kossako

Hahahah esse deve ser o lanchinho do meio da manhã, improvisado. Imagina, nem é com 3 / 4 hamburguers hahah Já o pré-treino deve ser uns 2 desses, quando ele tá sem fome, quer dizer

Vale sim pré-treino, com certeza Você tá malhando já tem aminoácidos no teu sangue pra já ir reparando o músculo. Dai só troca pela albumina mesmo certas horas por causa do $$

Depois que li um pouco sobre isso suspeito que tomar o magnésio sozinho dê o efeito quase igual e bem mais barato. Vende na farmácia, em 'comprimidos' branquinhos. Mas não lembro se era sulfato/cloreto/quelato sei lá o quê.

Queéisso cara esse é o abdominal mais foda que tem, é abdominal e duplo twist carpado ao mesmo tempo kkkkkk

Magine, vou tentar essa dieta agora kkkk dieta da cachaca, quem disse que alcool catabolisa mesmo?!?! kkkk - Genética - Não é porque o cara é gordo que não é forte E como você bem falou, o cara é pedreiro, e olha que não tem whey, malto, é no fejão com arroz e carne moída na certa

Po, o negócio é cheio de cafeína, a menos que você seja insensível vai ter efeito sim Enfim, acho que é melhor (e mais barato também) tomar café. Comecei a tomar essas coisas não faz muito tempo, não acho ruim assim, mas melhor não abusar mesmo... Agora "bomba da morte" AAAAFFFF É mais fraco que ECA com certeza

Sério, total sem noção... Todos conhecem dieta sem carboidrato, alguém já imaginou dieta com 0% de proteína?!?! O cara no texto fala de 30g, não é um monte mas dá pro corpo se virar... Nem os vegans mais ferrenhos ficam sem proteína.

muito massa, só cabra bruto Cara puxa o peso inteiro da máquina assobiando. E ainda no youtube botam uma propagande de Synthol no meio, me rachei de rir

Isso aí fitness?!? Tá mais pra Garoto e Garota "idiotices do mundo da moda" Pular o café da manhã... Pegou na 'Boa Forma' essa dica né, só pode...

Ótimo artigo Feijão + Arroz Integral formam uma proteína completa (ou seja, os aminoáciods que faltam em um tem no outro) Ótima escolha pra quem não aguenta mais ver frango e batata doce pela frente. Mas é, é difícil de cozinhar e tem essa história que não é famoso nos EUA e tal, daí pessoal acha que não presta.

Eu curto soja Mas não adianta, se a dose for baixa não vai ter proteína suficiente... Bom, se for só isso mal não vai fazer, mas acho desnecessário isso.

Negócio é sanduba, ou shaker ou barra de proteínas mesmo Tem a da Trio, que eu gosto e como falaram eh 6 reais por 3, da AGE também é boa, uns 3.50 cada uma, até menos E se mesmo assim zoarem manda tomar no c*

Esse gráfico acho que tá muito esticado. Mas a essência da idéia é essa mesmo. Imagina, 5 dias pra recuperar o músculo, tá louco. Mas inclusive o que os AEs mexem bastante é com a recuperação. Imagina recuperar em 1 dia o que estaria recuperado sem ajuda com 2/3. E também depende da intensidade do exercício, pelo menos eu sinto quando eu subo o peso que da 1a vez demora mais pra voltar 100%

O suplemento que tá faltando é BOM SENSO Em 15 minutos manda umas 2 bananas pra dentro, acho que é suficiente. Vai ver como vai mudar radicalmente seu treino. Já o spinning ESSE é pra ser feito em jejum, perde-se um pouco de massa, mas vai diminir o BF. Então sair de casa direto pro spinning sem comer nada beleza