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Olá, sou novo aqui no fórum, comecei a treinar ano passado, só que eu era frango, não sabia de nada nem comia nada, enfim não fiz nada. Depois neste ano em Setembro comecei a treinar em casa de forma certa, alimentação exercícios etc... Ganhei 3cm de braço, agora com 34cm. Entrei na academia em Novembro, com ajuda de personal... Mas, ainda não comecei a tomar suplementos, tomo no Pré-treino uma vitamina de banana e leite+aveia+barra de cereal, e no pós to a base de peito de frango e as vezes presunto de peru. Tô de olho na albumina e na creatina, mas isso não vem ao caso, to experimentando uns Pré treino, comprei o Carb Up Gel e vou tomar Quarta-feira, mas me disseram que por conter Malto a energia dele é menor, isso é verdade? Vi também um suplemento com Cafeína na mesma faixa do Carb Up, mas fico com pé atrás com a cafeína, um dia desses um cara morreu com essas parada, aqui na minha cidade. Eu queria mesmo só um dica sobre o consumo da cafeína e se é recomendável para iniciantes... Abraços...

Há algum tempo andei procurando alguns relatos sobre o Arnold 3D, porém não encontrei nada que me clareasse a mente sobre ele, então resolvi experimentar para ver se dava um gás legal. Já tinha tomado o Jack 3D e gostei, mesmo assim quis experimentar algo diferente. Bom sou ectomorfo, e devido ao trabalho a energia anda muito baixa e por isso uso pré treino em determinados períodos. No dia 03/12/2014 tomei pela primeira vez o tal Arnold. Esperei por cerca de 30 minutos pra ver se dava algum sinal, mas não senti nada. Não sei se é porque comi uma banana junto pois estava com muita fome, talvez no treino de hoje de mais resultados. Meu treino é o FST7 e nesse treino foi focado em perna. O treino foi: 5 minutos de esteira (aquecimento) 3 X 8 - Agachamento Livre (60kg, 80Kg, 80Kg) 3 X 8 - Leg Press (230,245,260) 7X10 - Extensona (40,40,35,35,30,25,25) 3X8 - Stiff (60,60,60) 7X10 - Flexora (40,35,35,35,30,25,25) Pra falar a verdade já fiz treinos mais intensos e cansei menos, não senti nenhum gás, nem pump nem nada de diferente, na verdade a preguiça tomou conta de mim e eu contava as séries parecendo ser infinitas. O treino hoje é Peito e tríceps, vou continuar tentando e posto o relato se tiver acompanhamento.

Boa Tarde galera, estou com 1 pote de cada um desses (Arginina e Alanina) E estou tomando a dose recomendada na embalagem de 1 comprimido por dia antes do treino, porém, percebi que 1 caps tem 750g de concentração, e não observei muitos resultados, pesquisei no fórum e acabei por não encontrar nada relacionado à isso. Gostaria de saber a partir de quantas mg é uma concentração razoável para se ingerir no pré treino e sentir diferença. Obrigado.

Eai Galera .. Minha Dúvida é o Seguinte .. Eu to tomando o jack 3d antigo, faz umas 2 semanas, e fui medir minha pressão quando estava malhando e aferiu 15:9 Antes de tomar esse jack, eu tinha tomado em Dezembro/Janeiro o Jack 3d Micro (novo), ai dei um tempo de umas 2 semanas e tomei aquele Neuroboost da Integralmédica (porcaria) que durou uns 2 meses tbm. Ai dei mais ou menos 1 mes quase de intervalo e comprei esse jack antigo .. Aí to em dúvida se é normal ficar com a pressão nessa altura quando ta em efeito do jack, ou se a minha ta alta mesmo .. Valeu desde já.

