kossako

Huahuaha ontem comi McD (pós treino LOL - mas depois do whey né) peguei a tabelinha vamos ver Big Tasty é 45g carbs 41g prot 55g gord Acho que o mais saudável é os chicken chicken lemon grill: 46g carbs 34g prot e 7g gord tem no site brasileiro isso também

Falando sério Mc é ótimo pra engordar hahahaa Só falta esse tópico criar polemica que nem o do Jay vs. Batata frita, tem gente que acha que os caras ficam no frango e batata doce 24h por dia E considerando-se que eh o Alexey, daquele tamanho, esse é um tira gosto só

Não tem pré-treino?? Acho que dá pra colocar mais kcals no lanche da manhã e daí mais um pouquinho em cada refeição (até na janta rola um pouco de carbs)

Realmente muito interessante essa técnica 5/3/1 valeu!!

Talvez o melhor jeito seria terminar com um exercício isolado (tipo rosca concentrada) faz drop set e na última série (ou até na penúltima) esquece as reps faz RM

Tem razão, tem que ver esse spinning, se for muito forte com certeza não rola em jejum Mas também não adianta 'queimar tudo' antes e chegar zerado na musculação Por isso acho que a melhor alternativa seria spinning pós-musculação

Tá, já que o teu objetivo é perda de peso principalmente então o legal seria assim: fazer o spinning em jejum e daí antes da musculação mandar malto pra dentro (mais complicado) OU separar spinning da musculação (faz um dia um, um dia outro) e daí faria o spinning em jejum OU trocar e por o spinning depois da musculação (acho que é o mais fácil) vai aproveitar melhor os dois e queimar mais gordura no spinning

Eu acho que pode ser interessante começar a musculação sim Vai ajudar o metabolismo, mesmo sem dieta de bulk Daí já vai adaptando o organismo pra bulkar mais tarde.

Pode comer soja sem medo Mas seria bom colocar whey sim Como está o pré/pós treino?? Depois do leite de soja de noite pode tomar uma albumina E outra, você faz a musculação, depois o spinning, certo? A tarde pode fazer um lanche com aveia e whey ou leite/extrato de soja. Ou uma barrinha de proteína

Isso aí. Aquela foto tem cara de que foi tirada em set. Aí o caras tem milhões de jeitos de tirar tatoo, dar essa cara de acabado pro sujeito, careca, etc, etc E dependendo da luz a tatuagem fica bem fraquinha, nem precisa de maquiagem muito grossa

Fullbody é susse, não precisa ter medo (só cuidar pro treino não se estender por muito tempo, tipo + de 1h) Senão AB mesmo, lógico que se você puder 2x na semana, tipo, só puder 2a e 3a não vai fazer um fullbody né

Negativo. Muito poucas coisas são "tudo ou nada". Se você fez um treino 'pesado', no teu limite, mesmo não indo ao extremo (como diria o Galvão Bueno) o músculo vai se danificar e você vai poder crescer. E não é só o 'rasgar' o músculo que tem efeito de hipertrofia. Lógico, se você resolveu fazer rosca direta com peso de 1kg acho que não vai fazer efeito né O músculo queimou ou parou de responder na série?! Você perdeu força ao fazer o exercício? Então teve efeito.

Nossa, imagina, 30kg, brincadeira né Mas depois rola um ciclo dieta foda e volta ao normal

Edit: ok, dá pra fazer ABC 2x por semana então Ou faça AB e fica sossegado (dependendo do teu nível)

Lembrei uma coisa que é foda Gente que monta o aparelho daí vai "tomar água" daí volta "ah mas eu tava usando" @#$@#$@#$@$$#@$@#$ Instrutor que te fica alugando, você tá no intervalo ele fica papeando daí o intervalo que era pra ser 1min vira 3min por exemplo hahaha Sorte minha que uns 90% do pessoal e instrutores é bróder, não tem muita joselitagem

Ah sim, aí concordo, nada supera um whey no pós treino

Pô, essa turminha não conhece tamox não? hahahaha

É melhor do que nada. Se não pode o pós líquido então vai pós sólido mesmo, até 1h após o treino (mas manteria o malto imediatamente o treino) Mas eu penso que o ideal seria algo como leite desnatado, pelo tempo de absorção

É uma boa pergunta. Isso que é a motivação Isso é correto, mas aí é sei lá, a cada 6 meses de treino Perfeitamente possível.

Segundo o Ney aqui do fórum soja é uma boa proteína (ver no tópico "o que tomar no pós") link: É legal que o pessoal prefere ficar no 'mito da soja' no lugar das palavras de um especialista Mas eu ficaria cabreiro por causa da marca

Eu acho que estão exagerando, exagerando mesmo... Gente, pensem o seguinte: Se vocês tomarem leite, você acha que a maior parte das proteínas vai ser absorvida ou "eliminada" Até a parte "seu organismo não absorve" concordo 100% Pois é mas já pensou quem usa isso?! Sorvetes, barras de cereais, etc, tá certo que tem uma estabilidade maior dentro desses produtos mas você acha que só por estar dentro de um sorvete vai ser absorvido melhor?

Nos dias seguintes ao treino (a partir da noite do treino) acho interessante proteinas de absorcao lenta Quer dizer, mesmo tomando o whey no dia do treino é interessante manter nos outros dias uma concentracao de aminos no sangue, pra promover o crescimento, seja com dieta, seja com albo/caseina e outros

O grande segredo da Área 51 é que não tem grandes segredos lá Na época da guerra fria a paranóia era grande, mas não tem nada de 'outro mundo' lá Talvez o maior segredo que tenha sido ocultado lá foi o do SR-71 Procurem sobre ex-funcionários que estão processando o governo devido a problemas de saúde

Pode tomar sem medo Tem muito NO aí que tem muito mais cafeína do que um cafezinho Talvez 250ml seja muito, enfim, testa aí

Sério, mesmo com progressão nos pesos isso pode ser overtraining Não precisa dar aqueles sintomas todos. Pra ganhar 1kg em 7 meses tem algo muito de errado. (Mas que bom que você desconfiou antes) Qual o seu peso e sua altura? Tente fazer um ABC x1 Eu com 6 meses de treino, ectomorfo, dieta chinfrim, zero suplementação (começando agora), ganhei uns 5kg