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brcristina

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Tudo que brcristina postou

  1. brcristina
    Segura a barra por ela Leh, digo por experiência própria (quando meu pai faleceu percebi isso), que eles se apoiam muito na gente. Ainda mais vc q é neta, super próxima q ela basicamente criou... É só cuidar dela e dar muito carinho q ela melhora rapidão =) Segue firme ai !
  2. brcristina
    Ahhh, eternamente encanada com a balança. Espero chegar aos 68kg ainda esse ano. Ai em Janeiro quero mandar um Bulk top e voltar pros 75kg com uma boa densidade muscular. Sexta comi, sábado e domingo bebi, segunda comi de novo.. froids né! Comecei o Clemb na segunda, vamos ver como ele reage com o LCHF (dizem q faz mais efeito quando baixa Carbs - Ps torcendo por isso kk)... Hoje comecei com 2ml e vou seguir até 5ml apenas... vamos q vamos =)
  3. brcristina
    Muito bom, deve ser show!
  4. brcristina
    14/10/2015: Treino: Glúteo / Panturrilha e ABS 08:00 - Ref 01: 30g de whey, 1 fatia de pão integral com atum 13:00 - Ref 02: salada de alface e rúcula, filet mignon e ricota com espinafre 17:00 - Ref 03: 30g amendoim, 3 ovos e 2 fatias de queijo prato. 21:00 - Ref 04: 100g de frango, 50g de salaminho, 100g de brócolis e salada de berinjela e cebola com azeite. Sexta posto um comparativo do peso... Jejum de 12 horas até a próxima refeição (as 9:00 igual a Ref 01), e vamos que vamos
  5. brcristina
    Tô naquela fase final da Facul, tenho prova na próxima semana, to tentando estudar e fazer Spinning ao mesmo tempo, coisa de louco kk Jejum foi muito tranquilo, li que o melhor seria 16hrs mas que pra mulher o ideal é entre 10-12hrs, resolvi começar com 12hrs até me adaptar legal (tenho muita fome de manhã). Segunda passei no mercado, comprei 30 ovos, creme de leite (achei um de 1L e adorei kk), salame, e uma peça de queijo prato, além de atum e palmito. Sou apaixonada por esses petiscos, por mim viveria só disso kk Meu único medo é Sódio (minha mãe tem pressão alta e eu tenho tendência), então cortei o sal de tudo q eu faço. Quero comprar coco ralado sem açúcar, castanhas e a nata no final de semana pra incrementar a dieta, basicamente vivo de queijo e azeite, e to AMANDO! rs Ai Leeeeh q invejinha viu, queria muito emagrecer assim, sem querer igual vc viu?! Metabolismo é froids... tá contando seus macros? Como estão?
  6. brcristina
    Oie =) Ainda AC seu diário (finais de semana) e o da Leticia em OFF... Tô desenvolvendo uns projetos no trabalho, tempo tá curto aqui. Resumão: Bebi no sábado a noite, domingo até as 15hrs e comi 5 pães de queijo, resultado... engordei o único 1kg que eu tinha emagrecido na semana toda. Voltei pros 74kg e de quebra ainda to de TPM, querendo comer os imãs da geladeira e os pés da cadeira... Comecei terça (13/10/15) com a LCHF pra ver se queimo esses últimos 6kg que ainda me sobram, vamos ver oq rola... segue o bonde né 13/10/15: Treino OK (Bíceps/Tríceps) + Dieta: 100% Pré: 1 banana (75gr) + 1 tâmara (10gr) Pós: 1 dose de Whey Isolado (28gr) Almoço: Omelete com queijo e presunto, alface e cebola regados no azeite Lanche: Amendoim (30gr) Jantar: 10 fatias de queijo prato, 100gr de frango cozido, 100gr de brócolis refogado no azeite, 1col de atum Pra ver se ajuda a controlar minha Compulsão Alimentar (sim, eu assumi já), vou começar hoje com Jejum Intermitente de 12hrs. Minha última refeição será as 21hrs (Jantar) e depois somente o pós treino sólido de amanhã, depois eu posto como ficou, mas as macros tão por base Carbs: 50grs máximo Protn: entre 120-130grs Gords: entre 90 e 110grs.
  7. brcristina
    Oi Le, melhor da gripe já? Esse HIIT em jejum ai, toma cuidado pra não sobrecarregar muito seu corpo... foi tranquilo de fazer? Fiquei me imaginando com esse seu brigadeiro ai... segunda começo minha LCHF ai tava pensando nessa Tapioca/Brigadeiro pra me despedir de vez dos carbos, mas não sei se seria muito bom... Enfim, jogou esse 1kg como UP de peso como meta pq? (curiosidade minha mesmo kk) Bjjoooos e se cuida ai =)
  8. brcristina
    Acompanhando! Pensando em montar um parecido em Janeiro =)
  9. brcristina
    Acompanhando aqui! Vamos q vamos =)
  10. brcristina
    Sobre o final de semana? Jacada máster com direito a brigadeiro de panela, pipoca e pão de alho na Air Fry e pizza integral de frango kk 03/10/15: Treino de costas e ombro (Pull down, Remada unilateral no Cross, Remada máquina, Pulley triangulo, costas e inverso) 04/10/15: AEJ de 30min de esteira (Velocidade: 5,5km e Inclinação: 15) + 15min de transport 05/10/15: Treino: D – Bíceps e Tríceps Rosca direta Cross – 4x15 (7,5kg) Rosca Scott sentado – 4x15 (15kg) Tríceps supinado – 4x 15 (20kg) Tríceps Cross over – 4x15 (12kg) Triceps coice – 3x12 (8kg) Segue o bonde! Boa semana e bons ganhos… sem jacar claro!!
  11. brcristina

