Verdura

Vai gastar 150 reais SÓ de uei por mês.

É o que eu disse, talvez de forma não muito clara. Se vc ganha massa e pouca gordura vc baixa o percentual de BF. Sobre ganhar mais gordura com BF menor faz sentido do ponto de vista evolutivo. Se vc tem pouco estoque nada mais seguro do que aproveitar a oportunidade para fazê-lo.

Se for pensar em densidade calórica isso vai virar um patisserie: Creme de confeiteiro: - 500 ml de leite integral - 200 gramas de açucar - 8 gemas - 44 gramas de amido de milho - baunilha Misture tudo em fogo brando até virar um mingauzinho. Refrigere. 1684 kcal 37 P 51 G 263 C

Isso tiraria a dúvida de muitos foristas aflitos se devem secar primeiro para depois construir massa, quando na verdade poderiam baixar BF percentualmente até mesmo ganhando um pouquinho de gordura (pouco também né).

Se fosse risco de vida, mas as tetas serão uma lembrança muito bem vinda. Porque não vende o resto das drogas e levanta uma grana? E o @Alex Ruiz ainda mandou outra real: se der merda de fato todos ajudaremos através do SUS. Complemento: se não tem 24 reais pra comprar o remédio, muito provavelmente trata-se de alguém bancado pelos pais que arrumou uma droga com amigo ou algo assim e não pode abrir o jogo da merda que fez.

Não precisa ser sempre treino de força. Se tiver tempo dá pra treinar todo dia, até mais de uma vez por dia.

O cara vendeu o cachorro para fazer o primeiro rock kkkk A genética dele é muito boa, sempre seco. Iombini eu usei e ainda tenho e recomendo para final de cutting. Para mim não dá nada de colateral. Eu se tivesse colateral interrompia, não faz sentido. A parada tem efeito bem pequeno para compensar ficar tendo tremedeira.

Eu aposto todas minhas fichas que você matou a charada. O cara é pesado para comer 1800 kcal. Ok que os metabolismos não são exatamente iguais, mas no caso dele era para perder gordura com 2000 kcal. Não faz sentido cortar tanto se não tá finalizando. Ou tá comendo muito errado. A propósito, inclui uns cardios.

A questão principal aí são os hormônios e outros medicamentos. O restantes (treino e alimentação) não tem limitação de idade, aliás são fatores que prolongarão nossa capacidade de viver por mais tempo e com mais capacidade física e mental. Quem abusa de medicamentos colherá no futuro os colaterais, sem dúvidas. Separa aí parte de sua aposentadoria para tomar seus hormônios e lidar com as sequelas. Só não recomendo tocar o foda-se pois na 3 idade você colhe o que você planta a vida toda, se não tiver preocupação vai ficar na fila do INSS (ou nem isso) e todo arrebentado sem seus medicamentos para manter o mínimo de funções.

Todos são possíveis; Provável todos serem hormonizados; Não, não é qualquer genética ou qualquer um que conseguiria.

Se vc tinha 4% de BF então fez o correto, pois estava muito perto da morte. Outra, esta frequência aí não tá muito boa para iniciante não.

Precisa de um bom protocolo de treino e dieta, até porque drogas demoram um tempo para ter um efeito e não vão fazer milagres (podem pelos colaterais piorar sua situação). Verifique as aptidoes que precisa desenvolver e corre atrás de treinos específicos. Quanto a dieta precisamos de mais dados para ajudar.

E tem 95 de linha abdominal? Se for isso, sua composição corporal tá bem ruim, então tá explicado. Precisa treinar pesado musculação para melhorar a composição urgentemente. E faz isso que o @Azyzz Br Remastered tá recomendando. Cortar muita kcal para você não vale a pena pois também tem que desenvolver performance e estudar né.

Tem muita gente aqui comendo 1800 kcal, 1400 kcal até 1000 kcal e não perde peso (nem tô falando de gordura, é perder nada mesmo), é impressionante. Tá contando errado, com toda certeza. Um corpo de 90 quilos vai gastar bem mais do que 1800 kcal mesmo se você for extremamente sedentário. Ou isso ou vai no médico.

Skinnyfat. Dieta recomp, treino pesado e manutenção. A depender da resposta você migra para ligeiro superávit ou défict. Difícil dizer o percentural só com foto de barriga e sem mais dados, mas diria que está perto de 18% ou mais.

Qual a sua altura? 2 metros? Um Pênis (creio que dimensionou ereto) com 17 cm não é pequeno. E não existe exercício para engrossar a cabeça do piru.

Esse é praticamento o conceito do IIFYM

A única vantagem do supino é progredir carga mais fácil e vc não tá conseguindo, talvez seja o caso de não utilizá-lo por hora. Supinar sempre nao é obrigatorio.

Bom, se ela é paga para ter relação sexual pode sim fazer isso por dia e ser muito bem remunerada. Agora esse pessoal é puro papo furado. Tipo Tammy Gretchen que diz que faz isso também todo dia. Nem dedo e língua aguenta isso tudo se não cair um cash na conta.

A variante de Manaus veio para demonstrar o óbvio: Mesmo que existisse tratamento que minimizasse ou extinguisse os casos graves (de fato não há, mas hipoteticamente), o vírus precisa ser impedido de se multiplicar de forma descontrolada, uma vez que pode mutar e quanto mais se multiplica maior é a probabilidade disso ocorrer. Uma mutação mais mortífera e contagiosa pode ser game over. As medidas de distanciamento e as vacinas são principalmente importantes para isso, tornar a disseminação da doença controlável. Mas é difícil explicar para os acólitos da cloroquina que é mais importante impedir a doença de se instalar do que ter um tratamento eficaz.

Eu fosse você faria um protocolo de alta intensidade umas 3 ou 4 vezes na semana para peito. Faz isso, com foco em intensidade. Diminui um pouco o volume por treino, pois volume você já tá tentando e não tá dando certo. Aumenta intensidade e frequência. Esquece esse lance de falhar por enquanto. Ou faz uma semana em cada quatro com este tipo de treinamento, se tu gosta né. Outra, se vai priorizar acrescenta uns exercícios para cabeça clavicular, um peck deck também.

Tem algum objetivo específico com este emagrecimento? Quer ser um cara bem magro tipo um corredor de maratona? Objetivo profissional? Perguntei porque pode ter algum nível de dismorfia pois está com 78kg para 183 cm. Geralmente para caras assim o melhor é meter massa na carcaça!

Aí depende de você, da sua rotina. Importante é bater o dia e a semana. Eu como pouco pela manhã, então quando como vagem como 170 gramas cozida com 2 ovos. As vezes como o clássico, 100 gramas de frango e 150 gramas de batata doce. As vezes como 100 gramas de frango, 20 gramas de queijo minas e 50 gramas de arroz (ou alguma salada ou legume que tiver). Enfim, como algo entre 170 a 300 kcal no café. Mas aí é contigo.

Se não for travado pode comer uma marmita como outra qualquer. Eu cozinho vagem com ovo e brocolis, por ex. Depois só esquentar. Se quiser mais carbo acrescente batata. Se quiser volume ponha cenoura.

Tenta ir fazendo em uma cadência um pouco menor. Ou você pode ir, sem pesos, simulando os movimentos que cada músculo é responsável e ir buscando a contração, sentir o músculo. Ex: faça a adução do ombro sem peso nenhum, em pé mesmo. Vai sentindo o músculo do peitoral até ele fadigar. Vai estudando e treinando cada músculo assim. No treino, perceba o movimento de cada um e a real função de cada exercício. Assim você vai entender como fazer para ativá-lo no exercício. É tempo, treino e estudo.