Jããoo

Aew galera do ''Hipertrofia'' objetivo que a maioria aqui procura huahua... Como diz o título do tópico o problema aqui é trabalhar e treinar. antes quando eu não trabalhava era mais fácil treinar e ter bons ganhos e agora tudo mudou, a organização dos horários, apenas uma refeição em um período de 8 horas de trabalho etc. mas o que eu queria saber é o melhor tipo de treino pra eu não ficar em over. eu faço o ABC 2x, mas acho que ficará muito cansativo esse tipo de treino com trampo. tava pensando em trocar por um ABCDE ou ABC 1x. O que vcs me recomendam ? e se tiverem tbm algumas dicas, pessoal que trampa e treina, como fazem pra lidar, me passar alguma experiência eu agradeço.. vlw PS: perdão pelo erro no título ''Trabalhar'' abraço..

foi o que eu tbm achei, pensei que dessa vez ele fosse fazer um ABC1X mais ele mando denovo um ABC2X e com acrescimo de mais exercicios.. é.acho que vou colocar 3 para musculos grandes e dois para pequenos

Idade:20 Altura:1,72 Peso:80 Objetivo: Hipertrofia ABC2X Treino a mais ou menos 2 anos então pessoal esse é o treino que o meu instrutor passou, achei ele sobrecarregado não sei... queria a opnião de vc's se está bom ou ruim, dicas pra melhora-lo e tals... e achei estranho Tríceps Supinado como ele pega um pouco de peito e ja tem 4 exercícios de peito (inclinado, reto, declinado e pull-over)não atrapalha ? vlw..

Então galera fui a médico fiz alguns exames, que que deu ? nada -.-'' o médico falo que doeu com certeza por eu ter feito muito esforço, pra eu dar um descando que ia passar.. então hoje treinei e a dor nem sinal dela... agora é eu ter coragem de voltar a fazer agachamento novamente, pq foi o exercício que fez a dor aparecer =/ mas vamo que vamo.. flw...

Acabei de ter dor... voltei de um futebol agora a pouco e só pela questão do meu corpo ter ficado muito agitado doeu... to fu.... mesmo. esses remédios podem mesmo mascarar mas eu ainda não to tomando nada, vo 1º ao médico ver o que é isso depois posto aqui... Obrigado pelas dicas.

isso mesmo só fazer força que volta a doer é bem incomodo, achei na net falando algo sobre cefaleia do esforço, é bem parecido e parece que melhora com anti inflamatórios... um instrutor na academia falo que eu posso ter prendido a respiração e por isso que deu esse treco ¬¬ mais eu tenho quase certeza que não prendi, mas a sensação é como se tivesse realmente prendido muito estranho.

Então galera, vim aqui relatar o que aconteceu comigo e queria saber se mais alguém ja teve o mesmo problema e se passou com o tempo se fez algo pra melhorar etc... eu tava fazendo o nosso querido agachamento (exercício que nunca tirei da minha série de perna), quando eu resolvi abusar um pouco mais, descendo mais e aumentando a carga no exercício, quando ao terminar o exercício me veio uma dor muito forte na nuca do lado esquerdo, fazendo uma certa pressão, me deu até um pouco de tontura e depois de alguns minutos passou e eu terminei o treino. Então a dor parou mais no próximo treino quando fui fazer supino ela reapareceu doendo muito tive que parar o treino, não deu pra continuar. medi minha pressão e tudo mais, os sinais estavão normais e ninguém sabe me dizer o que seria isso, ja ouvi de coágulos a aneurisma a cefaléia etc. -.-' galera ajuda aew se alguém ja teve e foi ao médico etc.. o que ele falou e tal... eu ja marquei o meu ja vi que será tempos de treino parado infelizmente

muito bom mesmo o vídeo. entendi, mas então no caso poderia ser melhor eu fazer a aberta mesmo, ja que a fexada exige mais do bíceps e como eu malho costas/bíceps o bíceps estaria mais descansado pra quando eu fosse começar a exercita-lo podendo talvez pegar mais peso.. ou não ? oO

Bom amigos sou novo aqui, gostei do forum, mt bom, ja venho acompanhando a algum tempo mas só agora me registrei.. eu to com uma dúvida no treino de costas. treino a 1 ano. bom é o seguinte.. durante esse tempo que venho treinando, sempre reparo que após a execução do Pulley para frente, muitos costuman fazer uma puxada e em geral a fechada essa aqui > eu ja fiz essa algumas vezes durante variações de treino mais em outras vezes eu fazia aberta assim > a minha duvida é a diferença entre as duas em relação a abrir mais as costas. algumas pessoas me falaram que a fechada é melhor pq na aberta o movimento é encurtado então na fechada é mais completo, mais na aberta eu sinto mais as costas na fechada sinto mais o bíceps. eu sempre mantive o pulley para as costas para mim é essencial assim como o supino pra peito. mais gostaria de saber apos o Pulley é melhor aberta ou fechada mesmo ? obrigado a atenção abraços..