ice blue

aqui tem um estudo sobre os ovos http://rdigital.univille.rct-sc.br/index.php/RSA/article/view/183/188

testa cara ve se funciona com vc, mas eu colocaria o ombro inteiro num dia só e se eu fizesse abc 1x seria peito/costas, ombro/perna, biceps/triceps mas cada caso um caso certo?

acompanhando seu ciclo boa sorte e bons treinos

cara aacho que esta um pouco na seção errada acho que o pessoal vai ter dar uma luz nesse link aqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/39-pro-hormonios-e-designer-steroids/

acabou? como nao sei, "to acompanhando cara" hehe a recomendaçao é aumentar a dose como voce fez ou fez isso por conta propria? abraço

kkk é mesmo nem tinha visto mas esse lancha damanha que vc nao quer mais hipercalorico coloca umas colheradas de aveia e albumina numa garrafa e enche da agua facil cara 72g de proteina em uma refeiçao só, isso esta errado poe metade disso naquele lanche seu que é só batata doce, junto da batata epoe metade tambem das 72g da noite junto no pre treino tendo em conta que se vc usar 3g/kg de proteina vc precisa de 24g de proteina em media em cada refeiçao carbo tambem é assim, usando 5g/kg por exemplo, vc precisaria media de 48g por refeiçao da uma olhada nisso e se eu fosse vc tiraria o iogurte vigoroso da tua ceia e tomava é duas colheres de azeite extra vrigem, bem mais calorico e sem duvida estufa menos hehe

acho que pode ser do whey sim (arla foods), comecei a tomar este e fico enjoadasso o glanbia nao dava isso nao a creatina da dor de barriga ou nauseas? abraço

irmao, ponha as calorias ai dos alimentos

1kg por mes nao ta ruim

como pouco cara? tem carboidrato do bom e proteina da pura. é so caprichar nas doses se for uma colher de aveia e uma de albumina dai sim é pouco

Reuniao dos grandes mestres da ação cinematografica para promover um dos maiores lançamentos do ano. O grande elenco Steve Austin, Randy Couture (Cinturão Vermelho), Dolph Lundgren, Jet Li (O Reino Proibido), Sylvester Stallone, Jason Statham (Carga Explosiva 3), Terry Crews, Mickey Rourke (O Lutador) e Bruce Wills. Eis que no meio de flashes incontaveis: http://3.bp.blogspot.com/_0X1ggm5ZqsA/THSgNAuQDrI/AAAAAAAAHo4/qnuCeM9Ez2Q/s1600/the_expendables.jpg

porra cara que foto desgraçada hauahuah

batata doce é mortal e mortifera

sahsuahsuahsuahsuhaus vai rasgar os poster

seria legal se isso acontecesse mas acontece que, nao sei se vou estragar a brincadeira hehe, mas nesse diario de barrelas todos os textos sao ficticios

é cara como o amigo ai acima falou. o suplemento nao vai te dar um resultado esperado se a sua alimentaçao for ruim. eu achava que isso nao existia, tinha uma alimentaçao esdruxula e uma suplementaçao razoavel (nada de top de linha),, agora passei a comer melhor e meus ganhos tao aparecendo com mais facilidade cara abre o jogo vai sair mais em conta ate rapaz se vira veio tem que da um jeito isso so vc pode fazer agora hehe

legal seus posts toinho esclarece bastante coisa parabens mas sobre o topico tem esse outro topico aqui dziendo alguma coisa sobre e aqui um video que o cara fala eu faço movimentos mais curtos em alguns de costas, pois sinto que se eu esticar totalmente os braços meu biceps vai cansar mais e minhas costas menos. mas claro que nada de muito curto, so tento deixar o menos longo possivel em alguns casos do treino de costas

cara tambem pode ser a maneira que vc faz o testa, ou o supino a munheca deve ficar reta sacou? o pulso deve ficar reto de acordo com o antebraço por enquanto substitui esses de biceps que vc usa barra, foi o que eu fiz pra melhorar faze o que ne eu tambem tinha dores, vi isso e to bem melhor agora

cara a base é aveia, batata doce e ovo ... isso sao as coisas mais baratas dai tem o frango, que tambem nao é tao caro... esses itens ja dao um jeito suplemento se vc nao tem granha fica com albumina saltos mesmo que é muito boa mas nao é como um whey ne cara.. enfim da uma pesquisada ai que fica bacana

e ai cara interessante esse seu post pois sempre se ouve a recomendaçao de 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes... fiquei curisoso com apenas 2 exercicios quantas series totais vc faz entao na semana? 6(3de cada)? vai ate a falha concentrica todas as series?

o ideal mesmo seria fazer uma avaliação fisica antes de tudo pra saber o quanto de gordura vc tem

cara deve ser por causa da arginina que aumenta a produçao de oxido nitrico no corpo, que faz a vasodilataçao ma é um valor meio baixo Valor nutritivo: 100 g de alho contém, aproximadamente: água 59g calorias 149 kcal lipídeos 0,5 g carboidratos 33,07 g fibra 2,1 g manganês 1672 mg potássio 401 mg enxofre 70 mg cálcio 181 mg fósforo 153 mg magnésio 25 mg sódio 17 mg vitamina B-6 1235 mg vitamina C 31 mg ácido glutamínico 0,805 g arginina 0,634 g ácido aspártico 0,489 g leucina 0,308 g lisina 0,273 g proteínas 6,05 g aalfa-tocoferol 10,00 micro g

bom,me intrometendo um pouco aqui e o agachamento 'sumô', qual a diferença?

provavelmente é intensidade pq nao faz abc2x? ou ombro duas vezes na semana...

por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito? eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna