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ice blue

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Tudo que ice blue postou

  1. ice blue

    Senhor Mercado

    cacetada isso é um assunto muito doido to lendo pra caramba, ha varios assuntos contidos varios termos tecnicos hehe to meio perdido
  2. cara, pode por o treino de ombro junto com pernas e colocaria + alguns exercicios como desenvolvimento e elevaçao frontal pra ombro posterior acho que da pra ser no dia de costas
  3. sou tecnico em eletronica e uma pessoa normal nas horas vagas
  4. o cara ficou bom seu cutt... como era sua dieta? e os aerobicos? continua no crescimento, quem vai dizer qndo deve parar o bulk é vc mas acho que se chegar nuns 75kg ta legal
  5. po muito bom parabens pela conquista
  6. bem diferente de antes da uma focada nos supinos
  7. ice blue

    Não Aguento Mais

    nao é conexao. o problema é no servidor tem um topico aqui falando disso
  8. quando estou como visitante fica muito lento mas quando entro com minha conta fica bom
  9. hahahah da hora so essa tanguinha ai ta ruim de aturar
  10. ice blue

    Senhor Mercado

    vou acessar seguido parece ser legal
  11. ice blue

    Jessi Slaughter

    o mundo ta sendo tomado por acefalos triste
  12. ue qual é o problema ate parece que é mentira aqui rola fartura de ignorancia corrupçao e bagunça o que tem de gente mal educada e malandra nao ta escrito e outra coisa: todo brasileiro gosta de reclamar daqui agora fazem um escarceu pq um estrangeiro falou o que todos estão carecas de saber deixemos de ser hipocritas
  13. tambem acho costas o melhor grupo de treinar tem que fazer cara
  14. o que seria esse 165 em vermelho? seria o equivalente a 5 claras, não?
  15. sim mas entao ficaria assim segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso ja que treinaria terça o triceps/biceps
  16. uma duvida ligeira: o peso seria o mesmo com a barra ou menor? eu gosto de fazer com halter mas tenho o problema de pegar o peso tambem pra largar tbm num sei como faz hehe mas da uma alongada legal mesmo no musculo mto bom
  17. se nao me engano esse protocolo fst7 diz para fazer 12~10 repetiçoes, mas eu acho que nao tem problema nao em fazer 8 só nao vale reclamar que o metodo nao vai funcionar hein heheh... to brincando quanto ao seu treino achei bem bom mas acho que nao entendi uma parte do B pullover não é exercicio para peito?
  18. e ai galera to com uma pequena duvida em relaçao a um treino quero fazer a divisão seria aquela: A peito/costas - B biceps/triceps - C ombro/perna porem ja li sobre e fiquei na duvida se ha algum problema, como sobre carregar, fazer de segunda a sabado esta sequencia normalmente todos os dias entao, da pra fazer ABC2x sem nenhum empecilho ou é ruim? sei la hehe fiquei encucado valeu abraço
  19. dei uma modificada e ainda coloquei em um cara usando pra ver como fica cara usando: hahaha :D
  20. bom galera fiz um aqui um pouco diferente q vcs fizeram com poses e tal botei so o indio mesmo ja que a regata vai valorizar o corpo como disse o andre espero q curtam se tiver mais ideias vou ciolocando aqui
  21. auiahiuahiauhiauaiiaauh que loucra esse da barata
  22. caramba cara cada post seu tem uma conexao imensa com quem le.. acredito q nao seja so comigo isso é uma aula cada post cara parabens ai cara ah vou fazer um logo ai heeh
  23. é no supino eu inspiro na descida e no começo da subida eu respiro faço aqueles 'shhhh'
  24. hehehe que achado academia da hora pergunta: quem é esse stronger ai que muita gente fala? to por fora hehe
  25. tambem pensei que ele era um desgraçado mas agora as coisas começam a fazer sentido dshudshuduhasddahuds esse filme é muito da hora
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