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Frangomorfo10

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  1. Fala parceiro, interessante seu relato... Estive na mesma situação que você... Crise de ansiedade, crise de pânico e início de depressão. Li seu relato inicial e me vi na mesma situação que você, e consegui reverter tudo isso após 7 meses de sofrimento com a academia e uma maior consciência mental e espiritual. Estou fechando o 6 mes de academia e dieta fixas e o resultado é surpreendente! Me sinto melhor do que nunca! Continue nessa pegada irmão, nunca esquecendo de aliviar a mente com coisas prazerosas! E sempre tenha confiança em si.
  2. Obrigado pelo feedback, vamo que vamo.
  3. Corpão... Nem precisa ficar em pânico. Entra em bulking limpo que em pouco tempo vc recupera o que perdeu. Certeza q deu 24% de gordura corporal?
  4. Hoje acordei um pouco gripado, mas mesmo assim fui treinar. Fiz o treino A e nao tive um rendimento muito bom, mas é compreensível. Ao acordar comi 100g de patinho moído, 150 gramas de mamão, 30g de aveia e café com leite. À noite, tenho yoga e meditação... Um escape para manter a concentração e foco neste mundo louco. Segue a batalha.
  5. Olá senhores! Bem vindos ao meu diário! Estarei relatando minha evolução na academia, natural e apenas com dieta e whey protein. Basicamente ja tenho 3 meses de academia. Venho fazendo treino ABC e treinando todos os dias, inclusive domingo. Treinos: A ) peito, tríceps, ombro (anterior e médio) e cardio 15 min. B ) costas, bíceps, ombro (posterior) e cardio 15 min C ) perna e antebraço. No domingo faço apenas cardio e abdominal. Abdominal a cada 2 dias. Estou com o BF muito alto, então estou fazendo cutting com auxí
  6. Então minha dieta fica em 2100 cal diárias... Estou seguindo o aplicativo. O problema da minha barriga é que ela não diminui msm... O peso na balança se mantém mas claramente estou ganhando massa magra. Devo estar fazendo uma substituição de gordura por massa magra por isso não vejo alteração na balança... A maldita gordura da barriga deve ser a última a dar uma secada provavelmente. Vc sugeriu um bulking, mas estava pensando em manter essa minha dieta por pelo menos uns 2 meses e depois mandar um cutting de 1 mês para dar um secada no abdômen... E logo após um bulking
  7. Olá senhores, Gostaria da opinião de pessoas mais experientes sobre o que fariam se estivessem na minha situação. Há 1 mês venho fazendo academia de verdade com dieta e um treino mais intenso, estou vendo bons resultados, mas a gordura abdominal não mudou de medida. Venho contando os macros todos os dias com ajuda de aplicativos... Todos valores de macros e calorias eu tirei das calculadoras do site do Gorgonoid. O que fazer, um bulk ou cut? Idade: 28 Altura: 1,80 Peso: 84,6 BF: 23,9% Massa magra: 64,4 kg Massa gorda: 20,2 kg Peitoral:
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