    Marombada Raver

    brcristina respondeu ao tópico de Berrr em Off-Topic

    Já ouvi falar na Anzu, sonzera tbem viu! Um amigo postou um vídeo lá q fritou meu cérebro em 15 segundos, seloco kk Tenho muita vontade de conhecer, curto muito EDM (top pra correr kk), Tech, Deep e Low... até um pouco de House de vez em quando.
  12. brcristina

    Marombada Raver

    brcristina respondeu ao tópico de Berrr em Off-Topic

    D-Edge tem um som único, só quem realmente curte o som sabe a vibe do lugar. Além do sistema de som TOP, a iluminação de lá te leva pra outra dimensão... é muito louco kk
  13. brcristina
    Oi Le, primeiro VALEU pelo elogio, sempre bom começar o dia assim! haha Flacidez sempre me incomodou muito, to tentando desencanar um pouco, até pq impossível ficar 100% durinha reduzindo a dieta a cada semana (já to planejando meu LCHF pra bem logo rs), voltei a fazer drenagens esse final de semana, pretendo manter 1x a cada 15 dias (até encontrar um lugar barato e perto de casa). Tô pesquisando um creminho pra tratar minhas estrias da barriga, e consequentemente minha cicatriz (q ainda tá bem feia) da cirurgia, e pesquisando um bom dermato no meu novo convênio, vamos ver oq rola =) Sempre firme, e rumo ao objetivo de BF de 1 digito hahaha sqn Eu já me atrevo a usar TOP pra sair, antes só usava saia e olhe lá haha To perdendo a vergonha rsrs To em 15 mil reuniões aqui, mais tarde dou uma atualizada aqui no Tópico, eu prometo rsrs Bjos e uma quinta linda gente!!
  14. brcristina
    Acompanhando tbem... curti muito essa salada de atum do seu desjejum
  15. brcristina
    To pensando em manter esse Cut ai até estabilizar meu peso, se ficar mais de 1 semana sem emagrecer, volto pra um Bulk leve, afinal na ultima vez q tentei estabilizar o peso, caguei muito na dieta...
  16. brcristina
    Vamos lá... seguem as fotos:
  17. brcristina
    Meu único problema é o psicológico, engordei 3,5kg na fase de estabilização e me sentia enorme. Vou muito pela balança, isso sabota demais... nem me imagino fazendo Bulk kkkk Seria um sonho
  18. brcristina
    Faz um vídeo sim, dizem q é ótimo pra corrigir a postura e a execução né... Impossível ganhar muita MM em cutting mas to dando meu melhor rsrs
  19. brcristina
    Desistir? Jamais! haha Nem quando eu era um mamutinho kk To focando nos meus treinos de perna, tá foda sabe? To sentindo q to emagrecendo, e to com flacidez =(
  20. brcristina
    Nope, to aqui ainda haha É só a correria do trabalho, provas na facul e tudo mais... mas os treinos continuam. E firme na dieta =)
  21. brcristina
    Acompanhando
  22. brcristina
    Eu costumo fazer todo dia, coloco 30g de albumina + cacau + 1 ovo e água, fica top! Com banana e canela tbem fica muito bom =)
  23. brcristina
    Sigo acompanhando aqui rsrsrs Nada de dor de cabeça ainda né? Acho q teve mais colateral pq não treinou, sei lá, uma teoria minha rsrs Bjoos e bons ganhos
  24. brcristina
    Sobre o final de semana... 26/09/2015: OFF-DAY Passei o sábado no salão, então não consegui treinar. Dieta: 08:30 – 2 ovos cozidos + Vitamina de mamão, aveia e leite desnatado 11:30 – 1 fatia (50grs) de mamão congelado 14:30 – 1 scoop (30grs) de whey isolado 17:30 – 1 cacho de uvas verdes 19:40 – wrap integral de peito de peru + salada de folhas e cenoura ralada 22:00 – **ref. off** pipoca de cinema (sem sal e manteiga) + 2 charges 27/09/2015: DOMINGO Treino: 09:30 – Caminhada de 5km velocidade média em jejum. 3x12 – Agacho frontal bi-set com Sumô (20kg) 3x15 – Stiff (25/30/35kg) 4x15 – Extensora (finalizei com 35kg) 3x10 – Leg abduzido bi-set com pés unidos 3x10 – Panturrilhas no Leg-Press Cardio: 15min de elíptico peso 7 + 10min de bike Dieta: Pós AEJ: Vitamina de banana, aveia e leite desnatado + 1 tâmara Pós-treino: 3 fatias de peito de peru + 3 fatias de queijo branco 15:00 – Lasanha de peito de peru e mozarela com molho de espinafre + sobrecoxa assada 17:00 – Jabuticaba *-* 20:00 – Salada de alface e espinafre, 50grs de queijo minas, 1 ovo cozido 22:00 – creme de whey e albumina com cacau, quinua e crisps de arroz Medidas atualizadas: Cintura: 84cm (+4) Quadril: 94cm (+4) Busto: 103cm (+3) Glúteos: 103cm (+3) Panturrilhas: 37cm Bíceps: 31cm Coxas: 63cm (+1)
  25. brcristina
    Putz é froids mesmo, nessas horas é melhor nem ir mesmo. Sou assim com os Happy Hours aqui do trampo, nem apareço pra não ter erro
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