Bem pessoal hoje eu começarei a relatar o meu uso do Assault da Muscle Pharm. Já usei o No-Shotgun e o Super Charge e agora vou no assault. Este é meu primeiro relato então qualquer duvida ou coisa que eu não postar só me perguntar que eu respondo. Meu BF atual é de 11%, treino a algum tempo já ( + ou - 2 anos sendo que comecei a suplementar a 7 meses), comecei com 22cm de braço e hj estou com 36cm (ainda frango mas com uma bela evolução) 18 anos. Dos pré treinos que usei o Shotgun foi oq teve melhor resultado ( curti pra caramba ). Meu treino é dividido em ABC em piramide decrescente; A: Peito/Tríceps Supino Reto - 6 repetições com peso máx. 34kg , dps tira 2kg 8 repe, tira 2kg 10 repe, tira 2kg 12 repe ( Isso vai acontecer em todos os exercícios por ser piramide ) Supino inclinado - peso de 6 = 28kg ... Cross Over - peso de 6 35kg Apoio até exaustão com 15kg nas costas Tríceps Testa W - peso de 6 16kg Foice (unica que faço 4 séries de 10 repetições) = 9kg Tríceps banco = 20kg no colo B: Costas/Bíceps (Piramide tb, não vo fz tudo de novo o peso ao lado será o de 6 repe, dps vá tirando 2kg até chegar ao 12 ) Remada Curvada = 28kg cada lado Serrote = 16kg Remada baixa = 60kg Puxada Inversa = 110kg Scott W invertida ( 90º ) = 15kg Barra H em pé = 10kg Bíceps com rotação = 5kg cada lado C: Perna/Ombro ( perna sem piramide, 4 séries de 8 repetições, ombro com piramide mas tirado de 1kg em 1kg ) Leg Press = 260kg ( Luto Taekwondo por isso minhas pernas são gigantes em comparação com os membros superiores ) Extensor = 50kg só com 1 perna Flexor = 45kg 1 perna Agachamento fundo livre = 45kg cada lado e 2 movimentos específicos para o TKD que não irei postar pq é só para prevenir lesões . Elevação lateral com rotação = 8kg cada lado Elevação frontal = 7kg cada lado Remada alta = 19kg cada lado Desenvolvimento supinado = 17kg cada lado Medidas Atuais Bíceps contraído = 36cm Peitoral = 94cm Circunferência abdominal = 76cm Panturrilha = 42cm Suplementação: Whey Gold Standard ON Albumina Saltos antes de dormir e durnate o dia Deca Protein da Integral Creatina Universal Dextrose BCAA da ON 300g(pó) antes e dps do treino Assault Glutamina antes do Treino Semana que vem vo amnda Beta-Alanina com a Creatina pra ve oq dá. Estarei tomando meio Scoop nos 2 primeiros dias para me habituar ao PW, logo após 1 inteiro. (Obs: Não senti nenhum efeito colateral no Shotgun e no Super Ch. ) 1º Dia, almocei as 11:50 e as 2h tomei o assault para treinar as 2:40. Logo após 2 min de ter tomado eu me senti realmente muito mal, me deu uma forte dor de barriga e uma vontade de ir ao banheiro imensa, ( olha que já usei o Shotgun que dizem ser mais pesado mas não senti nada ), o sangue parecia estar indo todo para minha cabeça, ( mas dps de uns 50 min essa sensação sumiu), quando deu 45 min que eu tinha tomado o PW fui malhar, aqueci normal e malhei ombro perna, consegui fazer tudo ( mesmo com uma baita dor de barriga ) com pesos normais e vi que não estava sentindo dor no exercício, e que o peso que 2 dias antes eu não estava quase conseguindo erguer ficaram bem de boa. O treino de perna tb foi legal mas nada extraordinário, até por ser o 1º dia. Notas 1 para 4 normal 5 para 7 um pouquinho acima de 8 a 9 bom e 10 Insano ! Pump: 6 Vaso Dilatação: 5 Força: 7 Foco: 8 ( talvez pela ansiedade de estrear o PW, vamos ver daqui para frente ) Suadeira: 4 ( Ao contrário do Shotgun que me fazia sua feito loko esse me pareceu normal ) Até amanhã gente.

Informações básicas: Idade: 20 anos Altura: 1,60 Peso: 58 kg Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa magra) Tempo de academia: 1 ano, sendo que 2 treinando sério. Bom, a primeira semana tomei o free sample da optimun nutrition, veio dois, 2 servings para cada e como eu treino 4x por semana, deu certinho. Então vou relatar por completo o que eu achei. Força: 9/10 Pump: 9/10 Recuperação: 5/10 Vasodilatação: 5/10 (não deu vasodilatação porque praticamente minhas veias não aparecem) Foco: 8/10 Efeito colateral: Nada VEREDICTO: CURTI PRA CARALHO, sim, foi um bom pw, porém o CxB é alto (comprando fora, cerca de 32usd, 30 servings ainda é alto), mas quem tiver dinheiro sobrando, vale a pena ASSAULT Agora o Assault, a primeira semana eu também tomei e esqueci de relatar, mas foi ridiculo os "resultados" Força: 0/10 Pump: 0/10 Recuperação: 2/10 Vasodilatação: 0/10 Foco: 3/10 Efeito colateral: Uma leve caganeira, hahahaa. Talvez por ter tomado 1/2 scoop (que por sinal é gigantesco), e aconselhavel pelo fabricante tomar 1/2, eu tomei a primeira semana Não senti praticamente nada, Segunda semana Agora tomando 1 scoop inteiro: Peito e Ombro(Segunda feira) Força: 6/10 (deu uma força a mais, mas nada espetacular) Pump: 5/10 (bom, pra quem não sentiu nada na primeira semana, o pump foi pequeno, mas pelo menos deu algo) Recuperação: 5/10 (deu pra recuperar bem) Vasodilatação: 7/10 (minhas veias que quase nao aparecem, resolveram aparecer) Foco: 5/10 Bom, eu estava esperando mais, mas vamos ver até o final o resultado. Vou manter atualizado assim que possível e no final irei dar o resultado final.

Fala marombada, blz? Tava dando uma olhada nos pré treinos manipulados e resolvi inventar um pra ver o que vocês acham. Podem ser bem sinceros, se é fraco, forte, caro, quero a opinião de vocês, diminuir isso, tirar aquilo, só quero ter uma noção do que necessita pra manipular e ficar bem dahora. Abraços! Cafeína: 400 mg Beta Alanina: 3000 mg Bcaa: 5000 mg Arginina: 3000 mg Citrulina: 2000 mg Taurina: 2000 mg

Vou comprar um xplode, quando eu for tomar ele pode tomar a creatina junto ou tem que parar?

Boa tarde rapaziada ! Tomo o 1 M.R há mais ou menos umas 2 semanas, o produto é bom, mas não achei lá essas coisas que todos falam. Acordo as 7:30 e tomo o café da manhã (sanduíche de peito de peru com queijo branco e um copo de Neston) e tomo o 1 M.R por volta das 8:30 e chego na academia as 9:00. Com o objetivo de tentar melhorar os efeitos do 1M.R queria tirar uma dúvida de como tomar em jejum. A questão é quanto tempo depois de tomar o 1 MR eu tomaria o café da manhã ? Posso fazer minha alimentação normal após tomá-lo em jejum ? Realmente pode haver uma diferença considerada nos efeitos ? Muito obrigado, abraços !