Kanopp100
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RELATO Ontem a chuva deu uma trégua e consegui ir treinar, treino de pernas, porém, escolhi o dia errado pra treinar pernas, pois na minha academia nos dias de terça e quinta tem dança, e na quarta-feira (ontem) na ficha de todos da academia é treino de pernas, resultado: A maioria dos aparelhos ocupados... Inclusive Gaiola de Agachamento e Smith :/ então treinei como deu, segue os exercícios: Agachamento no Hack: 4 séries de 8 - 12 com 15kg cada lado. (Gosto de fazer em slow) Cadeira Extensora: 4 séries de 8 - 12 com 15kg. (Gosto de fazer em slow também) Mesa Flexora: 4 séries de 8 - 12 com 15kg. (Também gosto de fazer em slow) Gêmeos em pé: 3 séries até a falha. Panturrilha Sentado: 3 séries de 15 - 20 com 10kg. Hoje vou treinar peito e tríceps, relato amanhã... Falowss... Abrass
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O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''
Kanopp100 respondeu ao tópico de Drunkeneightimmortals em Diário de Treino
Acompanhando... -
RELATO Ontem um colega meu começou a fazer academia, e, bom, tive que ajudá-lo no primeiro dia, então acabei fazendo um treino um pouco menos "bruto" pra ele poder começar a pegar as manhas e tal, mas acho que não foi de tão ruim, pois como também estou voltando agora estou em readaptação também, e apesar dos pesares (e das cargas relativamente baixas uma que vez fiquei quase 2 meses sem treinar) foi um bom treino, segue os exercícios: Puxador Costas: 1 série de aquecimento com 15kg - 3 séries de 8 - 12 com 30 ou 35 kg (não lembro .-.) Remada baixa: 3 séries de 8 - 12 com 40 kg Pulldown com corda no crossover: 3 séries de 8 - 12 com 30 kg e uma 4ª série de drop set em 30 - 20 e 15kg até a falha. Rosca Direta: 3 séries de 8 - 12 com 5kg. Rosca Alternada: 3 séries de 6 - 10 com 6kg. Rosca Martelo: 4 séries de 6 - 10 com 5kg. Hoje não sei se vou treinar, chuva sem parar, e contando que só tenho 17 years ainda... Não sei se minha bicicleta aguenta o tranco kkk Mas vou continuar postando. Abrass
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To de volta !!!! Suplementando Creatina, Arginina e Alanina Growth (Pré treino) e Whey growth 80%(Pós treino). Treino de Hoje COSTAS/BÍCEPS Barra Fixa 3 Séries 4 - 8 Terra 3 séries 8 - 12 Pull Down com corda no crossover 4 séries 8 - 12 (drop na ultima série) Chin ups (barra fixa de bíceps) 3 séries 8 - 10 Rosca alternada 3 séries 8 - 12 Rosca martelo com pegada H e W 3 séries 8 - 10
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Estou atualmente focando nos estudos pros vestibulares e Enem etc. Gym ficou em segundo plano...
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Acompanhando bro.
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^^^^ isso! E tente usar um pouco mais de exercícios compostos nos treinos de costas e nos de tríceps. Minha opinião.
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Ontem não puder ir treinar por motivos pessoais, hoje provavelmente também não irei... A semana foi pro ralo :'(
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Então mano... Também gosto do corda, mas é que queria mais um composto, peso livre e talz, mas acho que vou experimentar, valeu a dica bro! tmj RELATO Ontem treinei pernas como já disse... Baixei o peso do agachamento e priorizei uma execução melhor, descendo um pouco mais de 90°, de resto tudo normal, experimentei passada, mas não curti muito :/, vou ver outro composto para colocar no lugar, segue exercícios e cargas. Agachamento 4 Séries 10kgs 6 - 8 reps Cadeira Extensora 3 séries 20kgs 6 - 10 reps Passada 3 séries 5 kgs cada lado 12 - 15 passos Gêmeos em pé Até a falha Peso do corpo Panturrilha sentado Até a falha 10kgs Hoje será COSTAS/BÍCEPS Levantamento terra Remada curvada Pull Down com corda no crossover Chin ups (barra fixa de bíceps) Rosca alternada Rosca martelo com pegada H e W
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Treino de pernas hoje. Agachamento Passada (talvez) Cadeira extensora Gêmeos em pé Panturrilha sentado 2 caps de arginina e 2 alanina growtth pré-treino. Fui!
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Beta Alanina, Arginina, Alguém Usou? (Growth | Vulgo)
Kanopp100 respondeu ao tópico de Leafar10 em Dieta e suplementação
Sexta-feira treinei costas e experimentei Levantamento Terra pela primeira vez e 2 caps da arginina e 2 de alanina da Growth... Senti uma coçeira nas mãos não sei se foi efeito do terra ou das "inas" mas foi bem legal kk -
RELATO: Na ultima sexta experimentei Terra no meu treino + 2 caps de arginina e 2 de alanina da growth... Rapaaazz... Não sei se foram a arginina e alanina ou se foi o terra mas me deu uma coceira na mão... kkkkkkkk sobre o terra 1 coisa... Me deixou morto de cansado... Mas valeu. Vou colocar sempre nos meus treinos agora.
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Whey Adulterado. Vale A Pena Processar?
