Rodrigo Souza Nideck

Sou totalmente leigo em termos de musculaçao minhas medidas altura . 1.88 peso ; 65 kilos Torax ; 87 Cintura ;72 Coxa ; 51 cm panturrilha 34 cm Braços .24 cm percentual de gordura 9% estou começando na musculaçao agora 4x na semana. e irei a nutricionista pra ver se me recomenda suplementos. Minha pergunta é ; Seguindo a risca os treinos de musculaçao com boa dieta + suplementaçao consigo um bom resultado ate dezembro ? sera que consigo chegar aos 58 de coxa ? e uns 30 de braço ? ( até dezembro ) Alguem sabe como tomar creatina ? é todo mês ? qual frequencia tomar ? a melhor marca / atenciosamente, Rodrigo

Vasthor como assim pros padroes?

Sou totalmente leigo em termos de musculaçao minhas medidas altura . 1.88 peso ; 65 kilos Torax ; 87 Cintura ;72 Coxa ; 51 cm panturrilha 34 cm Braços .24 cm percentual de gordura 9% estou começando na musculaçao agora 4x na semana. e irei a nutricionista pra ver se me recomenda suplementos. Minha pergunta é ; Seguindo a risca os treinos de musculaçao com boa dieta + suplementaçao consigo um bom resultado ate dezembro ? sera que consigo chegar aos 58 de coxa ? e uns 30 de braço ? ( até dezembro ) Alguem sabe como tomar creatina ? é todo mês ? qual frequencia tomar ? a melhor marca / atenciosamente, Rodrigo alguem pode me ajudar ? alguem pode me ajudar ?

Valeu pelas respostas (yn) voces acham que só com aquele aparelho de remo seco + dieta consigo ? valeu, abraços

disseram que é só abdominal , mas e o peitoral ? entao, nao preciso fazer musculaçao para chegar a esse resultado ? att.

po, é sério to querendo virar modelo, ja recebi convites , e gostaria de saber em quanto tempo consigo aquele resultado, de boa (y)

sim, mas digo, pela minha altura e peso, quanto tempo aproximadamente para conseguir aquele fisico ? att.

com quanto tempo de musculaçao + suplementaçao com acompanhamento nutricional consigo chegar a esse resultado da foto ? http: Minhas medidas Altura 1.89 cm Peso 70 kilos

nao digo definido, mas sim com esse volume de massa muscular ? att

com aproximadamente quanto tempo de treino ,uma pessoa magra ( 1.89 cm e 70 kilos ) fazendo musculaçao e tomando suplementos com acompanhamento nutricional,leva para obter um corpo assim igual ao da foto ? http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAPmMtXL7F-aDYpZXYauN2y6D_hJLlvFhUxJDJV694A7ik9RBsMPTU9QiOdnpPXSt8e7mhajsoS97fTG86cAgEr0Am1T1UBVwcRf1AEb9BiQ0WLPTChJsomHu.jpg http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAALdTksm16gZXLqH0SxJHyJPaGeR44ahx8C3771qeGhFUdjfx6FJrM6H2HCGzMQstf_080PvbTieA_HnS0GXdymoAm1T1UGcyUY0U2KXX1onJqxNclwPc0853.jpg Vocês acham que a pratica de nataçao 2x na semana atrapalha o ganho de musculos ? att

powerball engrossa antebraço e punho? dá massa muscular ? att. Fazendo musculaçao + suplementaçao e usando powerball consigo engrossar o antebraço ? att.

Olá, comecei a fazer musculaçao a 2 meses estou treinando 4x na semana e voltarei para nataçao em janeiro 4 x na semana também, com boa alimentaçao + suplementaçao consigo ganhar 20 kgs em 1 ano ? a natação atrapalha o ganho de massa muscular ? Ps ; Meço 1.87 cm e peso 65 kgs