rjHenrique

ta muito ruim a divisao, ta uma droga irmao mudar isso abcde , nao seria uma divisao muito boa para naturais iria de abc, faria assim peito ombro triceps segunda quinta Supino 5x5 pararela 4x10 pullover 3x12 densevolvimento com barra 4x8 triceps supino fechado 4x8 costa biceps e trapezio terça quinta barra fixa 3x falha com carga terra 4x8 curvada 3x8 encolimento por tras 3x12 barra fixa fechada 4x8 rosca direita se precisa 3x8 pernas quarta agacho 5x5 stiff 4x8 leg press 3x8 rest pause avanço 3x12 panturrilha modo stein 5x falha

bom shape mano iria de bulking shape bonito iria de bulking rs

acompanhando mano otimo shape tmj

entao treino a Supino reto 5x5, pararela peito 4x10 com carga , pull over 3x12 densevolvimento barra 4x8 , elevaçao lateral 2x12 , triceps corda 3x12,supino fechado 3x8 costas biceps e trapezio Terra 4x8 barra fixa 5x5 curvada 3x8 barra fixa fechada 3x8 encolimento por tras 2x12 rest pause rosca direita 3x8 faria assim pernas agacho 5x5 stiff 4x8 leg press 4x8 avanço 3x12 mesa flexora 3x falha panturrilha leg press 5x modo stein e abdominal voce escolhe faria assim boa noite

preferida

boa mano, ta aumentando devagar as calorias ne, ta com um bom volume mano, e uma definição legal boa noite

nao ta aparecendo as fotos mano

então isso qui costumo fazer irmão tamo junto, te admiro e , admiro seu shape, boa noite

barra fechada 4x8 rosca direita 3x8,12 e so ta ótimo irmão, se seu treino de costa foi intenso, so conseguira fazer esses dois boa noite

eita irmão, calma precisa ataca não, entendi, mas eu tenho pump durante os treinos, mas acredito qui cada corpo responde de um jeito, cada um tem uma resposta diferente ao treinamento, então não adianta nada as vezes se basear em estudos e mas estudos, teve um tempo qui treinei visando pump e com uma carga moderada, e técnicas avançadas resultado um cara mas magro, e sem músculo nenhum, depois qui visei progressão de cargas, e composto, foi o que me melhorou bastante .. mas e isso mano boa noite e bons ganhos

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/06/pump-muscular-nao-ajuda-na-hipertrofia/ entao mano, nao acho qui seja sinal de ganho , mas cada um com sua opiniao abraços

6 MESES , se ele tiver nas agulhadas irmão pode ter certeza hahaha quii vem os resultados se tiver tudo ok dieta kk só assim msm , mas não tome irmão, faça uma base natural, boa depois pensa em aes, caso voce não esteja satisfeito

faça um isolador , foque em composto em progressão de carga irmão, faça barra fechada 4x8, Rosca direita 3x8 coloca peso se a barra tiver facil vera seus biceps explodido , e pump não e sinal de ganhos, só da uma pesquisada no forum boa noite

qui bom mano qui eu te ajudei, boa sorte, boa progressão de cargas, tmj

mano ja tiver isso tudo qui você citou, hahaha minha mãe me levou no psiquiatra , estresse isso tudo, so toma calmantes qui vai passa, mas vá no medico , tiver qui ir pois esta com problema de, depressão , ai parei no psiquiatra haha mas agora ta tudo de boa, graça a deus e isso vlw

mas qual a duvida.. o.O

ectomorfo bf beirando entre 12, a 13 n passa disso bulka meter músculo qui vai fica top coma para cresce

mano, essa parada ai possa ser barriga dilatada, e falta de músculo no abdomem meter carga no abdomem qui ele cresce

valeu mano tamo junto, bons ganhos curtir seu treino mano, muito bom começa um treino bem parecido com o seu, mas meu objetivo e mas hipertrofia e um abc , com foco em força, mas hipertrofia do qui força, mas o dois tamo junto segue firme ai,

acompanhando brother

mano uma dica se for subir natural um dia,se prepare o ano inteiro, de tudo e si, mas vá subir por subir se ganha , ganhou brother mas sabe como e vai muita grana numa preparação e natural demora muito mas qui um hormonizado, kk alias o pessoal do forum vai me ataca, kkkk agr e o Caio boturra ninguém acredita qui ele seja natural, kk mas eu acredito, talvez esteja errado, mas e isso abraços

da para subir mano, ganha ja nao podemos diz,os cara entupido de gh, se tiver uma genética dos deuses você fica entre os primeiro haha

so observado o treino do monstro hahaha u.u

sei como, e nunca tive grana para paga nutricionista tambem, tudo qui aprendi foi nesse forum aqui, graça a ele sai dos 50 kilos hahaha

hoje nem treinei mano passei mal, kk no segundo exercicio minha pressao abaixo, fui fazer a merda de, descansa menos tempo qui costumo para aumenta intesidade acabo qui meu treino acabo no cavalinho, devo fazer um deload, ate volta ao normal, eu joguei cavalinho , e era para ter feito o terra, no caso mas, e isso e foda