kossako

Pois é! Tudo bem, tem muita gente pra quem um salário de 500 reais seria uma bênção Então vamos deixar as vagas pra quem precisa Pô, ir pro exército pra varrer o chão e dar uns tirinhos só é foda né Pensa se o cara que entra no US ARMY perde massa muscular do jeito que contaram... Técnicas ultrapassadas, equipamento ultrapassado, falta de verba...

Nossa cara, bem magro mesmo! (pior que eu tava quase isso aí antes de entrar pra academia) Tem sim cara, não é um pouquinho que vai tirar, mas o meu grau já atrapalha (1 de astigmatismo + 1 de miopia) Com certeza se eu não tivesse caído por excesso de contingente tinha caído pelo óculos

nuss, cara, que peso e que altura? Quando eu fui tirar, não queria servir nem fodendo, mas daí a cidade inteira foi dispensada hahaha De qualquer modo uso óculos então acho que não ia rolar mesmo

Muito massa o vídeo Aqui funfou de boa com o Chrome também

Na certa muitos dos idiotas que falam que creatina e whey deixa broxa vão usar essa porcaria

Sim, claro. Com dieta perfeita Agora me diga, quanto frango ou ovos eu ia ter que comer por dia pra chegar em 100g de proteína por exemplo? Quanta carne eu ia ter que comer pra ter 5g de creatina por dia? Então né... Lógico né, tem gente que gasta com Animal Pack, Super Monster Mass ou sei lá a próxima bobagem que inventam aí também né...

não tá aparecendo nada no link

Depende bem mais da alimentação do que do treino O cara lá autor da apostila é bem pouco hipertrofiado, mas segundo ele ele nem usa whey então... Outros caras de força que perdem a 'capa de gordura' ficam com um shape bem massa. De qualquer forma, ajuda sim na hipertrofia.

Po, legal cara, depois vou procurar esses livros. Depois quem sabe tenho um resultado pra contar do mini-teste que estou fazendo

Putz, o cara vem responder com esse mimimi, aaafffff cadê a figura do dobule facepalm já falei isso aqui, mas eu acho ÓTIMO que apareca na globo, desmistifica a parada

Eu sei que todo mundo esta cético, mas esse é o início do tratamento O fato do médico ter receitado essas coisas já sugere um conhecimento maior, já que a maioria 'fica no chazinho' ou deixa quieto Depois pode vir um tratamento 'TPC', um tratamento de regulação, etc e esse ser só um tratamento inicial.

Opinião mais relevante do que a opinião do Rodrigo Ferraz não vou perder meu tempo lendo o mimimi de um 'véio'

Não precisa não, alguns falam de técnica, de nutrição (muitos usaram GOMAD, procura no forum) Só a parte de conteúdo já te ensina o que é importante

Olha, te falar a verdade Isso aí só serve como banco de supino mesmo Aquele flexora/extensora você tem que por muito peso ali, porque do jeito que é montado ele 'perde força', é bem diferente de uma extensora de academia E as barras que vem normalmente são bem fraquinhas sabe E vai ter que morrer uma grana em anilha de qualquer jeito...

Pô, isso me deu uma idéia... Se você conhece um serralheiro de confiança pode tentar fazer um orçamento com ele Passa o projeto +/-, dimensões, deve sair metade do preço, senão menos!

Dependendo do $$ acharia mais jogo deixar quieto as barras 'halteres' e colocar anilhas (até porque pra coisas como agachamento precisaria de mais peso né) Mas acho que tá bom sim

O melhor seria fazer o básico mesmo, não adianta inventar nada agora E como o próprio autor fala na apostila, ele não faz abdominal. Abdominal e dorsal são músculos sinergistas de TODOS os exercícios, com exercícios compostos pesados como esses não precisa se preocupar muito não.

Na verdade não é "encolhimento com barra" o problema, é fazer o encolhimento e rodar o ombro (fazendo aquele jogo sabe). Encolhimento não tem problema Esse é o que a tradução saiu mais errada

Parabéns Eu baixei a apostila, mas você resumiu muito bem a parada Muita vontade de começar esse treino! Pena que a academia não tem o 'power rack' só o Smith pra agacho

é, quem não dá valor ao seu dinheiro faz saturação tanto que a Anvisa recomenda no máximo 3g de creatina por dia. Eles falam muita besteira mas muitas vezes tem um embasamento Pelo menos eu não fiz saturação e vi os resultados... 5g é +/- uma colher de café, das grandes, quase uma colher de sobremesa

Pois é, uma coisa que eu não entendo desses WD/IF é porque eles fazem noite + manhã o jejum e não tarde + noite, parece fazer mais sentido, como você falou Tudo bem que a quebra de jejum tem que começar no pós-treino, mesmo assim...

Muito bom o vídeo, muito bom mesmo

Acho que não sozinha. Ajuda Mas faz uns exercícios específicos pra antebraço + powerball (dentro de um treino completo) que engrossa sim

E o treino militar sempre vai ser um equilíbrio entre diversas características conflitantes Mais força menos agilidade. Se o cara for ogro tem que comer mais, o que é complicado também. É só ver os caras do MMA

Sim, claro, porque todo mundo joga limpo. Não concordo, mas fazer o quê né... Até nas olimpíadas que é super controlado tem dopping. Não vai ser uma competição com orçamento limitado que vai ser limpa. "Zezinho da academia" cicla pra fazer supino com 80kg