kossako

Dependendo do músculo rola sim Só não abaixar muito o peso né.

Será que não é 'regulado por receita' como todo remédio de tarja vermelha que TEORICAMENTE seria só vendido com receita médica??

Putz, eu vi as fotos do link TENSO PQPQPQPQPQP NÃO VEJAM DEPOIS DA REFEIÇÃO Imagina, quem vê aquela 'ponta' por fora não vê a nojeira que está dentro

É foda, sempre tem gente com ataque de franguisse em qualquer academia O que dá ódio é gente que reveza entre 2 aparelhos nada a ver assim, sei lá, banco de supino e polia (até pode ser) mas tipo, wtf Daí fica 'usando' os dois e ainda fica papeando, ah vppqp Ah tem também o frango Sr. Smith, que quer fazer tudo na Smith, faz supino na smith, rosca direta na smith,

Achei fraco o photoshop, não colocaram detalhes na face e em alguns nem arrumaram cor, etc (O RLY) A idéia é boa, mas pra W1000 tá fraco, tem PS lá muito nervoso

20minutos tá valendo! Pode tomar o whey (talvez menos) e daí partir pro almoco Mas é tempo suficiente pra ser interessante comer algo entre o treino e o almoco

Acho que entre um multivitamínico e só vit C mais vantagem o multi, principalmente porque nessa história de gente que só manda whey e albo pra dentro normalmente faltam vitaminas, e tem vits importantes que faltam também além da C como as B6/B12 (que tem no ZMA) etc O ideal é os dois, lógico

Acho que não tem muita desvantagem não, quer dizer, melhor fazer do jeito que não dói pra você né... O que ainda não peguei o jeito é do 'grip' na barra acho que não tá 100% certo ainda

Eu já fiz os dois e digo que treino em academia é muito melhor que treino em casa Na academia você chega lá tá tudo pronto pra você treinar. Comprar as paradas é CARO. Peso é muito caro (acho que era tipo R$5 o kg) e até em cidade grande é difícil de achar (bom, não tinha a Centauro ainda quando comecei a treinar em casa) E se não tem carro imagina! Dizem que em ferro velho é legal de procurar peso barato, mas nunca tentei. Fora que a variação de treino possivel numa academia é bem melhor que só ter pesos livres. O que eu faria é procurar uma academia mais perto de casa / facul ou do servico.

Eu não tenho preconceito contra proteína de Soja, acho que há muita desinformação por aí e muitos 'interesses' por trás de demonizar a soja. Mas tem muito artigo também passando por cima desses mitos sobre a soja. Joga 'vegan bodybuilding' no google images e vê o que acha. (Não, não sou vegetariano nem vegan) A soja tem um 'defeito' que é a falta do aminoácido Metionina, mas que tá cheio aonde?? Cereais e grãos (aveia, etc) Ou seja, ela é limitada por um aminoácido muito fácil de achar. Ela não tem a velocidade de absorção de um whey da vida, mas pra complementar a dieta acho uma boa.

Só que é graças a futilidade que temos whey a preço de banana por exemplo. Pois, pra cada 10 que compram tem 1/2 que sabe usar direito (e leem o fórum aqui) Quem realmente precisa? Pois é E tenis esportivo, e um monte de coisa... Muita coisa é uma faca de dois gumes

Concordo 100% Cafeína em uma lata de coca é tipo 30/40mg (se não menos) RB tem o dobro. Tem gente que escreve o negócio parece que refri mata, mas se fosse assim metade do planeta já tinha ido pro saco.

Troca o frango por albumina/whey que fica show (e líquido) Se não tiver preconceito contra soja tem um tal de extrato de soja que é bem protéico também e acha no mercado (é basicamente leite de soja em pó) MAS se você quiser tentar com frango mesmo, bom, tenta, se não ficar líquido mete mais água Pra ficar como uma barra tiraria o leite e colocaria mel (mas aí acho que o frango ficaria pior ainda)

Todo mês, ou a cada mês e meio...

Falou tudo cara! Sem base não se vai a lugar nenhum. É curioso, tem gente que chega querendo "malhar todo dia" etc, esse vão ser os primeiros a desistir, a se machucar. o Vince DelMonte fala disso também, e pelo jeito não é só ele. Profissional malha pesado pq o músculo dele já tem a base e é forte bagarai, então precisa de mais séries para levar a exaustão.E com AE em cima, que ajuda muito na recuperação. Pro HG isso só vai causar uma coisa... Overtraining. Daqui a pouco vai ter gente querendo inventar ABCDEFGHIJ vão dividir no alfabeto inteiro, baita ignorância isso. Tou achando que os caras eram mais sábios antigamente. E olha que se não me engano Arnold não tinha Whey (tinha AES sim, mas o Whey surgiu depois). Lógico que tem a individualidade de cada um também. Ah sim, e pessoal fala "mas o músculo não se recupera em 24h???". Sim, mas alguém é 100% músculo?!? Entra aí sistema imunológico, metabolismo, sistema nervoso, etc, etc

Te dizer uma coisa. Uma época que eu estava moderadamente estressado / de saco cheio (e não só estresse emocional, mas também de acordar bem cedo) eu ganhei uns 7kg de gordura em 2 meses (também de não comer direito, aliás). Agora, que eu estou malhando, estou comendo no modo foda-se (mas bastante proteína) faz 4 meses, ganhei uns 3kg (de massa magra) Cortisol é complicado. Ele é catabólico pra massa magra e anabólico pra gordura.

Acho meio exagerada essa história de 'prejudicar os ganhos' do álcool. E olha que eu ficava com neura! Eu acho que o negócio é saber beber e compensar (na medida do possível) o que ele causa. Principal problema : desidratação. Ficar muito de olho nisso! Depois tem questão de prejudicar absorção de vitaminas e interrupção na queima de gordura. aí pra quem tá em cutting é foda mesmo! Diminuição da testosterona?? Vamos inverter a pergunta, se houvesse um aumento de uns 50% na tua testo um dia da semana, o que você acha que ia acontecer?? Nada né, ok E também não chutar o balde né, uma coisa é uns chopps, outra é se encher de destilado.

Lembrando que tem o Nescau Light também Dava pra testar alternativas como o 'chocolate do padre' também que é muito mais cacau e menos açúcar e tal Acho que o pessoal exagera as vezes também, que acha que todo mundo tem que seguir 'dieta do exército' Mas é o que a galera falou, ninguém também vai mandar 60g de malto na última refeicao da noite né.

SHOW DE BOLA cara to vendo aqui, o livro é muito legal mesmo

É melhor sim mesmo Tipo, dar uma 'nivelada', até porque todos temos pontos fracos. Dá uma 'geral' e daí na hora da hipertrofia é partir pro abraço

Nem , isso aí é da vovozinha do Jay que tá doente, coitada.... O Jay dorme bem, come bem e não usa AEs pq tem medo de injeção Agora na boa, aquele prato ali no meio é Bacon né?!??

estou 'suplementando' com barra de proteína + uma fonte de carbos Mas se termino o treino tarde já emendo o almoco mesmo

Isso aí Já percebi que treinar com sede é caveira, outra, água é essencial na digestão das proteínas logo...

Paga né Mas também não vai gastar muito com a muié não né... tipo, cineminha, lanche ,etc blz

Hum... acho que não. Soca mais carbo aí Como tu tá muito magro, faz uns 20g whey + 50g albumina (ou proporcao como quiser) + 150g aveia. E variar também né, pq só isso vai enjoar.