Kanopp100 respondeu ao tópico de nachun em Dieta e suplementação
Não quis dizer caro em $$ pois temos defensorias de justiça para isso, direitos pessoais e individuais, mas vai pagar caro moralmente, desgaste de comparecer em todas as audiências, e no final pode não ser deferido o pedido pelo magistrado ou se for deferido a pena/multa da empresa não vai compensar (ao meu ver) todo o transtorno. Apesar de que concordo na parte em que devamos reclamar. -
Pelo que li, e observei nos estudos, o TT só vai realmente mostrar 'significância' para quem ja tem mesmo uma disfunção hormonal (testo baixa) e quem saiu de um ciclo de testo e líbido está baixa (não desprezem isso, líbido baixa não é nem um pouco agradável, está ligada à muitos relatos de depressão e até suicídios nos piores casos :S) então, PARA MIM, é algo que tem seu uso sim!
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Whey Adulterado. Vale A Pena Processar?
Kanopp100 respondeu ao tópico de nachun em Dieta e suplementação
Apesar de ser algo revoltante, sinceramente... Não sei se compensa rs, pode tentar mas vai se estressar muito mais com a tentativa do que com o whey falsificado propriamente dito, infelizmente no Brasil a justiça sai bem caro. -
Duvida Em Hipercalorico Caseiro No Cutting
Kanopp100 respondeu ao tópico de Helivelton em Dieta e suplementação
Melhor escolha... Cara para nós, pessoas normais que não vivemos do fisiculturismo não precisamos ser os melhores e fazer tudo em tempo recorde! Temos somente que chegar onde queremos e com boa saúde, AO MEU VER, está indo no caminho certo, troque o nescau pela banana, faça o uso do multivitamínico (porque vitaminas e minerais são sempre bem-vindos) e seja feliz, sua praticidade pode te levar muito mais longe do que a complexidade de muitos. Foco! Tmj! -
Relato: preciso achar outro exercício, tenho o cotovelo quebrado e o tríceps testa forçou muito.. Doeu bastante então Vou tirá-lo do meu treino.
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Treino Hoje: PEITO: Supino Reto 13kg 3 x 6-12 Crucifixo Inclinado: 8kg 3x 6 - 10 Crossover: 20/15kg 3 x 8 - 10 + 1 série dropset: 15/10kg até a falha. TRÍCEPS: Tríceps banco: 3 X Falha Tríceps testa: provavalmente 3kg 3 x 6 - 10 (testando o exercício) Tríceps Pulley: 1 série 40 kg 8 - 10 + 1 série 35kg 8 - 10 + 1 série 30kg 8 - 10 + Dropset 30/20/10 até a falha.
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Beta Alanina, Arginina, Alguém Usou? (Growth | Vulgo)
Kanopp100 respondeu ao tópico de Leafar10 em Dieta e suplementação
Top mano! Eu criei um tópico, porém... O Busarello classificou como falta de pesquisa e fechou... Mas no mais... Entendi agora também, vou testar por 1 semana 2 caps de arginina e 2 de alanina pré treino e relato aqui também... Sim a Growth é uma empresa show de bola! Tanto na venda como pós venda, preço, entrega, esclarecimentos etc. Top mesmo estão super de parabéns. -
Beta Alanina, Arginina, Alguém Usou? (Growth | Vulgo)
Kanopp100 respondeu ao tópico de Leafar10 em Dieta e suplementação
Sim... Da growth, então, hoje vou usar 2 caps da alanina e 2 da arginina, se der alguma diferença eu aviso aqui. (Apesar de eu jé possuir uma ótima vascularização). -
Sim sim... Obrigado! No momento estou consumindo 2500 kcal/dia pela dieta flexível, com algumas coisas sujas sim... Estou obtendo bons resultados... Obrigado pelas dicas e por acompanhar!
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Medidas não tirei ainda...
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Beta Alanina, Arginina, Alguém Usou? (Growth | Vulgo)
Kanopp100 respondeu ao tópico de Leafar10 em Dieta e suplementação
E então? Curioso aqui para saber a quantidade que surtiu efeito, pois também estou com uma aqui e não sei quanto usar. -
Boa Tarde galera, estou com 1 pote de cada um desses (Arginina e Alanina) E estou tomando a dose recomendada na embalagem de 1 comprimido por dia antes do treino, porém, percebi que 1 caps tem 750g de concentração, e não observei muitos resultados, pesquisei no fórum e acabei por não encontrar nada relacionado à isso. Gostaria de saber a partir de quantas mg é uma concentração razoável para se ingerir no pré treino e sentir diferença. Obrigado.
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Primeiro dia que vou tomar minha Power Alanina e Power Arginina da Growth no pré treino, animado pra academia, nem tanto para as outras coisas, mas isso aí, só não pode faltar foco, enfim, hoje será treino de deltóides. Elevação lateral em pé: 3x 6,5,4 dropset media de 10 reps cada. Desenvolvimento Militar posterior: 3x 10 com 3kgs e até a falha com 2kgs Elevação Frontal com Corda no Crossover: 15kg 3x falha e uma ultima série de drop de 15 para 10 depois 5. (Preciso de uma sugestão de mais um exercício para deltoide lateral, quem puder ajudar agradeço.) Obrigado.
