e enche da agua facil cara 72g de proteina em uma refeiçao só, isso esta errado poe metade disso naquele lanche seu que é só batata doce, junto da batata epoe metade tambem das 72g da noite junto no pre treino tendo em conta que se vc usar 3g/kg de proteina vc precisa de 24g de proteina em media em cada refeiçao carbo tambem é assim, usando 5g/kg por exemplo, vc precisaria media de 48g por refeiçao da uma olhada nisso e se eu fosse vc tiraria o iogurte vigoroso da tua ceia e tomava é duas colheres de azeite extra vrigem, bem mais calorico e sem duvida estufa menos hehe -
Dor De Barriga Após Começar A Tomar Whey
ice blue respondeu ao tópico de carlos7 em Dieta e suplementação
acho que pode ser do whey sim (arla foods), comecei a tomar este e fico enjoadasso o glanbia nao dava isso nao a creatina da dor de barriga ou nauseas? abraço -
Nova Alimentação, A Procura De Ganhos..avaliem
ice blue respondeu ao tópico de TMonteiro em Dieta e suplementação
irmao, ponha as calorias ai dos alimentos -
1kg por mes nao ta ruim
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como pouco cara? tem carboidrato do bom e proteina da pura. é so caprichar nas doses se for uma colher de aveia e uma de albumina dai sim é pouco
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Reuniao dos grandes mestres da ação cinematografica para promover um dos maiores lançamentos do ano. O grande elenco Steve Austin, Randy Couture (Cinturão Vermelho), Dolph Lundgren, Jet Li (O Reino Proibido), Sylvester Stallone, Jason Statham (Carga Explosiva 3), Terry Crews, Mickey Rourke (O Lutador) e Bruce Wills. Eis que no meio de flashes incontaveis: http://3.bp.blogspot.com/_0X1ggm5ZqsA/THSgNAuQDrI/AAAAAAAAHo4/qnuCeM9Ez2Q/s1600/the_expendables.jpg
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porra cara que foto desgraçada hauahuah
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batata doce é mortal e mortifera
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Frustrado Com Nível Do Prêmio, Diretor Do Multishow Se Demite
ice blue respondeu ao tópico de matheuslol em Off-Topic
sahsuahsuahsuahsuhaus vai rasgar os poster -
Frustrado Com Nível Do Prêmio, Diretor Do Multishow Se Demite
ice blue respondeu ao tópico de matheuslol em Off-Topic
seria legal se isso acontecesse mas acontece que, nao sei se vou estragar a brincadeira hehe, mas nesse diario de barrelas todos os textos sao ficticios -
Estudo De Caso! Nutrição E Suplementação..ajuda
ice blue respondeu ao tópico de TMonteiro em Dieta e suplementação
é cara como o amigo ai acima falou. o suplemento nao vai te dar um resultado esperado se a sua alimentaçao for ruim. eu achava que isso nao existia, tinha uma alimentaçao esdruxula e uma suplementaçao razoavel (nada de top de linha),, agora passei a comer melhor e meus ganhos tao aparecendo com mais facilidade cara abre o jogo vai sair mais em conta ate rapaz se vira veio tem que da um jeito isso so vc pode fazer agora hehe -
legal seus posts toinho esclarece bastante coisa parabens mas sobre o topico tem esse outro topico aqui dziendo alguma coisa sobre e aqui um video que o cara fala eu faço movimentos mais curtos em alguns de costas, pois sinto que se eu esticar totalmente os braços meu biceps vai cansar mais e minhas costas menos. mas claro que nada de muito curto, so tento deixar o menos longo possivel em alguns casos do treino de costas
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cara tambem pode ser a maneira que vc faz o testa, ou o supino a munheca deve ficar reta sacou? o pulso deve ficar reto de acordo com o antebraço por enquanto substitui esses de biceps que vc usa barra, foi o que eu fiz pra melhorar faze o que ne eu tambem tinha dores, vi isso e to bem melhor agora
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Estudo De Caso! Nutrição E Suplementação..ajuda
ice blue respondeu ao tópico de TMonteiro em Dieta e suplementação
cara a base é aveia, batata doce e ovo ... isso sao as coisas mais baratas dai tem o frango, que tambem nao é tao caro... esses itens ja dao um jeito suplemento se vc nao tem granha fica com albumina saltos mesmo que é muito boa mas nao é como um whey ne cara.. enfim da uma pesquisada ai que fica bacana -
e ai cara interessante esse seu post pois sempre se ouve a recomendaçao de 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes... fiquei curisoso com apenas 2 exercicios quantas series totais vc faz entao na semana? 6(3de cada)? vai ate a falha concentrica todas as series?
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o ideal mesmo seria fazer uma avaliação fisica antes de tudo pra saber o quanto de gordura vc tem
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cara deve ser por causa da arginina que aumenta a produçao de oxido nitrico no corpo, que faz a vasodilataçao ma é um valor meio baixo Valor nutritivo: 100 g de alho contém, aproximadamente: água 59g calorias 149 kcal lipídeos 0,5 g carboidratos 33,07 g fibra 2,1 g manganês 1672 mg potássio 401 mg enxofre 70 mg cálcio 181 mg fósforo 153 mg magnésio 25 mg sódio 17 mg vitamina B-6 1235 mg vitamina C 31 mg ácido glutamínico 0,805 g arginina 0,634 g ácido aspártico 0,489 g leucina 0,308 g lisina 0,273 g proteínas 6,05 g aalfa-tocoferol 10,00 micro g
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bom,me intrometendo um pouco aqui e o agachamento 'sumô', qual a diferença?
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provavelmente é intensidade pq nao faz abc2x? ou ombro duas vezes na semana...
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por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito? eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna