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Lu83

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Tudo que Lu83 postou

  1. Lu83
    Rodrigo qndo tiver um tempo dá uma pesquisada em como o consumo de gordura pode ser auxiliar no emagrecimento. minha opinião vc deveria consumir alguma fonte de gordura ,se vc busca baixar BF no caso Trocar seu mamão da noite por 1/2 abacate já seria um inicio legal(pode ser tipo uma vitamina com o leite),suplementar com ômega 3 (cápsulas de óleo de peixe/fish oil tem um bom custo beneficio,não é mto caro) ,acrescentar um azeite de oliva se possivel na sua salada;Com estas três mudanças vc já estaria acrescendo gordura boa que te ajuda a emagrecer na sua dieta(claro q vc tem q arrumar isso dentro dos seus macros). Pense na possibilidade de trocar sua nesfit por AVEIA(pode ser panqueca de aveia,mingau de aveia ou biscoitos de aveia,se quiser tenho uma receita caseira bem legal,fácil de fazer, me pede q te mando.... se for panqueca ou omelete c/ aveia no lugar da nesfit vc já vai estar colocando ovos na sua dieta que é um superalimento do bem,senti falta de ovos no seu dia alimentar). São opiniões apenas viu kkkk leia e veja se realmente seria legal pra vc abç
  2. Lu83
    eita tb qro saber haha to aqui morrida de medo de perguntar sobre treinos pq sou burrinha no assunto vou mendigar ajuda aqui no seu tópico viu Thel
  3. Lu83
    Sobre sua dieta quais os planos?já tem algo em mente? acmpanhando
  4. Lu83
    amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço quanto ao cromo me fala dele ,pq ele tá na sua dieta desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre abç
  5. Lu83

    Diário Da Rita

    Lu83 respondeu ao tópico de Ritinha em Diário de Treino

    realmente aumentou bastante o valor da dzia d ovos eu pagava 2 bandejas cerca de 15,00 (tipo grande) isso dava 5 duzias agora tá 6,00 pila a dúzia e ñ é do tipo grande fora q esta semana não achei nadica de nada, literalmente NADA de verdura/legume no mercadinho aqui perto de casa podem ser efeitos da greve...me salvei com alface da minha horta hahaha
  6. Lu83
    fez a festa do carbo hehe parabéns pelos resultados dos exames ..saúde
  7. Lu83
    tipo uma low carb/paleo ou ceto/paleo? tô lendo e estudando mais sobre a paleo,desde q ouvi sobre simpatizei que chococolate é esse? curiosei kkkkk
  8. Lu83
    Atrasada mas na área sempre Vence a luta aí,nem q seja por teimosia viu Sempre me recordo de um dito,não sei se é de um livro ou filme..mas é algo tipo isso..... Todo ser vivente é digno de confiança,esta é uma das forças mais impulsionantes existentes. e como as vezes é dificil termos a confiança de alguém né não? Então ouça EU CONFIO EM VOCÊ!!!! Vai lá que tô aqui esperando pra te aplaudir no final
  9. Lu83
    melhoras lindinha
  10. Lu83
    Resistindo ao finde? Vamos lá amigo,pega embalo nem q seja no tranco ,depois de habituar-se fica mais tranquilo de seguir a rotina
  11. Lu83
    Priiii tu é gaucha? hahahah peguei uns "bah" teu por aí kkkk
  12. Lu83
    Guerreiro parabéns pelo sucesso e obrigada pelo tópico q foi recheado de infos imptt
  13. Lu83
    já li mts indicações de fazer recarga de carbo etc... já eliminei boa parte do meu sobrepeso com dieta ceto e pessoalmente só faço dia de carbo se meu peso estaciona,ou se sinto q tá travando(homeostase) o negativo do dia de recarga é o risco de não conseguir retornar á rotina da dieta ceto sem/baixo carbo na vdd o mais apropriado é vc testar e ver oq se adapta melhor a vc
  14. Lu83
    hellow cmo está indo a dieta? abç
  15. Lu83
    vou acompanhar abç
  16. Lu83
    sentiu muita perda de MM ? parabéns pelo sucesso abç
  17. Lu83
    Pri amoreca tá comendo mato tb? são imptt , alface nossa de cada dia,couve,rúcula ..enfim folhas essa semana comprei uma acelga e fiz refogada com bacon ficou top come verdinho tt viu folhas e legumes (os baixo carbo) bjks
  18. Lu83
    notei mas na vdd cmo está a evoçução? abçs
  19. Lu83

    Diário Da Rita

    Lu83 respondeu ao tópico de Ritinha em Diário de Treino

    Oi ritinha tô por aqui tb bjkas Lindaaaaa
  20. Lu83
    Leia este tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51309-outras-dietas/
  21. Lu83
    só uma obs sobre os queijos... Eu observei que não me adapto bem com eles em dieta,no caso a cetonica ....consumir queijos é travar ponteiros da balança pra mim tb notei mais relatos(ñ muitos) de que o msmo ocorre com outras pessoas.
  22. Lu83
    hahahaha mais uma pro time tem mts receitinhas que podemos fazer inclusive de pizza e lasanha e não deixar de ser low carb tem uma farinha de frango que é muito legal d fazer em casa e versátil pra usar em mts coisas eu ja fiz até macarrão de frango com uma bisnaga e deu certo kkkkk bjkas lindjinha
  23. Lu83
    Assisti ao seu vídeo,parabéns pelo progresso
  24. Lu83
    Continue informando aqui,não está mais ceto,está cmo sua dieta atual? controle calórico e macros?quais planos pra agora em diante , tipo retornar a ceto ou low carb ou o que? abçs e sucesso
  25. Lu83
    acompanhando pra mim o JI com ceto esta ajudando a manter maior controle da compulsão alimentar(q é um ponto fraco pessoal).
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